Static stretching resulted in the s

Static stretching resulted in the slowest agility times. The benefits of dynamic stretching may have been diluted when followed by Static Stretching, and the agility test time was the same as if no form of stretching was completed. Static stretching prior to agility is not recommended as it has a negative effect on the stretch shortening cycle, and agility. The results support the use of dynamic stretching prior to agility performance

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คงยืดผลในเวลาความคล่องตัวช้าที่สุด ประโยชน์ของการยืดแบบไดนามิกอาจมีการผสมเมื่อตาม ด้วยยืดถาวร และเวลาทดสอบความคล่องตัวถูกเหมือนกันว่าแบบไม่ยืดเสร็จ ไม่แนะนำให้ยืดก่อนความคล่องตัวคงเป็นผลกระทบในการปรับลดรอบ และความคล่องตัว ผลการสนับสนุนการใช้ไดนามิกยืดก่อนประสิทธิภาพความคล่องตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คงยืดส่งผลให้ช้าที่สุดเท่าความคล่องตัว ประโยชน์ของการยืดแบบไดนามิกอาจได้รับการปรับลดเมื่อตามด้วยการยืดกล้ามเนื้อคงที่และเวลาในการทดสอบความคล่องตัวเป็นเช่นเดียวกับถ้าไม่มีรูปแบบของการยืดเสร็จสมบูรณ์ คงยืดก่อนที่จะมีความคล่องตัวไม่แนะนำให้มันมีผลกระทบต่อการลดรอบการยืดและความคล่องตัว ผลการรองรับการใช้งานแบบไดนามิกยืดก่อนที่จะมีประสิทธิภาพการทำงานที่คล่องตัว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืดแบบคงที่ให้ช้าที่สุดเท่าความคล่องตัว ประโยชน์ของแบบไดนามิกยืดอาจจะเจือจางเมื่อตามด้วยแบบคงที่ยืดและความคล่องตัวเวลาการทดสอบก็เหมือนกันถ้าไม่มีรูปแบบของการยืดเสร็จ คงยืดก่อนความคล่องตัวไม่แนะนำ เพราะมันมีผลกระทบต่อยืดสั้นลงวงจร และความคล่องตัวผลการสนับสนุนการใช้ไดนามิกยืดก่อน





ประสิทธิภาพความคล่องตัว