Sleep is very important. Did you kn

Sleep is very important. Did you know that sleep is more important than food? A
person who does not sleep dies faster than a person who does not eat.
Let’s say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about three
weeks to return to normal. We spend about a third (1/3) of our lives in sleep. That’s
about 121 days a year!
How much sleep do we need? We are all different. A baby needs 16 hours of
sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep.
Teenager need 9 to 10 hours of sleep. An adult need an average of 7 to 8 hours a
night. There are some people who need only 3 hours of sleep. Others need 10 hours of
sleep. After the age of 50, the average sleep time goes down to 6.5 hours a night. We
need less sleep as we get older.
Most People have some nights when they cannot sleep. About one in three
Americans has a problem with sleep. Many of these people cannot fall asleep. The
name of this problem is insomnia. The word insomnia means “no sleep.” Some people
say, “I didn’t sleep all night. But that’s not really true. They may sleep lightly and
wake up several times. In the morning, they only remember the times they were
awake, so they think they were awake all night.
This is not a new problem. Many famous people in history had insomnia.
Some of these people had special ideas to make them sleep. Benjamin Franklin, the
famous statesman and inventor, had four beds. He moved from one to the other to fall
asleep. King Luis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep in one of
them. Mark Twain, the famous American writer, had a different way. He lay on his
side across the end of the bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ทราบว่าการนอนหลับมีความสำคัญมากกว่าอาหาร?
คนที่คนที่ไม่ได้นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่กิน
สมมติว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงสาย มันจะใช้เวลาที่ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์
ที่จะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ เราใช้จ่ายประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ ที่
เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
ทำอย่างไรเราจะนอนหลับมากต้อง? เราทุกคนที่แตกต่างกันทารกต้องการ 16 ชั่วโมงของการนอนหลับทุกวัน
เด็ก 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่น
ต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงคืน
มีบางคนที่จำเป็นต้องใช้เพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับเป็น คนอื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ
หลังจากที่อายุ 50, เวลานอนเฉลี่ยลงไป 6.5 ชั่​​วโมงคืน เรา
ต้องนอนหลับน้อยลงในขณะที่เราได้รับเก่า
คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับ เกี่ยวกับหนึ่งในสามของชาวอเมริกัน
มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถหลับ ชื่อ
ของปัญหานี้คือการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำว่าหมายถึง "นอนไม่หลับ." บางคน
พูดว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริงๆ พวกเขาอาจจะนอนหลับเบา ๆ
ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในตอนเช้าพวกเขาเท่านั้นจำครั้งพวกเขา
ตื่นดังนั้นพวกเขาคิดว่าพวกเขาตื่นอยู่ตลอดทั้งคืน
นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ คนที่มีชื่อเสียงมากในประวัติศาสตร์มีอาการนอนไม่หลับ
บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดเป็นพิเศษเพื่อให้พวกเขานอนหลับ เบนจามินแฟรงคลิน,
รัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์มีสี่เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะตก
หลับกษัตริย์หลุยส์ที่สิบสี่ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงและหวังว่าจะผล็อยหลับไปในหนึ่งของพวกเขา
Mark Twain, นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงมีวิธีที่แตกต่าง ที่เขานอนอยู่บนฝั่ง
ข้ามปลายเตียง!

