Many adolescent boys and girls in t

Many adolescent boys and girls in the United States are currently trying
to lose weight (36 and 44 percent, respectively). Of those, 30 percent of 2
Food Calories Fat (g) Fiber (g)
Veggie Burger 218 5 7
Hamburger 373 21 2
Homemade Bean Burrito 183 3 7
Fast-Food Chili-Cheese Burrito 363 21 2
Source: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2010.
USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 23. Nutrient
Data Laboratory Home Page, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl.
Play with Your Food Art ©
girls and 18 percent of boys practice unhealthful or even dangerous
dieting methods.5
While dramatically restricting calories is effective at
lowering weight for the short term, calorie restriction can jeopardize
normal growth and development in children and adolescents, as other
essential nutrients from food will also be restricted. Further, excess
weight is usually symptomatic of poor dietary patterns that calorie
restriction alone will not address.
Instead, children (and adults) can simply switch to healthful foods.
Eating a diet built from fruits, vegetables, grains, and legumes, people
tend to feel satisfied with fewer calories. For example, when a child
chooses a veggie burger instead of a hamburger, he will save 180
calories. As an added benefit, the veggie burger has no cholesterol and
6 extra grams of fiber. A bean burrito loaded with lettuce, tomato, and
salsa has 135 fewer calories than a beef and cheese burrito, while still
providing all the nutrients children need. It is easy to make the switch
and well worth the time.
It is never too early to adopt a healthful diet or engage in an active
lifestyle. All children need fun physical activity and good nutrition
regardless of age or body size.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัยรุ่นชายและหญิงในสหรัฐอเมริกาจำนวนมากกำลังพยายาม ในการลดน้ำหนัก (36 และ 44 เปอร์เซ็นต์ ตามลำดับ) ร้อยละ 30 นั้น 2แคลอรี่ไขมัน (กรัม) เส้นใยอาหาร (กรัม)เบอร์เกอร์ veggie 218 5 7แฮมเบอร์เกอร์ 373 21 2โฮมเมดถั่ว Burrito 183 3 7Burrito อาหารพริกชี 363 21 2ที่มา: สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร เกษตรวิจัยบริการ 2010 ฐานข้อมูลธาตุอาหารจากชาติสำหรับข้อมูลอ้างอิงมาตรฐาน รุ่น 23 ธาตุอาหาร หน้าหลักข้อมูลห้องปฏิบัติการ http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndlเล่นกับศิลปะของอาหาร ©หญิงและร้อยละ 18 ของเด็กผู้ชายฝึก unhealthful หรือแม้แต่อันตราย การอดอาหาร methods.5 ในขณะที่การจำกัดการแคลอรี่อย่างมากเป็นผลที่ ลดน้ำหนักในระยะสั้น แคลอรี่จำกัดสามารถ jeopardize ปกติการเจริญเติบโตและพัฒนาในเด็กและวัยรุ่น เป็นอื่น ๆ สารอาหารที่จำเป็นจากอาหารจะสามารถจำกัด เกินไป น้ำหนักเป็นอาการปกติของอาหารสำหรับผู้ยากจน patterns ที่แคลอรี่ ข้อจำกัดเพียงอย่างเดียวจะไม่อยู่ แทน เด็ก (และผู้ใหญ่) สามารถเพียงสลับกับอาหารเพื่อสุขภาพ รับประทานอาหารที่สร้างขึ้นจากผลไม้ ผัก ธัญพืช กิน และคน มักจะ รู้สึกพอใจกับแคลอรี่น้อยลง ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็ก เลือกแฮมเบอร์เกอร์ veggie แทนแฮมเบอร์เกอร์ เขาจะประหยัด 180 แคลอรี่ เป็นรับประโยชน์ เบอร์เกอร์ veggie ได้ไม่มีไขมัน และ 6 กรัมพิเศษของเส้นใย โหลด burrito ถั่วกับผักกาดหอม มะเขือเทศ และ ซัลซ่าได้ 135 แคลอรี่น้อยกว่าแบบเนื้อและชีส burrito ในขณะที่ยังคง ให้สารอาหารที่เด็กต้องการ จึงทำให้สวิตช์ และคุ้มเวลาไม่เร็วเกินไปก็คือการนำอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างแท้จริงในการใช้งาน ดำเนินชีวิต เด็กทุกคนต้องสนุกกิจกรรมทางกายภาพและโภชนาการที่ดี โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือร่างกายขนาด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เด็กชายวัยรุ่นหลายคนและหญิงในสหรัฐอเมริกากำลังพยายาม
ที่จะลดน้ำหนัก (36 และร้อยละ 44 ตามลำดับ) ของเหล่านั้นร้อยละ 30 ของ 2
แคลอรี่อาหารไขมัน (กรัม) ไฟเบอร์ (ช)
Veggie เบอร์เกอร์ 218 5 7
แฮมเบอร์เกอร์ 373 21 2
ถั่วโฮมเมด Burrito 183 3 7
อาหารจาน Burrito พริกชีส 363 21 2
ที่มา: กระทรวงเกษตรของสหรัฐการเกษตร การวิจัยการบริการ 2010.
USDA ฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติเพื่อการอ้างอิงมาตรฐานที่วางจำหน่าย 23. สารอาหาร
ข้อมูลห้องปฏิบัติการหน้าแรก, http://www.ars.usda.gov/ba/bhnrc/ndl.
เล่นกับศิลปะอาหารของคุณ©
หญิงและร้อยละ 18 ของเด็กผู้ชายปฏิบัติ unhealthful หรือเป็นอันตรายแม้แต่
methods.5 การอดอาหาร
อย่างมากในขณะที่การ จำกัด แคลอรี่ที่มีประสิทธิภาพใน
การลดน้ำหนักสำหรับระยะสั้นการ จำกัด แคลอรี่สามารถเป็นอันตรายต่อ
การเจริญเติบโตปกติและการพัฒนาในเด็กและวัยรุ่นเป็นอื่น ๆ
สารอาหารที่จำเป็นจากอาหารก็จะถูก จำกัด นอกจากนี้ส่วนเกิน
น้ำหนักมักจะมีอาการของรูปแบบการบริโภคอาหารที่ไม่ดีที่แคลอรี่
ข้อ จำกัด เพียงอย่างเดียวจะได้อยู่.
แต่เด็ก (และผู้ใหญ่) ก็สามารถสลับไปยังอาหารที่ดีต่อสุขภาพ.
รับประทานอาหารที่สร้างขึ้นจากผักผลไม้ธัญพืชและพืชตระกูลถั่วคน
มีแนวโน้มที่จะ รู้สึกพอใจกับแคลอรี่น้อยลง ตัวอย่างเช่นเมื่อเด็ก
เลือกเบอร์เกอร์ผักแทนแฮมเบอร์เกอร์เขาจะประหยัด 180
แคลอรี่ ในฐานะที่เป็นประโยชน์เพิ่มเบอร์เกอร์ผักไม่มีคอเลสเตอรอลและ
6 กรัมพิเศษของเส้นใย เบอร์ริโตถั่วเต็มไปด้วยผักกาดหอมมะเขือเทศและ
ซัลซ่ามี 135 แคลอรี่น้อยกว่าเนื้อวัวและเนื้อชีสเบอร์ริโตในขณะที่ยัง
ให้สารอาหารทั้งหมดที่เด็กต้องการ มันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้สวิทช์
และดีคุ้มค่าเวลา.
มันจะไม่เร็วเกินไปที่จะนำมาใช้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือมีส่วนร่วมในการใช้งาน
การดำเนินชีวิต เด็กทุกคนต้องมีการออกกำลังกายที่สนุกและโภชนาการที่ดี
โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือขนาดของร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เด็กผู้ชายวัยรุ่นหลายคนและหญิงในสหรัฐอเมริกากำลังพยายาม
ลดน้ำหนัก ( 36 และ 44 เปอร์เซ็นต์ ตามลำดับ ) ของผู้ที่ , 30 เปอร์เซ็นต์ของอาหารแคลอรี่ไขมัน 2
( g ) ไฟเบอร์ ( G )
5
7 แฮมเบอร์เกอร์เบอร์เกอร์ผัก 218 373 21 2
3
7 โฮมเมดถั่ว Burrito 183 อาหารจานด่วน ชิลลี่ชีส Burrito 363 21 2
ที่มา : สหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร บริการวิจัยทางการเกษตร 2010
ปล่อย USDA ธาตุอาหารแห่งชาติฐานข้อมูลเพื่อการอ้างอิงมาตรฐาน 23 สารอาหาร
ข้อมูลห้องปฏิบัติการหน้าแรก http : / / www.ars . USDA . gov / BA / bhnrc / ndl .
เล่นกับผู้หญิงศิลปะอาหารสงวนลิขสิทธิ์
และร้อยละ 18 ของเด็กฝึก unhealthful หรือแม้แต่อันตราย
5
วิธีลดความอ้วน ในขณะที่อย่างมากจำกัดแคลอรีมีประสิทธิภาพ
ลดน้ำหนักสำหรับระยะเวลาสั้น ๆ ข้อ จำกัด แคลอรี่สามารถ jeopardize
การเจริญเติบโตและพัฒนาการปกติในเด็กและวัยรุ่น เป็นสารอาหารที่จำเป็นจากอาหาร
จะถูกจำกัด เพิ่มเติม , น้ำหนักส่วนเกิน
โดยปกติอาการของรูปแบบอาหารที่ไม่ดีอย่างเดียว จะไม่แคลอรี่
จำกัดที่อยู่
แทน เด็ก ( และผู้ใหญ่ ) ก็สามารถเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพ .
กินอาหารที่สร้างขึ้นจากผลไม้ ผัก ธัญพืช และถั่ว คน
มีแนวโน้มที่จะรู้สึกพึงพอใจกับแคลอรีที่น้อยลง ตัวอย่างเช่น เมื่อเด็ก
เลือกเบอร์เกอร์ผักแทนที่จะเป็นแฮมเบอร์เกอร์ เขาจะบันทึก 180
แคลอรี่ เป็นประโยชน์เพิ่ม veggie burger ไม่มีคอเลสเตอรอลและเพิ่ม
6 กรัมของเส้นใย ถั่วได้โหลดด้วยผักกาดหอม มะเขือเทศ และ
ซัลซ่ามีแคลอรี 135 น้อยกว่าเนื้อและชีส Burrito ในขณะที่ยังคง
ให้สารอาหารทั้งหมด เด็กต้องมันเป็นเรื่องง่ายที่จะเปลี่ยน

และดีคุ้มค่าเวลา มันจะไม่เร็วเกินไปที่จะใช้อาหารเพื่อสุขภาพหรือมีส่วนร่วมในชีวิตที่ใช้งานอยู่

เด็กทุกคนต้องสนุกและกิจกรรมทางกาย
โภชนาการที่ดีโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือขนาดของร่างกาย