Acute exercise leads to a moderate

Acute exercise leads to a moderate delay in the on set of REM sleep,a small decrease in the amount of REM sleep,and a small increase in SWS and total sleep time-amomg good sleepers. The biggest limitation of studies of the effects of exercise on sleep had been a focus on good sleepers. Convincing studies using polysomnographic measures of sleep after chronic exercise,among initially sedentaty people who are poor sleepers,have not beem conducted.The small number of studies on chronic

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เฉียบพลันออกกำลังกายที่นำไปสู่ความล่าช้าปานกลางในชุดบนของ REM การนอนหลับ ลดจำนวนของ REM การนอนหลับ ขนาดเล็ก และขนาดเล็กและเพิ่มขึ้น SWS นอนหลับรวมหมอนดีเวลา amomg ข้อจำกัดที่ใหญ่ที่สุดของการศึกษาผลของการออกกำลังกายนอนได้เน้นหมอนดี ใช้ polysomnographic มาตรการของการนอนหลับหลังจากออกกำลังกายเรื้อรัง จากตอนแรก sedentaty ผู้ใช้หมอนต่ำ การศึกษาน่าเชื่อถือมี beem ไม่ดำเนินการ ศึกษาเกี่ยวกับเรื้อรังจำนวนน้อย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายแบบเฉียบพลันจะนำไปสู่ความล่าช้าในระดับปานกลางในในชุดของการนอนหลับ REM ลดลงขนาดเล็กในจำนวนของการนอนหลับ REM และเพิ่มขึ้นเล็กน้อยใน SWS และการนอนหลับเวลา amomg หมอนที่ดีทั้งหมด ข้อ จำกัด ที่ใหญ่ที่สุดของการศึกษาผลกระทบของการออกกำลังกายในการนอนหลับที่ได้รับการมุ่งเน้นไปที่หมอนที่ดี การศึกษาที่น่าเชื่อโดยใช้มาตรการ polysomnographic ของการนอนหลับหลังการออกกำลังกายเรื้อรังในหมู่คน sedentaty แรกที่มีหมอนยากจนไม่ได้ Beem conducted.The จำนวนเล็ก ๆ ของการศึกษาเกี่ยวกับโรคเรื้อรัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายแบบเฉียบพลันนำไปสู่ความล่าช้าด้านบนชุดของการนอนหลับ REM , ลดลงเล็ก ๆในจํานวนของการนอนหลับ REM และเพิ่มขึ้นเล็กน้อยใน SWS และเวลารวมนอน amomg ดีสลีปเปอร์ ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของการศึกษาผลของการออกกำลังกายต่อการนอนหลับได้มุ่งเน้นไปที่หมอนที่ดี การศึกษาศักยภาพส่วนบุคคลให้ใช้มาตรการนอนหลังออกกําลังกายเรื้อรัง ในหมู่ประชาชนที่ยากจนใน sedentaty หลับใหล ไม่ได้ระบุดำเนินการ จำนวนเล็ก ๆของการศึกษาที่เรื้อรัง