“Calm down.” “Just relax.” “Don’t w

“Calm down.” “Just relax.” “Don’t worry about it.” “Stop stressing out.” “It will be fine.” “Don’t get so upset.” We have all probably been told these phrases, or something similar, by another person when we were angry, anxious, or stressed. We may even ourselves be guilty of saying them to another person. But did it help? Most likely not at all, and more likely it just made us, or the other person, angrier, more anxious, or even more stressed. When our emotions are at a very high level or seemingly out of our control, being told something that seems obvious or “simple” can appear like a brush off, uncaring or uninterested, or that we were misunderstood. So what should you say or do when someone is angry, anxious, or stressed out?
For each situation, the most important first step is to actively listen. Most people aren’t really fully listening since they are thinking about how to respond or are only listening with the intent to solve a problem. When we don’t actively listen to the other person, we don’t really “hear” them and understand what they are trying to tell us. There is no way you are going to be able to help someone or understand them if you aren’t fully listening to what they are saying and trying to express. Try to give the other person your undivided attention and do not think about how you are going to respond or what the “best” thing to say would be. Just be fully present in the conversation. Additionally, there are also specific techniques or tips to help someone with each of the aforementioned emotions.

Anger: When someone is angry, it is important to remain calm and try not to become defensive. If we also become angry and defensive or respond in the like, it will only escalate the situation and the other person’s anger. Try to keep quiet and neutral and let them vent if needed until they are in a better emotional state to be able talk about the situation in a more rational manner. Try to validate their anger and the situation, apologize if you were in the wrong, and show empathy or understanding for their feelings. If the person is unable to control their anger or decrease it, the best option may be to give them space and time or to just walk away.

Anxiety: Although you may not be able to fully understand or relate to someone with significant anxiety, or possibly panic attacks, there are still ways to connect to the person in order to provide support and help since we have all experienced anxiety, or even fear, to some extent during our lives. Most importantly, do not judge the person for their anxiety. It may seem irrational or out of proportion to you, but to them it is not. Be willing to listen to them without judgment, offer support, ask what the experience is like for them, and validate and show understanding for their emotions. However, be careful to not “join” the anxiety or fear by enabling or becoming an accomplice to the situation. Remain calm yourself and do not feed into the idea that there is more to be anxious or afraid of. Phrases such as “that must be really hard for you” or “I understand why that would make you anxious” can be very validating and show understanding and support. Overall, just be available to the person however they may need you.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

