Cardiovascular Fitness (Aerobic Fit

Cardiovascular Fitness (Aerobic Fitness)

This is also sometimes known as stamina and is the ability of your body to continuously provide enough energy to sustain submaximal levels of exercise. To do this the circulatory and respiratory systems must work together efficiently to provide the working muscles with enough Oxygen to enable aerobic metabolism.

This type of fitness has enormous benefits to our lifestyle as it allows us to be active throughout the day, for example walking to the shops, climbing stairs or running to catch a bus. It also allows us to get involved in sports and leisure pursuits.

If we have good cardiovascular fitness then our health is also good as it helps with:

Fat metabolism
Improved delivery of Oxygen
Faster removal of waste products
Decreased levels of stress
Strength

Strength is vitally important, not only in sports but in day-to-day life. We need to be strong to perform certain tasks, such as lifting heavy bags or using our legs to stand up from a chair. Strength is defined as the ability of a muscle to exert a force to overcome a resistance.

Strength is important for our health as it enables us to :

Avoid injuries
Maintain good posture
Remain independent (in older age)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กาย (ออกกำลังกายแอโรบิก)นี้บางครั้งเรียกว่าความแข็งแกร่ง และเป็นความสามารถของร่างกายให้พลังงานมากพอที่จะรักษาระดับ submaximal ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง การทำเช่นนี้การไหลเวียนโลหิต และ ระบบหายใจต้องทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงาน มีออกซิเจนเพียงพอเพื่อให้เผาผลาญแอโรบิกการออกกำลังกายชนิดนี้มีประโยชน์มหาศาลต่อไลฟ์สไตล์ของเราจะช่วยให้เราทำงานอยู่ตลอดทั้งวัน เช่นเดินไปร้าน ปีนบันได หรือวิ่งไปจับรถบัส มันยังช่วยให้เรามีส่วนร่วมในกีฬาและหย่อนถ้าเรามีกายดี แล้วสุขภาพของเราจะดี เพราะมันช่วยด้วย:เผาผลาญไขมันส่งออกซิเจนดีขึ้นกำจัดของเสียได้เร็วขึ้นลดระดับของความเครียดความแข็งแรงความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ในกีฬาไม่เพียงแต่ ในชีวิตประจำวัน เราต้องมีความแข็งแรงในการทำงานบางอย่าง เช่นยกกระเป๋าหนัก หรือการใช้ขาของเรายืนขึ้นจากเก้าอี้ มีกำหนดความแข็งแรงเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อออกแรงเพื่อเอาชนะความต้านทานแรงความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเราเราจะ:หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บรักษาท่าทางดีอิสระ (ในยุคเก่า)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โรคหัวใจและหลอดเลือดออกกำลังกาย (แอโรบิกออกกำลังกาย) และนี่ก็เป็นบางครั้งเรียกว่าแข็งแกร่งและมีความสามารถของร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้พลังงานเพียงพอที่จะรักษาระดับ submaximal ของการออกกำลังกาย การทำเช่นนี้ระบบการไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจต้องทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานกับออกซิเจนมากพอที่จะช่วยให้การเผาผลาญอาหารแอโรบิก. ชนิดของการออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มหาศาลกับไลฟ์สไตล์ของเรามันช่วยให้เราสามารถที่จะใช้งานตลอดทั้งวันเช่นเดินไป ร้านค้าร้านบันไดปีนเขาหรือวิ่งไปขึ้นรถบัส นอกจากนี้ยังช่วยให้เราได้มีส่วนร่วมในการกีฬาและแสวงหาความบันเทิง. ถ้าเรามีการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่ดีนั้นสุขภาพของเรายังดีที่จะช่วยให้กับการเผาผลาญไขมันในการส่งมอบที่ดีขึ้นของออกซิเจนกำจัดได้เร็วขึ้นของเสียลดระดับของความเครียดความแข็งแรงความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ไม่เพียง แต่ในการเล่นกีฬา แต่ในชีวิตวันต่อวัน เราจำเป็นต้องมีความแข็งแรงในการดำเนินงานบางอย่างเช่นการยกถุงหนักหรือใช้ขาของเราจะลุกขึ้นยืนจากเก้าอี้ ความแข็งแรงถูกกำหนดให้เป็นความสามารถของกล้ามเนื้อในการออกแรงพลังที่จะเอาชนะความต้านทาน. ความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเราในขณะที่มันช่วยให้เราสามารถ: หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บรักษาท่าทางที่ดียังคงเป็นอิสระ (ในยุคเก่า)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หัวใจและหลอดเลือดออกกำลังกาย ( แอโรบิคฟิตเนส )นี่คือบางครั้งเรียกว่า ความแข็งแกร่ง และความสามารถของร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อให้พลังงานเพียงพอที่จะรักษา submaximal ระดับของการออกกำลังกาย ทำระบบหมุนเวียนโลหิต และทางเดินหายใจ ต้องทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ทำงานกับออกซิเจนเพื่อให้แอโรบิกการเผาผลาญฟิตเนสชนิดนี้มีคุณประโยชน์มหาศาลต่อวิถีชีวิตของเราที่ช่วยให้เราสามารถใช้งานได้ตลอดทั้งวัน เช่น เดิน ไป ร้าน ปีนบันได หรือวิ่งไปจับรถบัส มันยังช่วยให้เราสามารถมีส่วนร่วมในกีฬาและสันทนาการงานอดิเรก .ถ้าเรามีสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี แล้วสุขภาพของเรายังดี ตามที่มันช่วยให้ :การเผาผลาญไขมันปรับปรุงส่งออกซิเจนเร็ว การกำจัดของเสียลดระดับของความเครียดความแข็งแรงความแข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญไม่เพียง แต่ในกีฬา แต่ในชีวิตประจําวัน เราต้องเข้มแข็ง เพื่อปฏิบัติงานบางอย่าง เช่น ยกของหนักกระเป๋า หรือใช้ขาเราลุกขึ้นจากเก้าอี้ ความแข็งแรง หมายถึง ความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะใช้พลังเพื่อเอาชนะความต้านทานความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเรา มันช่วยให้เรา :หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บรักษาท่าทางที่ดียังคงเป็นอิสระ ( อายุ )