Milk and dairy foods are healthy fo

Milk and dairy foods are healthy foods and considered nutrient-rich because they serve as good sources of calcium and vitamin D as well as protein and other essential nutrients. They provide phosphorus, potassium, magnesium, and vitamins A, B12, and riboflavin1.

The calcium in milk, yogurt, and cheese is significant yet most people don't get enough calcium or vitamin D each day2. Getting the recommended three servings of dairy per day can help build bone mass, leading to improved bone health throughout the life cycle.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นมและอาหารนมได้อาหารเพื่อสุขภาพและอุดมไปด้วยสารอาหารที่พิจารณาเนื่องจากจะทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียม และวิตามินดี รวมทั้งโปรตีนและสารอาหารจำเป็นอื่น ๆ พวกเขาให้ฟอสฟอรัส โปแตสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A, B12 และ riboflavin1แคลเซียม ในนม โยเกิร์ต เนยแข็งมีความสำคัญแต่ คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมหรือวิตามินดีเพียงพอแต่ละ day2 ได้รับนมวันละสามมั่นแนะนำสามารถช่วยสร้างมวลกระดูก นำไปสู่สุขภาพกระดูกดีขึ้นตลอดวงจรชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารนมและผลิตภัณฑ์นมเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการพิจารณาอุดมด้วยสารอาหารเพราะพวกเขาทำหน้าที่เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและวิตามินดีเช่นเดียวกับโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ พวกเขาให้ฟอสฟอรัสโพแทสเซียมแมกนีเซียมและวิตามิน A, B12 และ riboflavin1. แคลเซียมในนมโยเกิร์ตและชีสยังเป็นสิ่งสำคัญที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือวิตามินดีในแต่ละ Day2 ได้รับการแนะนำสามเสิร์ฟของนมต่อวันสามารถช่วยสร้างมวลกระดูกที่นำไปสู่การดูแลสุขภาพกระดูกที่ดีขึ้นตลอดวงจรชีวิต

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นมและผลิตภัณฑ์จากนมเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสุขภาพพิจารณาเพราะพวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมและวิตามินดี รวมทั้งโปรตีนและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ พวกเขาให้ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม และวิตามิน A , วิตามิน B12 , และ riboflavin1

แคลเซียมในนม โยเกิร์ต และชีสเป็นสำคัญ แต่คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือวิตามิน D แต่ละ day2 .การแนะนำสามชุดนมต่อวันสามารถช่วยสร้างมวลกระดูกที่นำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพกระดูกตลอดวัฏจักรชีวิต