"ใจเย็น ๆ ." "เพียงผ่อนคลาย." "ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้." "หยุดการเน้นหนักออก." "มันจะดี." "ไม่ได้เสียใจมาก." เราได้รับทุกคนอาจจะบอกว่าวลีเหล่านี้ หรือสิ่งที่คล้ายกันโดยบุคคลอื่นเมื่อเราโกรธกังวลหรือเครียด เราอาจจะมีความผิดตัวเองที่บอกพวกเขาไปยังบุคคลอื่น แต่มันไม่ช่วย? ส่วนใหญ่มีแนวโน้มไม่ได้ทั้งหมดและมีแนวโน้มมากขึ้นมันก็ทำให้เราหรือคนอื่น ๆ , โกรธ, ความวิตกกังวลมากขึ้นหรือแม้กระทั่งเน้นมากขึ้น เมื่ออารมณ์ของเราอยู่ในระดับสูงมากหรือดูเหมือนออกจากการควบคุมของเราได้รับการบอกสิ่งที่ดูเหมือนชัดเจนหรือ "ง่าย" สามารถปรากฏเช่นแปรงออกไม่สนใจหรือไม่สนใจหรือว่าเราเข้าใจผิด ดังนั้นสิ่งที่คุณควรจะพูดหรือทำเมื่อมีคนโกรธกังวลหรือเครียดออก?
สำหรับแต่ละสถานการณ์เช่นขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดคือการฟังอย่างแข็งขัน คนส่วนใหญ่ไม่ได้จริงๆอย่างเต็มที่ฟังตั้งแต่พวกเขากำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองหรือเป็นเพียงการฟังด้วยความตั้งใจที่จะแก้ปัญหา เมื่อเราไม่ได้งานฟังคนอื่น ๆ ที่เราไม่ได้จริงๆ "ได้ยิน" พวกเขาและเข้าใจในสิ่งที่พวกเขากำลังพยายามที่จะบอกเรา ไม่มีทางที่คุณจะสามารถที่จะช่วยใครบางคนหรือเข้าใจพวกเขาถ้าคุณไม่ได้เต็มที่ฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและพยายามที่จะแสดงความไม่เป็น พยายามที่จะให้คนอื่น ๆ การแบ่งแยกความสนใจของคุณและไม่คิดว่าคุณจะตอบสนองหรือสิ่งที่สิ่งที่ "ดีที่สุด" ที่จะบอกว่าจะเป็น เพียงแค่นำเสนออย่างเต็มที่ในการสนทนา นอกจากนี้ยังมีเทคนิคเฉพาะหรือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คนที่มีแต่ละอารมณ์ดังกล่าว. โกรธเมื่อมีคนโกรธมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอยู่ในความสงบและพยายามที่จะไม่กลายเป็นป้องกัน ถ้าเรายังกลายเป็นโกรธและการป้องกันหรือการตอบสนองในสิ่งที่คล้ายกันมันจะบานปลายสถานการณ์และความโกรธของคนอื่น ๆ พยายามที่จะเก็บเงียบสงบและเป็นกลางและปล่อยให้พวกเขาระบายถ้าจำเป็นจนกว่าพวกเขาจะอยู่ในสภาวะอารมณ์ดีกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์สามารถในลักษณะที่มีเหตุผลมากขึ้น พยายามที่จะตรวจสอบความโกรธและสถานการณ์ของพวกเขาต้องขออภัยถ้าคุณอยู่ในที่ไม่ถูกต้องและแสดงความเห็นอกเห็นใจหรือความเข้าใจสำหรับความรู้สึกของตน ถ้าคนที่ไม่สามารถควบคุมความโกรธของพวกเขาหรือลดมันเลือกที่ดีที่สุดอาจจะให้พวกเขามีพื้นที่และเวลาหรือจะเพียงแค่เดินออกไป. ความวิตกกังวล: แม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถที่จะเข้าใจหรือความสัมพันธ์กับคนที่มีความวิตกกังวลอย่างมีนัยสำคัญหรือ อาจจะโจมตีเสียขวัญยังคงมีวิธีการที่จะเชื่อมต่อไปยังบุคคลที่อยู่ในเพื่อที่จะให้การสนับสนุนและช่วยตั้งแต่เรามีความวิตกกังวลที่มีประสบการณ์หรือแม้กระทั่งความกลัวไปบ้างในช่วงชีวิตของเรา สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าตัดสินคนสำหรับความวิตกกังวลของพวกเขา มันอาจจะดูเหมือนไม่มีเหตุผลหรือออกจากสัดส่วนกับคุณ แต่คนเหล่านั้นไม่ได้ จะยินดีที่จะฟังพวกเขาไม่มีการตัดสินให้การสนับสนุนขอให้สิ่งที่มีประสบการณ์เป็นที่ชอบสำหรับพวกเขาและการตรวจสอบและแสดงความเข้าใจอารมณ์ของพวกเขา แต่ระวังจะไม่ได้ "เข้าร่วม" ความวิตกกังวลหรือความกลัวด้วยการทำให้หรือกลายเป็นผู้สมรู้ร่วมกับสถานการณ์ อยู่ในความสงบตัวเองและไม่ป้อนเข้าสู่ความคิดที่ว่ามีมากขึ้นที่จะเป็นกังวลหรือกลัว วลีเช่น "ที่จะต้องยากจริงๆสำหรับคุณ" หรือ "ฉันเข้าใจว่าทำไมที่จะทำให้คุณกังวล" สามารถมากการตรวจสอบและแสดงความเข้าใจและการสนับสนุน โดยรวมเพียงสามารถใช้ได้กับคน แต่พวกเขาอาจจำเป็นต้องให้คุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

