3 and 5 Step JumpsHave the athlete

3 and 5 Step Jumps
Have the athlete run back (arm length from the bar, just inside the near standard) 3 or 5 steps marking the spot where the step is. This mark will be inside of their normal run because they will not be moving as fast. Make sure they still run the turn.
Walk in or Jog in 5 Steps
Same as above but move to the takeoff spot by either walking of jogging in. This is good linking to the full approach and less stressful than full approach jumps.
Full Approach with Scissors Kick
Athletes will run their approach but clear the bar with an upright scissoring action of their legs. Emphasis will be on the takeoff step action before bar clearance. A bar or a bungi bar can be used for this drill. Set at a height where it will not alter the takeoff step sequence.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้ามขั้นตอนที่ 3 และ 5มีนักกีฬาที่ทำกลับ (ความยาวแขนจากแถบ เพียงภายในมาตรฐานใกล้) ขั้นตอนที่ทำเครื่องหมายจุดขั้น 3 หรือ 5 เครื่องหมายนี้จะอยู่ภายในปกติการทำงานเนื่องจากพวกเขาจะไม่เคลื่อนไหวเร็วที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่า พวกเขายังคงทำงานเปิดตัวเดินหรือจ๊อกกิ้งใน 5 ขั้นตอนเหมือนข้างต้นแต่ย้ายไปสนามบินจุด โดยการเดินการวิ่งจ๊อกกิ้งใน นี้เป็นการเชื่อมโยงวิธีเต็มดี และเครียดน้อยกว่าเต็มวิธีกระโดดวิธีเต็ม ด้วยกรรไกรเตะนักกีฬาจะเรียกใช้วิธีการของพวกเขา แต่ล้างด้วยการกระทำ scissoring ตรงขาของพวกเขา จะเน้นการกระทำขั้นตอนบินขึ้นก่อนบาร์พิธีการ สามารถใช้บาร์หรือบาร์ bungi สำหรับเจาะนี้ ตั้งค่าที่สูงที่มันจะเปลี่ยนแปลงลำดับขั้นตอนการบินขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3 และ 5 ขั้นตอนที่กระโดด
ได้วิ่งนักกีฬากลับ (ความยาวของแขนจากบาร์เพียงภายในมาตรฐานอันใกล้) 3 หรือ 5 ขั้นตอนการทำเครื่องหมายจุดที่ขั้นตอนคือ เครื่องหมายนี้จะเป็นภายในของการทำงานปกติของพวกเขาเพราะพวกเขาจะไม่ได้รับการเคลื่อนย้ายเป็นไปอย่างรวดเร็ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงทำงานเปิด.
เดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ ใน 5 ขั้นตอน
เหมือนข้างบน แต่ย้ายไปยังจุดบินขึ้นโดยสามารถเดินได้จากการวิ่งออกกำลังกายทั้งใน. นี้คือการเชื่อมโยงที่ดีกับวิธีการเต็มรูปแบบและเครียดน้อยกว่าวิธีการเต็มรูปแบบกระโดด.
วิธีการที่เต็มไปด้วย กรรไกรเตะ
นักกีฬาจะทำงานแนวทางของพวกเขา แต่ล้างแถบที่มีการดำเนินการ scissoring ตรงของขาของพวกเขา เน้นจะอยู่ในขั้นตอนการดำเนินการก่อนที่จะบินขึ้นบอลบาร์ บาร์หรือแถบ bungi สามารถนำมาใช้สำหรับการเจาะนี้ ตั้งอยู่ที่ความสูงที่มันจะไม่เปลี่ยนแปลงลำดับขั้นตอนที่สนามบิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 และ 5 ก้าวข้ามมีนักกีฬาวิ่งกลับ ( ความยาวแขนจากแถบข้างใกล้มาตรฐาน ) 3 หรือ 5 ขั้นตอน เครื่องหมาย จุดที่ ขั้นตอนคือ เครื่องหมายนี้จะเข้าไปวิ่งปกติของพวกเขาเพราะพวกเขาจะไม่ย้ายเร็ว ให้แน่ใจว่าพวกเขายังคงทำงานเปิดเดินหรือวิ่งใน 5 ขั้นตอนเช่นเดียวกับข้างต้น แต่ย้ายไปยังจุดบิน โดยให้เดินได้วิ่งได้ นี่คือการเชื่อมโยงที่ดีกับวิธีการที่เต็มรูปแบบและเครียดน้อยกว่ากระโดดแบบเต็มแบบเต็มกับกรรไกรเตะนักกีฬาจะวิ่งเข้าหา แต่ชัดเจนบาร์กับการปวดหัวตรงขาของพวกเขา จะเน้นขึ้นขั้นการกระทำ ก่อนที่บาร์จัดการ บาร์หรือบาร์ บันจี้ที่สามารถใช้สำหรับเจาะนี้ ตั้งที่ความสูงที่มันจะไม่เปลี่ยนแปลงจากขั้นตอนลำดับ