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่านอนสำคัญกว่าอาหาร A
คนนอนตายเร็วกว่าคนที่กินไม่
สมมติว่า คุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมง มันจะใช้ร่างกายของคุณเกี่ยวกับ 3
สัปดาห์กลับปกติไป เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในการนอนหลับ
ประมาณ 121 วันปี
เราต้องนอนหลับจำนวน ทั้งหมดแตกต่างกัน ทารกต้องการเวลา 16
นอนทุกวัน เด็กอายุ 6-12 ปีโดยเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงของการนอนหลับได้
วัยรุ่น 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับได้ ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมง
คืน มีบางคนต้องนอนหลับเพียง 3 ชั่วโมง คนอื่นต้อง 10 ชั่วโมง
ป หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปจนถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เรา
ต้องนอนน้อยลง ตามที่เราได้รับเก่า
คนส่วนใหญ่บางคืนที่เมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ ประมาณหนึ่งในสาม
อเมริกันมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ คนเหล่านี้จำนวนมากไม่สามารถหลับ ใน
ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "ไม่มีโหมดสลีป" บางคน
พูดว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริง ๆ พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และ
ตื่นหลายครั้ง ในตอนเช้า พวกเขาจำเวลาพวก
ตื่น ดังนั้นพวกเขาคิดว่า พวกเขาตื่นทั้งคืน
นี่ไม่ใช่ปัญหาใหม่ หลายคนมีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มีนอนไม่หลับ
บางคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษเพื่อให้นอนหลับ เบนจามิน Franklin
รัฐบุรุษชื่อดังและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกตก
หลับ XIV หลุยส์กษัตริย์แห่งฝรั่งเศสมีเตียง 413 และหวังว่าจะหลับในหนึ่ง
พวกเขา มาร์คทเวน ผู้เขียนอเมริกันชื่อดัง วิธีอื่นได้ เขาวางบนเขา
ด้านบนปลายเตียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลับใหลมีความสำคัญเป็นอย่างมาก คุณทราบหรือไม่ว่านอนเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าอาหาร
บุคคลที่ไม่มีใครที่ไม่ได้นอนตายได้เร็วขึ้นกว่าที่คนไม่มีใครที่ไม่ได้กิน
ปล่อยให้ของบอกว่าคุณไปนอน 12 ชั่วโมงช่วงดึก จะนำศพของคุณประมาณสาม
สัปดาห์เพื่อกลับไปสู่ ภาวะ ปกติ เราต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม( 1/3 1/3 1/3 )ของการดำรงชีวิตของเราอยู่ในโหมดสลีป ที่ของ
ประมาณ 121 วันในหนึ่งปี
การนอนหลับมากเราจำเป็นต้อง เราทั้งหมดมีลักษณะที่แตกต่างกันลูกน้อยที่ความต้องการ 16 ชั่วโมงของ
นอนทุกวัน เด็ก 6 ถึง 12 ปีต้องใช้เฉลี่ยที่ 10 ถึง 12 ชั่วโมงการนอนหลับ
วัยรุ่นต้องการ 9 ถึง 10 ชั่วโมงการนอนหลับ สำหรับผู้ใหญ่ที่ต้องการโดยเฉลี่ยของ 7 ถึง 8 ชั่วโมง
ในยามค่ำคืน ยังมีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงการนอนหลับ คนอื่นต้องการ 10 ชั่วโมงของ
หลับ หลังจากมีอายุต่ำกว่า 50 เวลานอนโดยเฉลี่ยลงไปถึง 6.5 ชั่วโมงในเวลากลางคืนได้ เรา
จำเป็นต้องนอนน้อยลงเนื่องจากเรามีอายุมากขึ้น
ผู้คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับพักผ่อน ประมาณหนึ่งในสาม
ชาวอเมริกันมีปัญหาพร้อมด้วย จำนวนมากของผู้คนเหล่านี้ไม่สามารถหลับไป
ชื่อของปัญหานี้คือโรคนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับคำที่ว่า"ไม่มีหลับ"คนบางคน
พูดว่า"ผมไม่ได้นอนทั้งคืน แต่ที่ไม่จริง พวกเขาอาจนอนเบาๆและ
ตื่นขึ้นมาหลายครั้งในช่วงเช้าที่พวกเขาว่าช่วงเวลาที่พวกเขา
ตื่นจึงคิดว่าพวกเขาก็ตื่นขึ้นในยามค่ำคืนทั้งหมด
อยู่นี้ไม่ได้เกิดปัญหาใหม่ ผู้ที่มีชื่อเสียงหลายคนในประวัติศาสตร์มาเป็นฟืนเป็นไฟเลย
คนเหล่านี้บางส่วนก็มีความคิดแบบพิเศษเพื่อทำให้หลับ เบนจามิน, Franklin ผู้ประดิษฐ์คิดค้นและรัฐบุรุษ
มีชื่อเสียงที่มีสี่เตียงนอนขนาดคิงส์ไซด์ เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกด้านหนึ่งเข้ากับฤดูใบไม้ร่วง
หลับไปกษัตริย์ Luis XIV ของฝรั่งเศสได้ 413 เตียงและหวังว่าจะหลับไปในหนึ่งใน
เขา สำรวจพื้นที่ Mark Twain นักเขียนชาวอเมริกันที่มีชื่อเสียงก็มีวิธีการที่แตกต่างกัน เขานอนอยู่บน
ทางด้านข้างของเขาในช่วงปลายของเตียง