When you have lost some fat from yo

When you have lost some fat from your thighs you can think about resistance training. If you need to increase muscle mass in order to increase the shape and definition of your thighs you can implement resistance exercises. In order to have fantastic legs you need muscle. Therefore, if you lack shape having lost weight, a program of resistance training targeting the legs will help to shape and firm them. Be sure to keep the weights moderately light (up to 70% of your one-lift maximum), so that your thigh muscles become harder, stronger and more defined, but not significantly larger. In other words, focus on completing more repetitions, with less resistance. Those who have the type of muscle (mesomorphs) that responds quickly and gets big need to be particularly vigilant and may not choose not to do any such exercises, since their thigh muscles are already well toned.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เมื่อคุณได้สูญเสียบาง ไขมันจากต้นขาของคุณคุณสามารถคิดเกี่ยวกับฝึก ถ้าคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มรูปร่างและรายละเอียดของต้นขาของคุณ คุณสามารถใช้ออกกำลังกายต้านทาน ต้องขาสวย ต้องใช้กล้ามเนื้อ ดังนั้น ถ้าคุณมีรูปร่างที่มีน้ำหนักที่หายไป การกำหนดเป้าหมายขาฝึกจะช่วยให้รูปร่าง และยืนยัน ให้แน่ใจว่าน้ำหนักค่อนข้างเบา (ถึง 70% สูงสุดหนึ่งยกของ), เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขาของคุณกลายเป็นยากขึ้น แข็งแกร่ง และกำหนดเพิ่มเติม แต่ไม่ใหญ่มาก ในคำอื่น ๆ เน้นทำการทำซ้ำมากขึ้น มีความต้านทานน้อยลง ผู้ที่มีชนิดของกล้ามเนื้อ (mesomorphs) ที่ตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว และได้รับใหญ่ ต้องระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่ง และไม่อาจเลือกทำการใด ๆ เช่นการออกกำลังกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อต้นขาของพวกเขาเป็นเหลืองกระชับแล้ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อคุณได้สูญเสียไขมันจากต้นขาของคุณที่คุณสามารถคิดเกี่ยวกับการฝึกอบรมความต้านทาน ถ้าคุณต้องการที่จะเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มรูปร่างและความหมายของต้นขาของคุณคุณสามารถใช้การออกกำลังกายต้านทาน เพื่อที่จะมีขาที่ยอดเยี่ยมที่คุณต้องการของกล้ามเนื้อ ดังนั้นถ้าคุณมีรูปร่างที่ขาดหายไปน้ำหนักโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานขากำหนดเป้​​าหมายจะช่วยให้รูปร่างกระชับพวกเขา ตรวจสอบเพื่อให้น้ำหนักเบาปานกลาง (ไม่เกิน 70% ของสูงสุดหนึ่งในลิฟท์ของคุณ) เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขาของคุณกลายเป็นยากขึ้นที่แข็งแกร่งและชัดเจนยิ่งขึ้น แต่ไม่ได้มีขนาดใหญ่มาก ในคำอื่น ๆ มุ่งเน้นไปที่การกรอกซ้ำมากขึ้นมีความต้านทานน้อย บรรดาผู้ที่มีประเภทของกล้ามเนื้อ (Mesomorphs) ที่ตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและได้รับความต้องการขนาดใหญ่ที่จะต้องระมัดระวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งและอาจไม่เลือกที่จะไม่ทำแบบฝึกหัดดังกล่าวเนื่องจากกล้ามเนื้อต้นขาของพวกเขาที่มีอยู่แล้วกระชับดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อคุณได้สูญเสียไขมันจากต้นขาของคุณคุณสามารถคิดเกี่ยวกับการฝึกอบรมความต้านทาน ถ้าคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มรูปร่างและความหมายของต้นขาของคุณคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดความต้านทาน เพื่อที่จะได้เยี่ยมยอด ขาคุณต้องการกล้ามเนื้อ ดังนั้น ถ้าคุณขาดรูปทรงที่มีการสูญเสียน้ำหนักโปรแกรมการฝึกอบรมความต้านทานเป้าหมายขาจะช่วยให้รูปร่างและบริษัทพวกเขา ให้แน่ใจว่าน้ำหนักที่เบาปานกลาง ( ถึง 70% ของหนึ่งยกสูงสุด ) เพื่อให้กล้ามเนื้อต้นขาของคุณจะกลายเป็นหนักขึ้นไว้ แต่ไม่ได้มีขนาดใหญ่ ในคำอื่น ๆที่มุ่งเน้นการ repetitions เพิ่มเติมที่มีความต้านทานน้อยผู้ที่มีประเภทของกล้ามเนื้อ ( mesomorphs ) ที่ตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งใหญ่จะระมัดระวังและไม่อาจเลือกที่จะไม่ทำ เช่น ออกกำลังกาย เนื่องจากกล้ามเนื้อที่ต้นขาของพวกเขามีอยู่แล้วดี

ส่วน