Rice and grainsRice and grains are

Rice and grains
Rice and grains are an excellent choice of starchy food. They give us energy, are low in fat and good value for money.
There are many types to choose from, including:
all kinds of rice – such as quick-cook, arborio, basmati, long grain, brown, short grain and wild
couscous
bulgur wheat
As well as carbohydrates, rice and grains contain:
protein – which the body needs to grow and repair itself
fibre – which can help the body get rid of waste products
B vitamins – which help to release energy from the food we eat, and help the body to work properly
Rice and grains, such as couscous and bulgur wheat, can be eaten hot or cold and in salads.
There are a few precautions you should take when storing and reheating cooked rice and grains. This is because the spores of some food poisoning bugs can survive cooking.
If cooked rice or grains are left standing at room temperature, the spores can germinate. The bacteria multiply and produce toxins that can cause vomiting and diarrhoea. Reheating food won't get rid of the toxins.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้าวและธัญพืช
ข้าวและธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีของอาหารประเภทแป้ง พวกเขาให้เราพลังงานมีไขมันต่ำและความคุ้มค่าคุ้มราคามากนัก.
มีหลายประเภทให้เลือกรวมไปถึง:
ทุกชนิดของข้าว - เช่นการปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว, Arborio, บาสมาติก, เมล็ดยาว, สีน้ำตาล, เมล็ดสั้นและป่า
เส้นก๋วยเตี๋ยว
bulgur ข้าวสาลี
เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตข้าวและธัญพืชมี:
โปรตีน - ซึ่งร่างกายต้องการที่จะเติบโตและซ่อมแซมตัวเอง
ไฟเบอร์ - ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสีย
วิตามินบี - ที่ช่วยในการปล่อยพลังงานจากอาหารที่เรากินและ ช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง
ข้าวและธัญพืชเช่นเส้นก๋วยเตี๋ยวและข้าวสาลี bulgur สามารถกินร้อนหรือเย็นและในสลัด.
มีข้อควรระวังที่คุณควรจะใช้เมื่อการจัดเก็บและข้าวสวยร้อนและธัญพืชเป็น เพราะนี่คือสปอร์ของโรคจิตโรคอาหารเป็นพิษบางอย่างสามารถอยู่รอดได้ในการปรุงอาหาร.
ถ้าข้าวหรือธัญพืชที่เหลือยืนอยู่ที่อุณหภูมิห้อง, สปอร์สามารถงอก แบคทีเรียคูณและผลิตสารพิษที่อาจทำให้เกิดการอาเจียนและท้องเสีย อาหารร้อนจะไม่ได้รับการกำจัดสารพิษ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้าวและธัญพืช
ข้าวและธัญพืชเป็นทางเลือกที่ดีของอาหารแป้ง . พวกเขาให้เรามีพลังงานต่ำในไขมันและคุ้มค่าเงิน
มีหลายประเภทให้เลือก ได้แก่ :
ข้าวทุกชนิด เช่น สุกเร็ว และข้าว arborio เม็ดยาว , , , , สีน้ำตาล , เมล็ดสั้นและป่า


เส้นก๋วยเตี๋ยวข้าวสาลี bulgur เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต ข้าว และธัญพืช ประกอบด้วย :
โปรตีนที่ร่างกายต้องการ เพื่อที่จะเติบโตและซ่อมแซมตัวเอง
ไฟเบอร์–ซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายกำจัดของเสีย
B วิตามิน–ซึ่งช่วยปล่อยพลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไป และช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างถูกต้อง
ข้าวและธัญพืช เช่น เส้นก๋วยเตี๋ยว และข้าวสาลี bulgur , สามารถกินร้อนหรือเย็น
และสลัดมีมาตรการป้องกันบางอย่างที่คุณควรใช้เมื่อมีการอุ่นต้มข้าวและธัญพืช เนื่องจากสปอร์ของข้อบกพร่องบางอย่างอาหารเป็นพิษสามารถอยู่รอดการปรุงอาหาร
ถ้าข้าวสุกหรือข้าวที่เหลือยืนที่อุณหภูมิห้องสปอร์สามารถงอก แบคทีเรียคูณและผลิตสารพิษที่สามารถก่อให้เกิดการอาเจียนและท้องร่วงได้ อุ่นอาหารไม่ช่วยกำจัดสารพิษ