strengthening- muscle maintenance i

strengthening
- muscle maintenance is a life skill. incorporate simple core strengthening exercises into daily activities to ensure you work at building muscle strength on a daily basis.
- remember to push yourself only a little bit in order to make progress. Start slowly, but be prepared to add to the difficulty of repetition of your exercises on a weekly basis. never sacrifice form
- pace yourself and stay within your personal limits
- be comfortable and have fun. a little bit of discomfort can be okay at first, but these shouldn't be a lot of pain. Don't d strain yourself.
- gentle, relaxed breathing is the secret for stretch relaxation exercises
- whenever possible, avoid arching your back when exercising.
- consult with a chiropractor before starting your exercise program.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เข้มแข็ง-บำรุงรักษากล้ามเนื้อเป็นทักษะชีวิต รวมเรื่องหลักที่เข้มแข็งออกกำลังกายเป็นกิจกรรมประจำวันให้คุณทำงานที่สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในชีวิตประจำ-จำไว้ว่า ต้องการผลักดันเฉพาะหน่อย ๆ เพื่อให้ดำเนินการ เริ่มช้า แต่จะเพิ่มความยากของการทำซ้ำของการออกกำลังกายเป็นประจำสัปดาห์ละ ไม่เคยเสียสละแบบฟอร์ม-ก้าวตัวเอง และอยู่ในขอบเขตของส่วนบุคคล-อยู่ได้สบาย และสนุก สบายหน่อยได้ล่ะครั้งแรก แต่เหล่านี้ไม่ควรจะเจ็บปวด ไม่ต้องใช้ d ด้วยตัวเอง-อ่อนโยน ผ่อนคลายหายใจเป็นการออกกำลังกายผ่อนคลายยืด-หากเป็นไปได้ หลีกเลี่ยง arching กลับเมื่อออกกำลังกาย-ปรึกษากับหมอนวดเป็นก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เสริมสร้างความเข้มแข็ง
- การบำรุงรักษากล้ามเนื้อเป็นทักษะชีวิต รวมการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งหลักง่ายในกิจกรรมประจำวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำงานที่แข็งแรงของกล้ามเนื้อสร้างในชีวิตประจำวัน.
- อย่าลืมที่จะผลักดันตัวเองเพียงนิด ๆ หน่อย ๆ เพื่อที่จะทำให้ความคืบหน้า เริ่มต้นอย่างช้าๆ แต่ต้องเตรียมที่จะเพิ่มความยากลำบากของการทำซ้ำของการออกกำลังกายของคุณเป็นประจำทุกสัปดาห์ ไม่เคยเสียสละรูปแบบ
- ก้าวตัวเองและอยู่ภายในขอบเขตที่ส่วนบุคคลของคุณ
- มีความสะดวกสบายและมีความสุข นิด ๆ หน่อย ๆ ของความรู้สึกไม่สบายสามารถจะโอเคในตอนแรก แต่เหล่านี้ไม่ควรจะมีอาการปวดมาก อย่า d ความเครียดด้วยตัวคุณเอง.
- อ่อนโยนหายใจผ่อนคลายเป็นความลับสำหรับการออกกำลังกายการพักผ่อนยืด
- เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้หลีกเลี่ยงการโค้งกลับของคุณเมื่อออกกำลังกาย.
- ปรึกษากับหมอนวดก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- การบำรุงรักษาทักษะชีวิต . รวมง่ายหลักการเพิ่มแบบฝึกหัดในกิจกรรมทุกวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำงานที่สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในแต่ละวัน
- จำที่จะผลักดันตัวเองเพียงเล็กน้อยเพื่อให้ก้าวหน้า เริ่มต้นอย่างช้าๆ แต่ได้เตรียมที่จะเพิ่มความยากของการทำซ้ำของการออกกำลังกายของคุณในสัปดาห์ ไม่เคยเสียสละ
แบบฟอร์ม- ก้าวตัวเองและอยู่ภายในขีด จำกัด ของคุณส่วนตัว
- สะดวกสบายและมีความสนุกสนาน นิด ๆหน่อย ๆไม่สามารถตกลงในตอนแรก แต่ไม่ปวดมาก ไม่ ดี เครียด
- อ่อนโยน ลมหายใจผ่อนคลายเป็นความลับเพื่อความผ่อนคลาย ยืดแบบฝึกหัด
- เมื่อใดก็ ตามที่เป็นไปได้ หลีกเลี่ยง arching กลับของคุณ
เมื่อออกกำลังกาย- ปรึกษากับหมอนวดก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณ