1. Become Self Aware and Plan Recog

1. Become Self Aware and Plan
Recognize why you want to stop.
2. Start by Making Small Changes
3. Continue Adding Challenges and Practicing

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. เป็นตัวเองตระหนักและวางแผน รู้เหตุผลที่คุณต้องการหยุด2. เริ่มต้น โดยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ3. เพิ่มความท้าทายและการฝึกต่อไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. กลายเป็นตัวเองและตระหนักถึงแผน
รับรู้ว่าทำไมคุณต้องการที่จะหยุด.
2 เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็ก
3 ยังคงเพิ่มความท้าทายและการฝึกซ้อม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . กลายเป็น ตนเองทราบและวางแผนจำเหตุผลที่คุณต้องการที่จะหยุด2 . เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ3 . ยังเพิ่มความท้าทายและฝึก