at any pause in the day-waiting for

at any pause in the day-waiting for an elevator to arrive,for a specific traffic light to change-pull in abdominal muscies,tighten,hald it for the coutnt of eight without breathing relax slowly lncrease the count gradually after the first week practice breathing normally with the abdomen flat and ontracted do this sitting standing and walking

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่หยุดใด ๆ ในวันที่รอลิฟท์ที่จะมาถึงสำหรับสัญญาณไฟจราจรที่เฉพาะเจาะจงในการเปลี่ยนแปลงดึงใน muscies ท้องกระชับ Hald สำหรับ coutnt แปดโดยการหายใจช้าผ่อนคลาย lncrease นับค่อยๆหายใจหลังจากการปฏิบัติสัปดาห์แรก ปกติกับช่องท้องแบนและ ontracted ทำเช่นนี้ยืนนั่งและการเดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในการหยุดชั่วคราวในรอวันสำหรับลิฟต์ถึง สำหรับไฟจราจรเฉพาะการเปลี่ยนแปลงดึงในท้อง muscies กระชับ hald นั้นสำหรับ coutnt แปดโดยไม่หายใจผ่อนช้า lncrease นับค่อย ๆ หลังจากสัปดาห์ฝึกหายใจปกติ มีท้องแบนและ ontracted แรกทำนี้นั่งยืน และเดิน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่หยุดชั่วคราวในวัน - รอลิฟต์เพื่อมาถึง,สำหรับไฟจราจรในการเปลี่ยน - ดึงในช่องท้อง muscies ,ขัน, hald สำหรับที่ coutnt แปดโดยไม่มีการหายใจได้ผ่อนคลายอย่างช้าๆ lncrease ลงไปนับเป็นครั้งแรกอย่างค่อยเป็นค่อยไปหลังจากที่สัปดาห์การฝึกฝนการหายใจปกติโดยมีช่องท้องแบนและ ontracted ทำสิ่งนี้นั่งอยู่ยืนและเดินไปถึงได้