Bend your head forward and slightly

Bend your head forward and slightly to the right.
With your right hand, gently pull your head downward. You'll feel a nice, easy stretch along the back left side of your neck.
Hold for about 30 seconds.
Repeat on the opposite side.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โค้งหัวของคุณไปข้างหน้า และเล็กน้อยทางด้านขวาค่อย ๆ ดึงศีรษะลงกับมือขวา คุณจะรู้สึกดี ง่ายทอดยาวตามแนวหลังด้านซ้ายของคอกดค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีทำซ้ำในด้านตรงข้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โค้งงอหัวของคุณไปข้างหน้าและไปทางขวาเล็กน้อย.
ด้วยมือข้างขวาของคุณค่อยๆดึงหัวของคุณลดลง คุณจะรู้สึกดียืดง่ายที่ด้านซ้ายด้านหลังของคอของคุณ.
ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที.
ทำซ้ำในด้านตรงข้าม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ก้มศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อยและไปทางขวา
ใช้มือขวาค่อยๆดึงหัวของคุณลง คุณจะรู้สึกดี ง่าย ยืดตามด้านซ้ายด้านหลังของคอของคุณ ค้างไว้ประมาณ 30 วินาที
.
ทำซ้ำด้านตรงข้าม