3 Use a smaller plate, bowl, and gl

3 Use a smaller plate, bowl, and glass. Portion out foods before you eat. When eating out, choose a smaller size option, share a dish, or take home part of your meal.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3 ใช้เล็กจาน ชาม และแก้ว ส่วนออกอาหารก่อนที่จะกิน เมื่อกิน เลือกตัวเลือกขนาดเล็ก จานแบ่งปัน หรือใช้บ้านเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3 ใช้จานชามและแก้วขนาดเล็ก ส่วนอาหารที่ออกมาก่อนที่คุณจะกิน เมื่อรับประทานอาหารนอกเลือกตัวเลือกที่มีขนาดเล็กลงแบ่งปันจานหรือมีส่วนร่วมบ้านของมื้ออาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 ใช้จานเล็ก ถ้วย และ แก้ว แบ่งปันอาหารก่อนกิน เมื่อรับประทานอาหาร เลือกตัวเลือกขนาดเล็ก ใช้จาน หรือใช้บ้านเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