6. Eat water-filled foods.Foods wit

6. Eat water-filled foods.

Foods with high water content—such as soups, salads, cucumbers and watermelon—help you feel satisfied on fewer calories. (Interestingly, drinking water alongside foods doesn’t have the same effect.) And research has shown that starting your meal with a broth-based soup or salad (not drenched in dressing) may help you eat less of your main course.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

6. กินอาหารที่เต็มไปด้วยน้ำ. อาหารที่มีน้ำสูงเนื้อหาเช่นซุป, สลัด, แตงกวาและแตงโมช่วยให้คุณรู้สึกพอใจในแคลอรี่น้อยลง (ที่น่าสนใจน้ำดื่มควบคู่ไปกับอาหารที่ไม่ได้มีผลเช่นเดียวกัน.) และการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการเริ่มต้นมื้ออาหารของคุณด้วยน้ำซุปน้ำซุปหรือสลัด (ไม่ชุ่มน้ำสลัด) อาจช่วยให้คุณกินน้อยลงแน่นอนหลักของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

6 . กินน้ำเต็มอาหาร

อาหารที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น ซุป สลัด แตงกวา และแตงโม ช่วยให้คุณรู้สึกพอใจกับแคลอรีที่น้อยลง ( แต่ไม่ได้ดื่มน้ำพร้อมกับอาหารได้ผล เดียวกัน ) และการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการเริ่มต้นมื้ออาหารด้วยซุป ซุป หรือสลัดตาม ( ไม่ชุ่มน้ำสลัด ) อาจช่วยให้คุณกินน้อยลงของหลักสูตรหลักของคุณ