1. Incidental exercise is the best!

1. Incidental exercise is the best!

Incidental exercise is the stuff you do when you don’t even mean to do exercise. Easy things to do include taking the stairs, not the elevator (which always takes ages to get to your floor anyway), getting off the bus/train a stop early and walking the rest of the way, or popping into your colleague’s pod to ask a question instead of flicking them an email or calling them (you’ll probably get a quicker answer too!). I would also recommend having standing meetings or introducing walking meetings to ensure you’re not in the same position at your desk all day. Also don’t keep a jug of water at your desk, just keep a cup and get up to fill it every time you want a glass of water–this will ensure you get to move around as well.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. ออกกำลังกายเบ็ดเตล็ดเป็นดีสุด!

เช็คเอาต์ออกกำลังกายเป็นสิ่งคุณทำเมื่อคุณไม่ได้หมายความว่า การออกกำลังกาย สิ่งง่ายรวมทำบันได ไม่ลิฟต์ (ซึ่งมักจะใช้อายุเพื่อไปชั้นของคุณต่อไป), การออกรถ/รถไฟหยุดเป็นต้น และเดินส่วนเหลือของวิธีการ หรือ popping เป็น pod ของเพื่อนร่วมงานของคุณที่ถามคำถามแทน flicking ให้อีเมล์ หรือโทรไป (คุณจะอาจจะได้คำตอบเร็วเกินไป) คำแนะนำมียืนประชุม หรือแนะนำห้องประชุมเพื่อให้แน่ใจว่า คุณไม่ในตำแหน่งเดียวกันที่โต๊ะทำงานทุกวัน ยัง ไม่ให้เหยือกน้ำที่โต๊ะทำงาน เพียงเก็บถ้วย และรับค่าเติมทุกครั้งที่ต้องการแก้วน้ำ – นี้จะให้คุณได้รับในการย้ายเป็นอย่างดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1 การออกกำลังกายเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีที่สุดการออกกำลังกายเล็กน้อยเป็นสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณไม่ได้หมายถึงการที่จะออกกำลังกาย สิ่งที่ง่ายที่จะทำรวมถึงการใช้บันไดไม่ได้ลิฟท์ (ซึ่งมักจะใช้เวลานานที่จะได้รับไปยังชั้นของคุณอยู่แล้ว), การปิดรถบัส / รถไฟหยุดในช่วงต้นและการเดินส่วนที่เหลือของวิธีการหรือ popping เข้าไปในฝักเพื่อนร่วมงานของคุณจะถาม คำถามแทน flicking อีเมล์หรือเรียกพวกเขา (คุณอาจจะได้รับเร็วขึ้นตอบเกินไป!) ฉันก็จะแนะนำให้มีการประชุมยืนหรือการแนะนำการประชุมเดินเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันที่โต๊ะทำงานของคุณทุกวัน ยังไม่ได้เก็บเหยือกน้ำที่โต๊ะทำงานของคุณเพียงให้ถ้วยและได้รับการขึ้นเพื่อเติมเต็มเวลาที่คุณต้องการแก้วทุกน้ำนี้จะช่วยให้คุณได้รับที่จะย้ายไปรอบ ๆ ได้เป็นอย่างดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

1 . โดยการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ !

ได้ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณไม่ได้หมายความที่จะออกกำลังกาย สิ่งที่ง่ายที่จะทำ ได้แก่ การใช้บันไดไม่ลิฟต์ ( ซึ่งมักจะใช้เวลาเพื่อไปชั้นต่อไป ) , ออกจากรถบัส / รถไฟหยุดเดินก่อน และส่วนที่เหลือของทางหรือ popping ลงในฝักเพื่อนร่วมงานของคุณจะถามคำถามแทนที่จะส่งอีเมล์หรือโทร ( คุณอาจจะได้รับคำตอบที่รวดเร็วเกินไป ! ) ฉันยังอยากจะแนะนำให้มีการประชุมการประชุมยืนหรือเดิน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันที่โต๊ะทั้งวัน ยังไม่เก็บเหยือกน้ำที่โต๊ะของคุณเก็บถ้วยและลุกขึ้นใส่มันทุกครั้งที่คุณต้องการน้ำและนี้จะให้แน่ใจว่าคุณได้รับการย้ายไปรอบ ๆได้เป็นอย่างดี