Weights:Get some small weights and

Weights:

Get some small weights and tie them to your ankles. When you do this, knee cartilages grow up and that helps increase your height.1

Basketball:

Basketball is a very important factor that helps you grow mentally and also in height. You grow taller if you play basketball every day.

Cobra Pose:

This is very useful for helping you grow taller. You need to lie down on your stomach without moving your upper body, then, you need to slowly lift up the upper part of your body and stretch out to your maximum. It is called the cobra pose as it looks like the snake.

Stretching:

Stand straight on the floor and lift up your body with your arms facing up. Stay like this for 30 to 60 seconds and stretch yourself well. Repeat this exercise about to 6 times. Do not exert yourself and stay relaxed.

Swimming:

Swimming is very effective for increasing your height, and really simple if you know it well. If you do not know swimming, get a good trainer. You will feel really fresh and relaxed after swimming. The breast stroke is the best exercise which involves your full body and helps in growing taller.

Inversion Table:

Hanging upside down from the inversion table is very effective in helping you grow taller. You need to know the correct procedure a gain enough expertise to be able to do this alone. It stretches your thighs, knees and vertebrae, and all other parts of your body.

Leg Kick:

This is very simple exercise and all you need to do is kick your leg. Stand straight on the floor and start kicking your legs. It should be done vigorously and you must not move your thighs along with your legs. The cartilage in your knees grows in mass and that helps you grow. This exercise is commonly done by martial arts fighters.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

น้ำหนัก: รับน้ำหนักขนาดเล็กบางและผูกพวกเขาไปยังข้อเท้าของคุณ เมื่อคุณทำเช่นนี้กระดูกอ่อนหัวเข่าเติบโตขึ้นและที่จะช่วยให้คุณเพิ่ม height.1 บาสเกตบอล: บาสเกตบอลเป็นปัจจัยที่สำคัญมากที่จะช่วยให้คุณเติบโตทางจิตใจและยังอยู่ในความสูง คุณเติบโตสูงถ้าคุณเล่นบาสเก็ตทุกวัน. งูเห่า Pose: นี้จะเป็นประโยชน์มากสำหรับการช่วยให้คุณเติบโตสูง คุณจำเป็นต้องนอนลงบนท้องของคุณโดยไม่ต้องย้ายบนร่างกายของคุณแล้วคุณจะต้องค่อยๆยกขึ้นส่วนบนของร่างกายของคุณและยืดออกไปสูงสุดของคุณ มันถูกเรียกว่างูเห่าก่อให้เกิดเป็นดูเหมือนว่างู. การยืดกล้ามเนื้อ: ยืนตรงบนพื้นและยกขึ้นร่างกายของคุณด้วยแขนของคุณหันขึ้น อยู่เช่นนี้เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีและยืดตัวเองได้ดี ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้จะ 6 ครั้ง อย่าปล่อยให้ตัวเองและพักผ่อนคลาย. ว่ายน้ำว่ายน้ำที่มีประสิทธิภาพมากในการเพิ่มความสูงของคุณและง่ายจริงๆถ้าคุณรู้ว่ามันได้ดี ถ้าคุณไม่ทราบว่ายน้ำได้รับการฝึกสอนที่ดี คุณจะรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายจริงๆหลังจากว่ายน้ำ โรคหลอดเลือดสมองเต้านมคือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่เกี่ยวข้องกับร่างกายเต็มรูปแบบของคุณและช่วยในการปลูกสูง. ผกผันตาราง: แขวนคว่ำลงจากตารางผกผันมีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณเติบโตสูง คุณจำเป็นต้องรู้ขั้นตอนที่ถูกต้องมีกำไรจากความเชี่ยวชาญพอที่จะสามารถที่จะทำเช่นนี้เพียงอย่างเดียว มันทอดยาวต้นขาของคุณ, หัวเข่าและกระดูกสันหลังและชิ้นส่วนอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ. ขาเตะ: นี้คือการออกกำลังกายที่ง่ายมากและสิ่งที่คุณต้องทำคือการเตะขาของคุณ ยืนตรงบนพื้นและเริ่มเตะขาของคุณ มันควรจะทำอย่างจริงจังและคุณจะต้องไม่ย้ายต้นขาของคุณพร้อมกับขาของคุณ กระดูกอ่อนที่หัวเข่าของคุณเติบโตในมวลและที่จะช่วยให้คุณเติบโต การออกกำลังกายนี้จะกระทำโดยทั่วไปนักสู้ศิลปะการต่อสู้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

น้ำหนัก :

รับน้ำหนักบางเล็ก และผูกไว้กับข้อเท้า เมื่อคุณทำนี้กระดูกอ่อนเข่าโต และช่วยเพิ่มความสูงของคุณ 1 :



บาสเกตบอลบาสเกตบอลเป็นปัจจัยสําคัญมากที่จะช่วยให้คุณเติบโตทางจิตใจและความสูง เติบโต สูง ถ้าคุณเล่นบาสทุกวัน ก่อให้เกิดงูเห่า :



มันมีประโยชน์มากสำหรับช่วยให้คุณเติบโตสูงคุณต้องนอนลงบนท้องของคุณโดยไม่ต้องย้ายร่างกายส่วนบนของคุณแล้ว คุณต้องค่อยๆ ยกส่วนบนของร่างกายของคุณและยืดสูงสุดของคุณ มันเรียกว่าก่อให้เกิดงูเห่ามันดูเหมือนงู

ยืด :

ยืนตรงบนพื้นและยกร่างกายของคุณกับแขนหงายขึ้น อยู่แบบนี้เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาที และยืดได้ดีมากทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ประมาณ 6 ครั้ง ไม่เข้าตัวเองและพักผ่อน ว่ายน้ำ :



ว่ายมีประสิทธิภาพมากสำหรับการเพิ่มความสูง และ ง่ายจริงๆถ้าคุณรู้จักดี ถ้าคุณไม่รู้ว่าว่ายได้เทรนเนอร์ดี คุณจะรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายหลังจากว่ายน้ำ จังหวะเต้านมที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณทั้งหมด และช่วยในการเติบโตสูง .

ตารางการผกผัน :

แขวนคว่ำลงจากการผกผันตารางมีประสิทธิภาพมากในการช่วยให้คุณเติบโตสูง คุณจำเป็นต้องทราบขั้นตอนที่ถูกต้องได้รับความเชี่ยวชาญเพียงพอที่จะสามารถทำคนเดียวได้ มันยืดขาของคุณ , หัวเข่าและกระดูกสันหลัง และทุกส่วนอื่น ๆของร่างกายของคุณ .

ขาเตะ :

นี่คือการออกกำลังกายมากง่ายและทั้งหมดที่คุณต้องทำคือเตะขาของคุณยืนตรงบนพื้นและเริ่มเตะขาของคุณ มันควรทำอย่างจริงจังและคุณไม่ต้องย้ายต้นขาของคุณพร้อมกับขาของคุณ กระดูกอ่อนในเข่าของคุณเติบโตขึ้นในมวลและที่ช่วยให้คุณเติบโต การออกกำลังกายนี้โดยทั่วไปจะทำโดย Fighters ศิลปะการต่อสู้