I’m so stressed about getting my es

I’m so stressed about getting my essay for university finished" ฉันเครียดมากเลยที่เขียนเรียงความเข้ามหาวิทยาลัยยังไม่เสร็จ
"I’m stressing about finishing my essay for tomorrow" ฉันกำลังเครียดเพราะต้องรีบทำรายงานให้เสร็จภายในวันพรุ่งนี้
"With this heavy workload I’m so stressed" งานเยอะมาก เครียดจังเลย
"I’m going crazy with trying to get all of this finished in time" ฉันกำลังจะเป็นบ้าเพราะต้อเร่งให้งานเสร็จตามเวลา
"It’s just too many things going on at once!" ทุกสิ่งทุกอย่างเข้ามาพร้อมๆกัน!
"I need a vacation!" ฉันอยากพักร้อน!
"I can’t stop thinking about it, it’s keeping me up at night!" ฉันสลัดเรื่องนี้ออกจากความคิดไม่ได้ มันทำให้ฉันนอนไม่หลับ!

หาที่มาของความเครียด
ส่วนใหญ่ความเครียดมักเกิดจากการผลัดวันประกันพรุ่ง หาต้นเหตุของความเครียด - เริ่มจากสังเกตพฤติกรรมของตัวเอง การหาข้อแก้ตัวและทัศนคติ ลองถามตัวเองว่า:
• "Do you explain stress away?" คุณระบายความเครียดออกไปบ้างหรือเปล่า?
• "Do you define stress as an integral part of your work or home life? คุณกำหนดให้ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของงานหรือชีวิตครอบครัวหรือเปล่า?
• "Do you blame your stress on other people or outside events?" คุณโยนความเครียดของคุณใส่คนอื่นหรือเหตุการณ์รอบข้างหรือเปล่า?
• "Do you view it as entirely normal and unexceptional?" คุณเห็นว่าความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาหรือเรื่องที่รับไม่ได้?

ความเครียดนำมาซึ่งปัญหาหลายๆอย่าง
ต้องยอมรับว่าเมื่อเครียด คุณก็จะต้องพบกับปัญหาเหล่านี้:
"Sleeplessness" การนอนไม่หลับ
"Eating disorders" รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา
"Depression" อารมณ์หดหู่

วิธีการรับมือกับความเครียด
1. ปิดมือถือของคุณหรือตั้งไปที่โหมดเงียบเสียง
2. ใช้เวลากับธรรมชาติ
3. ดูแลตัวเอง เช่น ไปนวด ไปทานอาหารอร่อยๆกับเพื่อน หรือซื้อเสื้อผ้าใหม่ที่คุณอยากได้
4. ใช้เวลาช่วงวันหยุดแบบไม่ต้องพึ่งเทคโนโลยี ไม่ใช้โทรศัพท์ ไม่ใช้อินเตอร์เน็ต แต่ผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือดีๆสักเล่มหรือดูหนังที่ชอบ
5. เล่นกับสัตว์เลี้ยง เช่น พาหมาไปเดินเล่น คุณจะได้ออกไปสูดอากาสนอกบ้านและออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน
6. แช่น้ำในอ่างโดยใช้น้ำมันอโรมาเธอราปี จุดเทียนหอมอีกสักหน่อยแล้วก็เปิดเพลงเบาๆไปด้วย
7. นอนหลับ การได้หลับพักผ่อนอย่างเต็มที่คือการคลายเครียดที่ดีที่สุด

