take a deep breathe slowly and deep

take a deep breathe slowly and deeply every time you begin to feel stress. Make this a habit, and you can often stop a little stress from becoming a lot of stress.

Make a “to do” list, and decide what you need to do right away and what can easily wait. Clean up your study or work space. Do the same with your computer desktop.

Go for a swim. Run. Ride your bicycle. Do aerobics. Hike up a mountain. It doesn’t really matter what you do. Just do something that you enjoy.

Have a problem? Don’t keep it inside. Talk to friends, a family member, or even your cat. Don’t want to talk? Write it down in a stress journal.

See a funny movie. Tell some jokes. Watch some silly pet videos on the Internet. Laughter- your or someone else’s- is often the best medicine.

That’s right .. nothing! Close the door. No TV, computer, or phone. Sit down and take a break from life. Close your eyes and feel the stress .. disappear.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้ลึกหายใจช้า และลึกทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกเครียด ทำให้เป็นนิสัย และนอกจากนี้คุณมักจะสามารถหยุดความเครียดเล็กน้อยจากการเป็น จำนวนมากของความเครียดทำเป็น "เพื่อทำ" รายการ และตัดสินใจสิ่งที่คุณต้องทำทันทีและหากสามารถรอ เรียนที่ล้าง หรือพื้นที่ทำงาน ทำเช่นเดียวกับเดสก์ท็อปของคอมพิวเตอร์ไปว่ายน้ำ เรียกใช้ ขี่จักรยานของคุณ ทำแอโรบิค ปีนขึ้นภูเขา จริง ๆ มันไม่สำคัญว่าคุณทำอะไร เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณเพลิดเพลินมีปัญหา อย่าเก็บมันไว้ภายใน พูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือแมวของคุณ ไม่อยากคุย เขียนลงในสมุดรายวันความเครียดดูหนังตลก บอกบางเรื่องตลก ดูวิดีโอบางสัตว์โง่บนอินเทอร์เน็ต เสียงหัวเราะ - ของคุณ หรือของผู้อื่น-มักเป็นยาที่ดีที่สุดที่นี่... ไม่มีอะไร ปิดประตู ไม่มีทีวี คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ นั่งลง และพักผ่อนจากชีวิต ปิดตาของคุณ และรู้สึกเครียด... หายไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้เวลาหายใจลึกอย่างช้าๆและลึกทุกครั้งที่คุณจะเริ่มรู้สึกความเครียด ทำให้ที่นี่เป็นนิสัยและคุณมักจะสามารถหยุดความเครียดน้อยจากการเป็นเครียดมาก

ทำให้การ "ทำ" รายการและตัดสินใจเลือกสิ่งที่คุณต้องทำทันทีและสิ่งที่สามารถรอ ทำความสะอาดศึกษาต่อหรือทำงานพื้นที่ของคุณ ทำเช่นเดียวกันกับเดสก์ทอปคอมพิวเตอร์ของคุณ

ไปว่ายน้ำ วิ่ง. ขี่จักรยานของคุณ ทำแอโรบิก ธุดงค์ขึ้นภูเขา มันไม่ได้เรื่องจริงๆสิ่งที่คุณทำ เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณชอบ

มีปัญหา? ไม่ควรเก็บไว้ภายใน พูดคุยกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวหรือแม้กระทั่งแมวของคุณ ไม่ต้องการที่จะพูดคุย? เขียนมันลงในวารสารความเครียด

ดูหนังตลก เล่าเรื่องตลกบาง ดูวิดีโอสัตว์เลี้ยงบางโง่บนอินเทอร์เน็ต Laughter- ของคุณหรือคนที่ else's- มักจะเป็นยาที่ดีที่สุด

ที่เหมาะสม .. ไม่มีอะไร! ปิดประตู. ไม่มีทีวีคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ นั่งลงและจะหยุดพักจากชีวิต ปิดตาของคุณและความรู้สึกความเครียดหายไป ..

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หายใจลึกๆ ช้าๆ และลึกๆ ทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกเครียด ทำให้เป็นนิสัย และคุณมักจะสามารถหยุดความเครียดเล็กน้อยจากการเป็นจำนวนมากของความเครียดให้ " ทำ " รายการและตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะทำทันทีและสิ่งที่สามารถรอ ทำความสะอาดการศึกษาหรือพื้นที่ทำงานของคุณ ทำแบบเดียวกันกับคอมพิวเตอร์เดสก์ทอปของคุณไปสำหรับว่ายน้ำ วิ่ง ขี่จักรยานของคุณ ทําการเต้นแอโรบิค ปีนภูเขา มันไม่สำคัญหรอกว่าคุณทำอะไร เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณสนุกกับการมีปัญหาเหรอ ? อย่าเก็บมันไว้ข้างใน คุยกับเพื่อนๆ สมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่แมว ไม่อยากจะพูด เขียนลงในความเครียดของวารสารดูหนังตลก บอกบางเรื่องตลก ดูวิดีโอสัตว์เลี้ยงโง่บนอินเทอร์เน็ต เสียงหัวเราะของคุณ หรือของคนอื่น - มักจะเป็นยาที่ดีที่สุดใช่แล้ว . . . . . . . ไม่มีอะไร ! ปิดประตู ไม่มี ทีวี คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ นั่งลง และหยุดพักจากชีวิต หลับตาและรู้สึกเครียด . . . . . . . หายไป