While these rules help you choose t

While these rules help you choose the right workstation chair and equipment, which will prevent long term muscular, vascular and bone diseases, it is preferred to take a break from the workstation every half an hour. Take a short stroll for 2 minutes to stretch out the legs. You may also practice small ergonomic exercises to keep the muscles stretched.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในขณะที่กฎเหล่านี้ช่วยให้คุณเลือกเวิร์กสเตชันถูกเก้าอี้และอุปกรณ์ ซึ่งจะป้องกันได้นานระยะของหลอดเลือด กล้ามเนื้อ และกระดูกโรค เป็นที่ต้องการพักผ่อนจากเวิร์คสเตชันทุกครึ่งชั่วโมง ใช้เวลาเดินเพียง 2 นาทีเหยียดขา นอกจากนี้คุณยังอาจฝึกออกกำลังกายอุปกรณ์ขนาดเล็กเพื่อให้กล้ามเนื้อยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในขณะที่กฎเหล่านี้ช่วยให้คุณเลือกเก้าอี้ที่เหมาะสมเวิร์กสเตชันและอุปกรณ์ซึ่งจะป้องกันระยะยาวของกล้ามเนื้อและหลอดเลือดและโรคกระดูกเป็นที่ต้องการที่จะหยุดพักจากเวิร์กสเตชันทุกครึ่งชั่วโมง ใช้เวลาเดินเป็นเวลา 2 นาทีเพื่อยืดออกขา นอกจากนี้คุณยังสามารถฝึกการออกกำลังกายที่เหมาะกับขนาดเล็กเพื่อให้กล้ามเนื้อยืด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในขณะที่กฎเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลือกขวาโต๊ะทำงานเก้าอี้และอุปกรณ์ ซึ่งจะช่วยป้องกันในระยะยาว กล้ามเนื้อ หลอดเลือด และโรคกระดูก มันเลือกที่จะใช้เวลาพักจากทำงานทุกครึ่งชั่วโมง ใช้เวลาเดินสั้น ๆ 2 นาที เหยียดขา นอกจากนี้คุณยังอาจจะฝึกการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อขนาดเล็กเหมาะ
ยืด