การออกกำลังในน้ำการว่ายน้ำได้รับควา

การออกกำลังในน้ำ

การว่ายน้ำได้รับความนิยมจากประชาชน แต่ยังไม่แพร่หลาย เนื่องจากขาดแคลนสระว่ายน้ำ การว่ายน้ำหรือออกกำลังในน้ำ นอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพแล้ว ยังมีผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย และยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังบนบก เช่นผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมเป็นต้น

การออกกำลังในน้ำให้ประโยชน์อะไรบ้าง

ทำให้ร่างกายแข็งแรง
ทำให้ข้อมีการเคลื่อนไหวดีขึ้น
กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น และมีความอดทนเพิ่มขึ้น
การทรงตัวดีขึ้น
ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
ใช้ในการฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังได้รับอุบัติเหตุ
ใช้เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนัก
ลดความเครียด

วิธีออกกำลังกายในน้ำมีอะไรบ้าง

การเดินหรือการวิ่งในน้ำ น้ำในระดับเอวหรือระดับหน้าอกจะช่วงพยุงน้ำหนักของร่างกาย ที่กดลงบนเข่าเมื่ออกกำลังจะทำให้มีอาการปวดเข่า หรือข้ออักเสบน้อยกว่าการวิ่งบนบก นอกจากนั้นแรงต้านของน้ำจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และใช้พลังงานมากกว่าการเดินบนบก
การเต้น Aerobic ในน้ำ( Water aerobics ) เพียงครั้งละ 20 นาทีก็สามารถทำให้หัวใจแข็งแรง
การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ( Water toning/strengthening training) โดยการเคลื่อนไหวร่างกายต้านกระแสน้ำ หรืออุปกรณ์เพื่อเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
การฝึกการเคลื่อนไหวของข้อ( Flexibility training)เพื่อให้ได้มีการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่
ธาราบำบัด(Water therapy and rehabilitation) ใช้ในการบำบัดทางการแพทย์ เช่นการฝึกเดิน การลดอาการปวด
การทำโยคะในน้ำ (Water yoga and relaxation ) เป็นการฝึกโยคะในน้ำเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และประคองการทรงตัว
การออกำลังในน้ำลึก( Deep-water exercise) เป็นการออกกำลังในน้ำลึกโดยที่เท้าไม่สัมผัสพื้น โดยใช้อุปกรณ์ช่วยลอยตัว
การวิ่งในน้ำลึก(Deep-water jogging/ running ) เหมือนกับการวิ่งบนบก แต่เท้าไม่สัมผัสพื้นโดยใช้อุปกรณ์ช่วยลอยตัว
การออกกำลังโดยใช้กำแพง( Wall exercises)
การว่ายน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การออกกำลังในน้ำการว่ายน้ำได้รับความนิยมจากประชาชนแต่ยังไม่แพร่หลายเนื่องจากขาดแคลนสระว่ายน้ำการว่ายน้ำหรือออกกำลังในน้ำนอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพแล้วยังมีผลดีต่อสุขภาพจิตด้วยและยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถออกกำลังบนบกเช่นผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมเป็นต้นการออกกำลังในน้ำให้ประโยชน์อะไรบ้าง ทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ข้อมีการเคลื่อนไหวดีขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นและมีความอดทนเพิ่มขึ้น การทรงตัวดีขึ้น ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ใช้ในการฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังได้รับอุบัติเหตุ ใช้เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนัก ลดความเครียดวิธีออกกำลังกายในน้ำมีอะไรบ้าง การเดินหรือการวิ่งในน้ำ น้ำในระดับเอวหรือระดับหน้าอกจะช่วงพยุงน้ำหนักของร่างกาย ที่กดลงบนเข่าเมื่ออกกำลังจะทำให้มีอาการปวดเข่า หรือข้ออักเสบน้อยกว่าการวิ่งบนบก นอกจากนั้นแรงต้านของน้ำจะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง และใช้พลังงานมากกว่าการเดินบนบก การเต้น Aerobic ในน้ำ( Water aerobics ) เพียงครั้งละ 20 นาทีก็สามารถทำให้หัวใจแข็งแรง การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ( Water toning/strengthening training) โดยการเคลื่อนไหวร่างกายต้านกระแสน้ำ หรืออุปกรณ์เพื่อเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อ และทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น เพื่อให้ได้มีการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่การฝึกการเคลื่อนไหวของข้อ (ความยืดหยุ่นฝึก) การลดอาการปวดเช่นการฝึกเดินใช้ในการบำบัดทางการแพทย์ธาราบำบัด (น้ำบำบัดและฟื้นฟูสมรรถภาพ) และประคองการทรงตัวเป็นการฝึกโยคะในน้ำเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อการทำโยคะในน้ำ (น้ำโยคะและการผ่อนคลาย) โดยใช้อุปกรณ์ช่วยลอยตัวเป็นการออกกำลังในน้ำลึกโดยที่เท้าไม่สัมผัสพื้นการออกำลังในน้ำลึก (ส่วนออกกำลังกาย) การวิ่งในน้ำลึก (เรือวิ่งออกกำลังกาย/ทำงาน) เหมือนกับการวิ่งบนบกแต่เท้าไม่สัมผัสพื้นโดยใช้อุปกรณ์ช่วยลอยตัว การออกกำลังโดยใช้กำแพง (ผนังออกกำลังกาย) การว่ายน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แต่ยังไม่แพร่หลายเนื่องจากขาดแคลนสระว่ายน้ำการว่ายน้ำหรือออกกำลังในน้ำนอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพแล้วยังมีผลดีต่อสุขภาพจิตด้วย หรือข้ออักเสบน้อยกว่าการวิ่งบนบก แอโรบิกในน้ำ (น้ำแอโรบิก) เพียงครั้งละ 20 ปรับสีน้ำ / การเสริมสร้างการฝึกอบรม) มีความยืดหยุ่น บำบัดและฟื้นฟูสมรรถภาพ) ใช้ในการบำบัดทางการแพทย์เช่นการฝึกเดินการลดอาการปวดการทำโยคะในน้ำ (น้ำโยคะและการผ่อนคลาย) การออกกำลังกาย Deep-water) วิ่งออกกำลังกาย / ทำงาน) เหมือนกับการวิ่งบนบก การออกกำลังกายที่ผนัง) การว่ายน้ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังในน้ำ