ท็อป 10 เคล็ดลับคลายเครียด
1. "Learn to manage your time more effectively" จัดตารางเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ
2. "Avoid alcohol, nicotine and caffeine" หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ นิโคตินและคาเฟอีน
3. "Know your limitations and don’t take on too much" รู้ลิมิตของตัวเองแล้วก็อย่าทำอะไรเกินกำลัง
4. "Avoid unnecessary conflict" หลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำป็น
5. "Meet friends" ไปพบปะเพื่อนฝูง
6. "Adopt a healthy lifestyle" ใช้ชีวิตตามแนวเพื่อสุขภาพ
7. "Relax…and recharge your batteries" ผ่อนคลาย...แล้วก็ชาร์จแบ็ตชีวิตเพิ่มสักหน่อย
8. "Try to see things differently" ลองมองโลกในมุมมองใหม่ๆ
9. "Find out what causes your stress" หาดูว่าอะไรคือต้นเหตุของความเครียด
10. "Accept the things you can’t change" ยอมรับในสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ - See more at: http://www.englishfirst.co.th/community/channels/article.aspx?articleName=stress#sthash.Uzyd8ewA.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ฉันเครียดมากเลยที่เขียนเรียงความเข้ามหาวิทยาลัยยังไม่เสร็จดังนั้นฉันกำลังเน้นเกี่ยวกับการเรียงความของฉันสำหรับมหาวิทยาลัยเสร็จสิ้น"ฉันกำลังเครียดเพราะต้องรีบทำรายงานให้เสร็จภายในวันพรุ่งนี้ "ฉันกำลังเน้นหนักเกี่ยวกับเรียงความของฉันเสร็จสิ้นสำหรับวันพรุ่งนี้""กับนี้หนักฉันมาเพื่อเน้น" งานเยอะมากเครียดจังเลยฉันกำลังจะเป็นบ้าเพราะต้อเร่งให้งานเสร็จตามเวลา "ฉันจะบ้ากับการพยายามที่จะได้รับทั้งหมดเสร็จสิ้นในเวลานี้""มันเป็นเพียงเกินไปหลายสิ่งที่เกิดขึ้นในครั้งเดียว" ทุกสิ่งทุกอย่างเข้ามาพร้อมๆกัน"ฉันต้องวันหยุด" ฉันอยากพักร้อนมันทำให้ฉันนอนไม่หลับฉันสลัดเรื่องนี้ออกจากความคิดไม่ได้ "ฉันไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับมัน มันทำให้ฉันขึ้นดึก"หาที่มาของความเครียดส่วนใหญ่ความเครียดมักเกิดจากการผลัดวันประกันพรุ่งหาต้นเหตุของความเครียด - เริ่มจากสังเกตพฤติกรรมของตัวเองการหาข้อแก้ตัวและทัศนคติลองถามตัวเองว่า:• "ทำคุณอธิบายความเครียดเก็บ" คุณระบายความเครียดออกไปบ้างหรือเปล่า• "ทำคุณกำหนดความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานหรือชีวิตที่บ้านของคุณหรือไม่ คุณกำหนดให้ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของงานหรือชีวิตครอบครัวหรือเปล่า• "ทำคุณตำหนิความเครียดของบุคคลอื่น หรือ นอกเหตุการณ์" คุณโยนความเครียดของคุณใส่คนอื่นหรือเหตุการณ์รอบข้างหรือเปล่า•คุณเห็นว่าความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาหรือเรื่องที่รับไม่ได้ "ทำคุณดูเป็นปกติ และ unexceptional ทั้งหมดได้อย่างไร"ความเครียดนำมาซึ่งปัญหาหลายๆอย่างต้องยอมรับว่าเมื่อเครียดคุณก็จะต้องพบกับปัญหาเหล่านี้:"Sleeplessness" การนอนไม่หลับรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา "กินโรค""ซึมเศร้า" อารมณ์หดหู่วิธีการรับมือกับความเครียด1. ปิดมือถือของคุณหรือตั้งไปที่โหมดเงียบเสียง2. ใช้เวลากับธรรมชาติ3. ดูแลตัวเองเช่นไปนวดไปทานอาหารอร่อยๆกับเพื่อนหรือซื้อเสื้อผ้าใหม่ที่คุณอยากได้4. ใช้เวลาช่วงวันหยุดแบบไม่ต้องพึ่งเทคโนโลยีไม่ใช้โทรศัพท์ไม่ใช้อินเตอร์เน็ตแต่ผ่อนคลายด้วยการอ่านหนังสือดีๆสักเล่มหรือดูหนังที่ชอบ5. เล่นกับสัตว์เลี้ยงเช่นพาหมาไปเดินเล่นคุณจะได้ออกไปสูดอากาสนอกบ้านและออกกำลังกายไปพร้อมๆกัน6. แช่น้ำในอ่างโดยใช้น้ำมันอโรมาเธอราปีจุดเทียนหอมอีกสักหน่อยแล้วก็เปิดเพลงเบาๆไปด้วย7. นอนหลับการได้หลับพักผ่อนอย่างเต็มที่คือการคลายเครียดที่ดีที่สุดท็อป 10 เคล็ดลับคลายเครียด1. "การเรียนรู้การจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ" จัดตารางเวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ2. " และหลีก เลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นิโคตินคาเฟอีน" หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์นิโคตินและคาเฟอีน3. "รู้ข้อจำกัดของคุณ และอย่าใช้ในมากเกินไป" รู้ลิมิตของตัวเองแล้วก็อย่าทำอะไรเกินกำลัง4. หลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่ไม่จำป็น "หลีกเลี่ยงความขัดแย้งไม่จำเป็น"5. "พบปะเพื่อน" ไปพบปะเพื่อนฝูง6. "สุขภาพนำมาใช้" ใช้ชีวิตตามแนวเพื่อสุขภาพ7. "การผ่อนคลาย และชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ" ผ่อนคลาย... แล้วก็ชาร์จแบ็ตชีวิตเพิ่มสักหน่อย8. "ลองไปดูสิ่งที่แตกต่างกัน" ลองมองโลกในมุมมองใหม่ ๆ9. "หาอะไรทำให้ความเครียดของคุณ" หาดูว่าอะไรคือต้นเหตุของความเครียด10. "การยอมรับในสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลง" ยอมรับในสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้ - ดูเพิ่มเติมที่: http://www.englishfirst.co.th/community/channels/article.aspx?articleName=stress#sthash.Uzyd8ewA.dpuf

