Eat up to 3 ounces of fish dailyThe

Eat up to 3 ounces of fish daily

The Adventist Health Study 2, which has been following 96,000 Americans since 2002, discovered that people who ate a plant-based diet and included a small portion of fish up to once a day were the ones who lived the longest. In the Blue Zones overseas, fish is a common part of everyday meals. For the most part, the best fish choices are middle-of-the-food-chain species such as sardines, anchovies and cod, which aren’t exposed to high levels of mercury or other chemicals.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กินปลาถึง 3 ออนซ์ทุกวันการแอดเวนติสสุขภาพศึกษา 2 ซึ่งมีต่อชาวอเมริกัน 96,000 ตั้งแต่ 2002 ค้นพบว่าคนที่กินอาหารจากพืช และรวมถึงส่วนเล็ก ๆ ของปลาเมื่อวันคนที่อาศัยอยู่ที่ยาวที่สุด ในบลูโซนต่างประเทศ ปลาคือ ส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันทั่วไป ส่วนใหญ่ ส่วนตัวปลาเป็นพันธุ์กลางของ--ห่วงโซ่อาหารเช่นปลาซาร์ดีน ปลากะตัก และ cod ซึ่งไม่ได้สัมผัสกับระดับสูงของสารปรอทหรือสารเคมีอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กินได้ถึง 3 ออนซ์ของปลาทุกวัน

มิชชั่นสุขภาพการศึกษาที่ 2 ซึ่งได้รับการต่อไป 96,000 อเมริกันตั้งแต่ปี 2002 พบว่าคนที่กินอาหารจากพืชที่ใช้และรวมเป็นส่วนเล็ก ๆ ของปลาได้ถึงวันละครั้งเป็นคนที่อาศัยอยู่ ยาวที่สุด. ในโซนสีฟ้าในต่างประเทศปลาเป็นส่วนหนึ่งที่ร่วมกันของอาหารในชีวิตประจำวัน สำหรับส่วนใหญ่เลือกที่ดีที่สุดปลาสายพันธุ์กลางของห่วงโซ่อาหารเช่นปลาซาร์ดีนปลากะตักและปลาซึ่งไม่ได้สัมผัสกับระดับสูงของปรอทหรือสารเคมีอื่น ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทานได้ถึง 3 ออนซ์ของปลาทุกวันคริสตจักรสุขภาพศึกษา 2 ซึ่งได้ติดตาม 96 คนอเมริกันตั้งแต่ปี 2002 พบว่า คนที่กินอาหารจากพืชและรวมเป็นส่วนเล็ก ๆของปลาถึงวันละครั้งคือคนที่มีชีวิตอยู่ได้นานที่สุด ในบลูโซนต่างประเทศ ปลาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเหมือนกันทุกวัน ส่วนใหญ่ เลือกปลาที่ดีที่สุดคือตรงกลางของห่วงโซ่อาหารชนิดเช่นปลาซาร์ดีน , แอนโชวี่และ COD ซึ่งไม่สัมผัสกับระดับสูงของปรอท หรือสารเคมีอื่น ๆ