" ใจเย็นๆ " " ใจเย็นๆ " " ไม่ต้องห่วง " " ห้ามเครียด " " ไม่เป็นไรหรอก " " อย่าอารมณ์เสีย " พวกเราทุกคนคงบอกวลีเหล่านี้หรือสิ่งที่คล้ายกันโดยบุคคลอื่นเมื่อเราโกรธ กังวล หรือเครียด . เราอาจแม้แต่ตัวเราถูกผิดว่าให้บุคคลอื่น แต่มันไม่ได้ช่วย ? ส่วนใหญ่ไม่ที่ทั้งหมดและมากขึ้น มันทำให้เรา หรือคนอื่น โกรธ กังวล มาก หรือยิ่งเครียด เมื่ออารมณ์ของเราอยู่ในระดับที่สูงมาก หรือปรากฏอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา บอกบางสิ่งบางอย่างที่ดูเหมือนว่าชัดเจนหรือ " ง่าย " จะปรากฏขึ้นเหมือนแปรงออก ไม่ใส่ใจ หรือ ไม่สนใจ หรือเราเข้าใจผิด ดังนั้นสิ่งที่คุณควรทำหรือพูดเมื่อมีคนโกรธ กังวล หรือเครียด ?ในแต่ละสถานการณ์ ขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุด คือ งานฟัง คนส่วนใหญ่ไม่ได้จริงๆอย่างฟังตั้งแต่พวกเขาจะคิดเกี่ยวกับวิธีการตอบสนอง หรือเป็นเพียงการฟังด้วยความตั้งใจที่จะแก้ปัญหา เมื่อเราไม่กระตือรือร้นฟังคนอื่น เราไม่ได้จริงๆ " ได้ยิน " พวกเขาและเข้าใจสิ่งที่เขาพยายามจะบอกเรา ไม่มีทางที่คุณจะสามารถที่จะช่วยให้ใครบางคน หรือ เข้าใจมัน ถ้าคุณไม่เต็มที่ ฟังสิ่งที่พวกเขาพูด และพยายามที่จะแสดง พยายามที่จะให้บุคคลอื่นที่คุณสนใจและไม่คิดเกี่ยวกับวิธีการที่คุณจะตอบสนองหรือสิ่งที่ " ดีที่สุด " ที่พูดก็เป็นได้ อยู่ในปัจจุบันได้อย่างเต็มที่ในการสนทนา นอกจากนี้ ยังมีเทคนิคที่เฉพาะเจาะจงหรือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คนแต่ละอารมณ์ดังกล่าวความโกรธ : ตอนที่คนกำลังโกรธ มันเป็นสิ่งสำคัญเพื่อสงบสติอารมณ์ และพยายามที่จะไม่กลายเป็นป้องกัน ถ้าเรายังโกรธและการป้องกัน หรือการตอบสนองในแบบ มันจะบานปลาย สถานการณ์และความโกรธของบุคคลอื่น พยายามที่จะเก็บเงียบ และเป็นกลาง และให้พวกเขาระบายถ้าต้องการจนกว่าพวกเขาจะอยู่ในสถานะทางอารมณ์ที่ดีกว่าที่จะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสถานการณ์ในลักษณะที่มีเหตุผลมากขึ้น ลองตรวจสอบของความโกรธและสถานการณ์ ขอโทษถ้าคุณผิดจริงๆ และแสดงความเห็นใจ และเข้าใจความรู้สึกของตน ถ้าบุคคลไม่สามารถควบคุมความโกรธของพวกเขาหรือลดมัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดอาจจะต้องให้เวลาและอวกาศ หรือจะเดินจากไปความวิตกกังวล : ถึงแม้ว่าคุณอาจจะไม่สามารถที่จะเข้าใจ หรือเกี่ยวข้องกับใครบางคนที่มีความกังวล หรืออาจจะเป็นการโจมตีเสียขวัญ , ยังคงมีวิธีการที่จะเชื่อมต่อกับบุคคลเพื่อที่จะให้การสนับสนุน และช่วยเราได้ทั้งประสบการณ์ความวิตกกังวลหรือความกลัว บ้างในช่วงชีวิตของเรา ที่สำคัญ ไม่ตัดสินคน สำหรับความกังวลของพวกเขา มันอาจจะดูไม่สมเหตุสมผล หรือสัดส่วนกับคุณ แต่พวกเขาก็ไม่ ยินดีที่จะฟังโดยไม่ตัดสิน สนับสนุนให้ ถามว่าประสบการณ์เป็นเหมือนพวกเขา และตรวจสอบ และแสดงความเข้าใจในอารมณ์ของพวกเขา แต่ต้องระวังที่จะไม่ " ร่วม " ความกังวลหรือความกลัวโดยการเปิดหรือเป็นผู้สมรู้ร่วมคิดกับสถานการณ์ อยู่ในความสงบด้วยตัวคุณเอง และอย่าให้อาหารเข้าไปในความคิด มีอะไรที่จะต้องกังวลหรือกลัว วลีเช่น " มันคงยากจริงๆสำหรับคุณ " หรือ " ผมเข้าใจเหตุผลที่ทำให้คุณกังวลมาก " สามารถตรวจสอบและแสดงความเข้าใจและการสนับสนุน โดยรวม ก็สามารถใช้ได้กับบุคคล แต่พวกเขาอาจต้องการให้คุณ