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผมเครียดเรื่องเรียงความมหาวิทยาลัยจบ " ฉันเครียดมากเลยที่เขียนเรียงความเข้ามหาวิทยาลัยยังไม่เสร็จ
" ฉันเครียดเรื่องจะเรียงความสำหรับวันพรุ่งนี้ " ฉันกำลังเครียดเพราะต้องรีบทำรายงานให้เสร็จภายในวันพรุ่งนี้
" กับภาระงานที่หนักนี้ผมเครียด " งานเยอะมากเครียดจังเลย
" ฉันกำลังจะบ้ากับการพยายามที่จะได้รับทั้งหมดนี้เสร็จในเวลา " ฉันกำลังจะเป็นบ้าเพราะต้อเร่งให้งานเสร็จตามเวลา
" มีเรื่องมากมายที่เกิดขึ้นครั้งเดียว ! ทุกสิ่งทุกอย่างเข้ามาพร้อมๆกัน !
" ฉันต้องหยุด !" ฉันอยากพักร้อน !
" ผมหยุดคิดเกี่ยวกับมัน มันทำให้ผมนอนไม่หลับ ! ฉันสลัดเรื่องนี้ออกจากความคิดไม่ได้มันทำให้ฉันนอนไม่หลับ !


หาที่มาของความเครียดส่วนใหญ่ความเครียดมักเกิดจากการผลัดวันประกันพรุ่งหาต้นเหตุของความเครียด - เริ่มจากสังเกตพฤติกรรมของตัวเองการหาข้อแก้ตัวและทัศนคติลองถามตัวเองว่า :
- " เธออธิบายความเครียดออกไป ? " คุณระบายความเครียดออกไปบ้างหรือเปล่า ?
- " คุณกำหนดความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของงานหรือชีวิตที่บ้านของคุณ ? คุณกำหนดให้ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของงานหรือชีวิตครอบครัวหรือเปล่า ?
- " คุณโทษความเครียดของคุณกับคนอื่นหรือเหตุการณ์ภายนอก ? คุณโยนความเครียดของคุณใส่คนอื่นหรือเหตุการณ์รอบข้างหรือเปล่า ?
- " คุณดูเป็นปกติทั้งหมด และ unexceptional ? " คุณเห็นว่าความเครียดเป็นเรื่องธรรมดาหรือเรื่องที่รับไม่ได้ ?


ต้องยอมรับว่าเมื่อเครียดความเครียดนำมาซึ่งปัญหาหลายๆอย่างคุณก็จะต้องพบกับปัญหาเหล่านี้ :
" นอน " การนอนไม่หลับ
" การกิน " รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา
" ซึมเศร้า " อารมณ์หดหู่

วิธีการรับมือกับความเครียด
1 ปิดมือถือของคุณหรือตั้งไปที่โหมดเงียบเสียง
2 ใช้เวลากับธรรมชาติ
3