resh squeezed OJ is a classic (and

resh squeezed OJ is a classic (and tasty) morning beverage, but that doesn't mean it can't be improved on. For even more nutritional benefit, you'll want to opt for a store-bought variety that's fortified with vitamin D. Along with fatty fish and fortified milk, fortified OJ is one of the few dietary sources of the sunshine vitamin, higher levels of which have been linked to a lower risk of osteoporosis, depression, and certain cancers.

Whichever OJ you prefer, stick with one small glass a day, Giovinazzo advises. Fruit juice is high in calories and sugar, she says, and shouldn't replace whole fruit in your diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

OJ เวลคั้นเป็นเครื่องดื่มยามเช้าคลาสสิก (และอร่อย) แต่ไม่ได้หมายความ จะไม่สามารถปรับปรุงได้ใน สำหรับประโยชน์ทางโภชนาการมากขึ้น คุณจะต้องเลือกสำหรับ store-bought ที่มีธาตุกับวิตามินดีกับปลาที่มีไขมัน และธาตุน้ำนม OJ ธาตุเป็นหนึ่งในไม่กี่อาหารแหล่งของวิตามินซันไชน์ ระดับสูงที่มีการเชื่อมโยงความเสี่ยงต่ำของโรคกระดูกพรุน ภาวะซึมเศร้า และโรคมะเร็งบางOJ ใดต้อง ติดกับกระจกเล็ก ๆ หนึ่งวัน Giovinazzo ให้คำแนะนำ น้ำผลไม้จะสูงในแคลอรี่และน้ำตาล เธอบอก และไม่ควรเปลี่ยนทั้งผลไม้ในอาหารของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Resh บีบ OJ เป็นคลาสสิก (และอร่อย) เครื่องดื่มตอนเช้า แต่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่สามารถปรับปรุง เพื่อประโยชน์ทางโภชนาการมากขึ้นคุณจะต้องการที่จะเลือกสำหรับร้านค้าที่ซื้อหลากหลายที่เสริมด้วยวิตามินดีพร้อมกับปลาที่มีไขมันและนมเสริมเสริม OJ เป็นหนึ่งในไม่กี่แหล่งอาหารของวิตามินแสงแดดระดับที่สูงขึ้นจากการที่ ได้รับการเชื่อมโยงกับการลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนภาวะซึมเศร้าและโรคมะเร็งบางชนิด. ใดก็ตามที่คุณต้องการ OJ ติดกับอีกหนึ่งแก้วขนาดเล็กวัน Giovinazzo ให้คำแนะนำ น้ำผลไม้สูงในแคลอรี่และน้ำตาลเธอพูดและไม่ควรเปลี่ยนทั้งผลไม้ในอาหารของคุณ