The SS routine consisted of exercis

The SS routine consisted of exercises designed to stretch the plantar flexors (principally, gastrocnemius and soleus), hip flexors (hamstrings), hip extensors (gluteals), hip adductors, quadriceps, posterior shoulder, triceps, shoulder external, pectoralis, deltoid, biceps brachii amd forearm extensors and flexors

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประจำ SS ประกอบด้วยแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาให้ยืด flexors ศรีษะ (พละ gastrocnemius และ soleus), สะโพก flexors (hamstrings), สะโพก extensors (gluteals), adductors สะโพก quadriceps สะพายหลัง หน้า ไหล่ภายนอก กล้ามเนื้อ deltoid ลูกหนู brachii amd แขน extensors และ flexors

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เอสเอสประจำวันประกอบด้วยการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อยืด flexors ฝ่าเท้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่ง, น่องและ Soleus) สะโพก flexors (hamstrings) extensors สะโพก (gluteals) adductors สะโพก quadriceps ไหล่หลังไขว้ไหล่ภายนอกกล้ามเนื้อ, ต้นแขน, ลูกหนู brachii extensors แขน AMD และ flexors

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประจำ SS เป็นแบบฝึกหัดที่ออกแบบมาเพื่อยืด Plantar flexors ( หลักและการเกิดโซ ) , flexors สะโพก ( เอ็นร้อยหวาย ) , กล้ามเนื้อเหยียดนิ้วสะโพก ( Gluteals ) สะโพกประเทศซูรินาเมกล้ามเนื้อด้านหลังไหล่ Triceps , ไหล่และอก เสียงแตก , คลื่นใต้น้ำ , ปลายแขน กล้ามเนื้อเหยียดนิ้ว และ flexors เอเอ็มดี