Try to go to bed the same time ever

Try to go to bed the same time every night.
Avoid eating greasy food, orange juice and milk.
Avoid drinking coffee and soda 3 hours before bedtime.
Have a warm, relaxing bath just before going to bed

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลองไปนอนกันทุกคืน หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มันเยิ้ม น้ำส้ม และนม หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและโซดา 3 ชั่วโมงก่อนนอน มีความอบอุ่น พักผ่อนอาบน้ำก่อนเข้านอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พยายามที่จะไปนอนในเวลาเดียวกันทุกคืน.
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เลี่ยนน้ำส้มและนม.
หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและโซดา 3 ชั่วโมงก่อนนอน.
มีความอบอุ่นอาบน้ำผ่อนคลายก่อนเข้านอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พยายามเข้านอนเวลาเดียวกันทุกคืน
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร น้ำส้ม และนม หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและโซดา
3 ชั่วโมงก่อนนอน
มีความอบอุ่น , อาบน้ำผ่อนคลายก่อนเข้านอน