การว่ายน้ำได้รับความนิยมจากประชาชนแต่ยังไม่แพร่หลายเนื่องจากขาดแคลนสระว่ายน้ำการว่ายน้ำหรือออกกำลังในน้ำนอกจากจะมีผลดีต่อสุขภาพแล้วยังมีผลดีต่อสุขภาพจิตด้วยเช่นผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมเป็นต้น





การออกกำลังในน้ำให้ประโยชน์อะไรบ้างทำให้ร่างกายแข็งแรงทำให้ข้อมีการเคลื่อนไหวดีขึ้นกล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นและมีความอดทนเพิ่มขึ้น


การทรงตัวดีขึ้นระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นใช้ในการฟื้นฟูสภาพร่างกายหลังได้รับอุบัติเหตุใช้เป็นส่วนหนึ่งในการลดน้ำหนัก





ลดความเครียดวิธีออกกำลังกายในน้ำมีอะไรบ้างการเดินหรือการวิ่งในน้ำน้ำในระดับเอวหรือระดับหน้าอกจะช่วงพยุงน้ำหนักของร่างกายที่กดลงบนเข่าเมื่ออกกำลังจะทำให้มีอาการปวดเข่าหรือข้ออักเสบน้อยกว่าการวิ่งบนบกและใช้พลังงานมากกว่าการเดินบนบก
การเต้นในน้ำ ( แอโรบิกแอโรบิกในน้ำ ) เพียงครั้งละ 20 นาทีก็สามารถทำให้หัวใจแข็งแรง
การเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ( Water toning / เพิ่มการฝึกอบรม ) โดยการเคลื่อนไหวร่างกายต้านกระแสน้ำหรืออุปกรณ์เพื่อเพิ่มกำลังของกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น
การฝึกการเคลื่อนไหวของข้อ ( ฝึกความยืดหยุ่น ) เพื่อให้ได้มีการเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มที่
ธาราบำบัด ( บำบัดและฟื้นฟูสภาพน้ำ ) ใช้ในการบำบัดทางการแพทย์เช่นการฝึกเดินการลดอาการปวด
การทำโยคะในน้ำ ( โยคะน้ำและผ่อนคลาย ) เป็นการฝึกโยคะในน้ำเพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและประคองการทรงตัว
การออกำลังในน้ำลึก ( น้ำลึกการออกกำลังกาย ) เป็นการออกกำลังในน้ำลึกโดยที่เท้าไม่สัมผัสพื้นโดยใช้อุปกรณ์ช่วยลอยตัว
การวิ่งในน้ำลึก ( น้ำลึกวิ่ง / วิ่ง ) เหมือนกับการวิ่งบนบกแต่เท้าไม่สัมผัสพื้นโดยใช้อุปกรณ์ช่วยลอยตัว
การออกกำลังโดยใช้กำแพง ( แบบฝึกหัดที่ผนัง )

การว่ายน้ำ