To prevent or avoid worsening hemor

To prevent or avoid worsening hemorrhoids, avoid straining during a bowel movement. Also, try to increase your water intake. Drinking enough water can keep your stool from hardening.

Use the restroom as soon as you feel a bowel movement coming on to prevent hemorrhoids from developing. Exercise regularly to prevent becoming constipated, and don’t sit for long periods, especially on hard surfaces like concrete or tile.

Consuming foods that are high in dietary fiber can minimize the risk of developing hemorrhoids in the future.

Good dietary fiber sources include:

whole wheat
brown rice
oatmeal
pears
carrots
buckwheat
bran
Dietary fiber helps create bulk in the intestines, which softens the stool, making it easier to pass.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อป้องกัน หรือหลีกเลี่ยงการเลวลงริดสีดวงทวาร หลีกเลี่ยงการรัดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ ยัง พยายามที่จะเพิ่มปริมาณน้ำ ดื่มน้ำเพียงพอสามารถให้เก้าอี้ของคุณจากการแข็งตัวทุกข์ทันทีที่คุณรู้สึกทุ่งมาเพื่อป้องกันโรคริดสีดวงทวารจากการพัฒนา ออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็น constipated และไม่ต้องนั่งนาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพื้นแข็งเช่นคอนกรีตหรือกระเบื้องบริโภคอาหารที่มีใยอาหารสูงสามารถลดความเสี่ยงโรคริดสีดวงทวารในอนาคต แหล่งของใยอาหารที่ดีรวมถึง:ทั้งข้าวสาลีข้าวกล้องข้าวโอ๊ตลูกแพร์แครอทบัควีทรำ ใยอาหารช่วยสร้างจำนวนมากในลำไส้ ที่นุ่มอุจจาระ จึงทำให้ผ่าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เพื่อป้องกันไม่ให้เลวร้ายลงหรือหลีกเลี่ยงโรคริดสีดวงทวาร, หลีกเลี่ยงการรัดในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ ยังพยายามที่จะเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ ดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถเก็บอุจจาระของคุณจากการแข็ง.

ใช้ห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้มาเพื่อป้องกันไม่ให้โรคริดสีดวงทวารจากการพัฒนา . ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันไม่ให้กลายเป็นอาการท้องผูกและไม่ได้นั่งเป็นเวลานานโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนพื้นผิวแข็งเช่นคอนกรีตหรือกระเบื้อง

. การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยอาหารสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาโรคริดสีดวงทวารในอนาคต

แหล่งใยอาหารที่ดี ได้แก่ :

ข้าวสาลี
ข้าวกล้อง
ข้าวโอ๊ต
ลูกแพร์
แครอท
บัควีท
รำ
ใยอาหารช่วยสร้างกลุ่มในลำไส้ซึ่งนุ่มอุจจาระทำให้มันง่ายที่จะผ่าน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เพื่อป้องกันหรือหลีกเลี่ยงการเลวลงริดสีดวงทวาร , หลีกเลี่ยงการต้องยกศรีษะระหว่างทุ่ง นอกจากนี้ ลองเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ การดื่มน้ำเพียงพอ สามารถเก็บอุจจาระจากการแข็งตัวเข้าห้องน้ำทันทีที่คุณรู้สึกว่าถ่ายออกมาเพื่อป้องกันริดสีดวงจากการพัฒนา ออกกำลังกายเป็นประจำจะป้องกันไม่ให้เป็นท้องผูก และอย่านั่งนานๆ โดยเฉพาะบนพื้นผิวแข็งเช่นคอนกรีตหรือกระเบื้องการบริโภคอาหารที่มีใยอาหารสูงสามารถลดความเสี่ยงของการพัฒนาริดสีดวงในอนาคตดีแหล่งเส้นใยอาหาร ได้แก่ข้าวสาลีข้าวกล้องข้าวโอ๊ตลูกแพร์แครอทบัควีทน้ำมันรำข้าวใยอาหาร ช่วยสร้างกลุ่มในลำไส้ ทำให้อุจจาระซึ่งทำให้ง่ายขึ้นที่จะผ่าน