RELATED: 25 Ways to Cut 500 Calorie

RELATED: 25 Ways to Cut 500 Calories a Day

Don't have time to watch the full video? Read the transcript:

Sweat first thing in the A.M.: Stoke your metabolism by doing jumping jacks or squats.

Pump up your air conditioning: The colder temp helps your body work harder to stay warm, burning calories.

Sit on the floor: Watch TV from the ground and you'll force your muscles to work harder whenever you have to stand up.

Set phone reminders: Program your smartphone to go off every 30 minutes to remind you to get up and move.

Always add 5: Add at least 5 more minutes to the end of a stroll or jog to burn extra calories.

RELATED: 20 Snacks That Burn Fat

Lift weights: Adding squats and deadliest to you cardio routine will crank up the burn.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่เกี่ยวข้อง: 25 วิธีตัด 500 แคลอรี่ต่อวันไม่มีเวลาดูวิดีโอเต็มรูปแบบ อ่านคำบรรยายการสาธิต:เหงื่อสิ่งแรกเปิดให้: สโต๊คเผาผลาญของคุณ โดยทำแจ็คกระโดดหรือ squatsปั๊มอัพของเครื่องปรับอากาศ: อุณหภูมิหนาวเย็นช่วยให้ร่างกายทำงานหนักพักอบอุ่น เผาผลาญแคลอรี่นั่งบนพื้น: ดูทีวีจากพื้นดินและคุณจะบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณจะทำงานยากเมื่อใดก็ ตามที่คุณต้องยืนขึ้นตั้งค่าตัวเตือนโทรศัพท์: โปรแกรมสมาร์ทโฟนเพื่อไปออกทุก ๆ 30 นาทีเพื่อเตือนคุณจะได้รับ และย้ายเพิ่ม 5: เพิ่มอย่างน้อย 5 นาทีจะสิ้นสุดในการเดินเล่น หรือเขย่าเบา ๆ เพื่อเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นที่เกี่ยวข้อง: อาหารว่าง 20 ที่เผาผลาญไขมันยกน้ำหนัก: เพิ่มเว็บแคม และอันตรายคุณหัวใจประจำจะสั่งค่าเขียน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ที่เกี่ยวข้อง: 25 วิธีในการตัด 500 แคลอรีต่อวันไม่ได้มีเวลาในการชมวิดีโอแบบเต็ม? อ่านหลักฐาน: เหงื่อสิ่งแรกใน AM: สโต๊คเผาผลาญของคุณโดยการทำแจ็คกระโดดหรือ squats. เร่งเครื่องปรับอากาศของคุณ: อุณหภูมิที่หนาวเย็นจะช่วยให้การทำงานของร่างกายของคุณยากที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่น, แคลอรี่ที่เผาไหม้. นั่งบนพื้น: ดูทีวีจาก พื้นดินและคุณจะบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณต้องทำงานหนักขึ้นเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องลุกขึ้นยืน. ตั้งระบบเตือนโทรศัพท์: โครงการมาร์ทโฟนของคุณไปออกทุก 30 นาทีเพื่อเตือนให้คุณลุกขึ้นและย้าย. เสมอเพิ่ม 5: เพิ่มอย่างน้อยอีก 5 นาทีที่ส่วนท้ายของการเดินเล่นหรือวิ่งเหยาะๆในการเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ. ที่เกี่ยวข้อง: 20 ขนมที่เผาผลาญไขมันยกน้ำหนัก: การเพิ่ม squats และพรึงกับคุณประจำหัวใจจะเหวี่ยงขึ้นการเผาไหม้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ที่เกี่ยวข้อง : 25 วิธีตัด 500 แคลอรี่วันไม่มีเวลาดูวิดีโอเต็ม อ่านฉบับ :เหงื่อสิ่งแรกในน. : สโต๊คการเผาผลาญของคุณโดยการทำกระโดดตบหรือ squats .ปั๊มขึ้นเครื่องปรับอากาศของคุณเย็นอุณหภูมิช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานหนักขึ้นเพื่อให้อุ่นไว้การเผาไหม้แคลอรี่นั่งบนพื้น : ดูทีวีจากพื้นดินและคุณจะบังคับให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานหนักขึ้นเมื่อใดก็ ตามที่คุณต้องยืนขึ้นตั้งค่าโทรศัพท์เตือนโปรแกรมมาร์ทโฟนของคุณที่จะออกทุก 30 นาที เพื่อเตือนให้คุณได้รับขึ้นและย้ายเสมอเพิ่ม 5 : เพิ่มอีกอย่างน้อย 5 นาทีไปยังจุดสิ้นสุดของการเดิน หรือวิ่งเหยาะ ๆเพื่อเผาผลาญแคลอรี่เสริมที่เกี่ยวข้อง : 20 ขนมที่เผาผลาญไขมันยกน้ำหนัก : รวม squats และอันตรายคุณเกี่ยวกับหัวใจรูทีนจะเหวี่ยงขึ้นเผา