You can reduce your risk of back pa

You can reduce your risk of back pain by adjusting your chair so your lower back is properly supported.
A correctly adjusted chair will reduce the strain on your back. Get one that is easily adjustable so you can change the height, back position and tilt.
Your knees should be slightly lower than your hips. Use a footrest, if it feels necessary.

There is no one or single body position that is recommended for sitting. Every worker can sit comfortably by adjusting the angles of their hips, knees, ankles and elbows. The following are general recommendations. Occasional changes beyond given ranges are acceptable and sometimes beneficial.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณสามารถลดความเสี่ยงของอาการปวดหลัง โดยการปรับเก้าอี้เพื่อความถูกต้องได้รับการสนับสนุนเก้าอี้ปรับปรุงอย่างถูกต้องจะลดอาการปวดหลังของคุณ รับที่ปรับได้ง่ายเพื่อ ให้คุณสามารถเปลี่ยนความสูง ตำแหน่งกลับเอียงหัวเข่าของคุณควรจะต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย ใช้พักเท้า ถ้ารู้สึกว่าจำเป็นไม่มีใคร หรือตำแหน่งร่างกายที่แนะนำสำหรับนั่งคนเดียว ทุกคนสามารถนั่งสบาย โดยการปรับมุมของสะโพก หัวเข่า ข้อเท้า และข้อศอกของพวกเขา ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทั่วไป การเปลี่ยนแปลงเป็นครั้งคราวเกินกำหนดช่วงยอมรับ และเป็นประโยชน์บางครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณสามารถลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังโดยการปรับเก้าอี้ของคุณเพื่อให้หลังส่วนล่างได้รับการสนับสนุนอย่างถูกต้อง.
เก้าอี้ปรับอย่างถูกต้องจะช่วยลดความเครียดบนหลังของคุณ ได้รับหนึ่งที่เป็นได้อย่างง่ายดายปรับเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนความสูงด้านหลังตำแหน่งและเอียง.
หัวเข่าของคุณควรจะต่ำกว่าสะโพกของคุณเล็กน้อย ใช้วางเท้าถ้ามันให้ความรู้สึกที่จำเป็น.

ไม่มีตำแหน่งหนึ่งเดียวหรือร่างกายที่แนะนำสำหรับการนั่งเป็น ปฏิบัติงานทุกคนสามารถนั่งสบายโดยการปรับมุมของสะโพกของพวกเขา, หัวเข่า, ข้อเท้าและข้อศอก ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำทั่วไป การเปลี่ยนแปลงครั้งคราวเกินช่วงที่ได้รับเป็นที่ยอมรับและเป็นประโยชน์บางครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณสามารถลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังโดยการปรับเก้าอี้ของคุณให้กลับลดลงของคุณจะได้รับการสนับสนุนอย่างถูกต้อง .อย่างถูกต้องปรับเก้าอี้จะลดความเครียดบนหลังของคุณ ได้รับหนึ่งที่สามารถปรับได้อย่างง่ายดายเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนความสูงกลับตำแหน่งและเอียงเข่าของคุณควรเป็นเล็กน้อยต่ำกว่าสะโพกของคุณ ใช้ footrest , ถ้ามันเป็นไม่มีใครหรือตำแหน่งของร่างกายที่แนะนำสำหรับนั่ง คนงานทุกคนนั่งได้สบาย ๆโดยการปรับมุมของสะโพก , หัวเข่า , หัวเข่าและข้อศอก ต่อไปนี้เป็นข้อเสนอแนะทั่วไป การเปลี่ยนแปลงเป็นครั้งคราวนอกเหนือจากระบุช่วงที่ยอมรับได้และเป็นประโยชน์ในบางครั้ง