Fats, Oils and SweetsFats, oils and

Fats, Oils and Sweets

Fats, oils and sweets give us calories. Fats and oils like salad dressings, mayonnaise, butter, margarine and lard tend to be high in calories because of the fat they contain. Sweets like candy, soft drinks, syrups, jams, and jellies are made mostly of sugars. Most of these foods do not contain many vitamins or minerals. So they are called "empty calorie" foods.

Fats, oils and sweets are not bad foods. When we eat them along with foods like grains, fruits, vegetables, milk and meat products they are part of a healthy diet. Eating too many fats, oils or sweets can be a problem when we eat them instead of foods and nutrients we get in the other food groups.

Fats, oils and sweets add flavor and variety to our diets. We don't have to give them up. We can use less of them to help us stay fit and healthy. We can spread a smaller amount of butter, margarine or jelly on toast or muffins. We can use less fat and oil in cooking. When we cook we can cut down of some of the fats and sugars by reducing the amounts of these ingredients in the recipes we make.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไขมัน น้ำมัน และขนมไขมัน น้ำมัน และขนมหวานให้แคลอรี่ ไขมันและน้ำมันเช่นแผลสลัด มายองเนส เนย เนยเทียม และน้ำมันหมูมีแนวโน้มจะ เกิดสูงในแคลอรี่จากไขมันที่ประกอบด้วย ขนมหวานเช่นลูกอม เครื่องดื่ม syrups แยม และ jellies ทำจากน้ำตาลเป็นส่วนใหญ่ อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ประกอบด้วยวิตามินหรือแร่ธาตุจำนวนมาก ดังนั้น พวกเขาจะเรียกว่าอาหาร "แคลอรี่ว่างเปล่า"ไขมัน น้ำมัน และขนมได้ไม่ดีอาหาร เมื่อเรารับประทานพร้อมกับอาหารเช่นธัญพืช ผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์นมและเนื้อสัตว์ จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ กินไขมันมากเกินไป น้ำมันหรือขนมได้ปัญหาเมื่อเรากินอาหารและสารอาหารที่เราได้รับในอาหารกลุ่มอื่น ๆ แทนไขมัน น้ำมัน และขนมหวานเพิ่มรสชาติและความหลากหลายไปนิด เราไม่ได้ให้พวกเขา เราสามารถใช้น้อยของพวกเขาจะช่วยเราอยู่พอดี และมีสุขภาพดี เราสามารถกระจายเล็กน้อยของเนย เนยเทียม หรือเยลลี่ขนมปังหรือมัฟฟิน เราสามารถใช้น้ำมันในการปรุงอาหารและไขมันน้อยลง เมื่อเราปรุง เราสามารถโค่นของไขมันและน้ำตาล โดยการลดจำนวนของส่วนผสมเหล่านี้ในสูตรที่เราทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมัน, น้ำมันและของหวานไขมัน, น้ำมันและขนมหวานให้เราแคลอรี่ ไขมันและน้ำมันเช่นน้ำสลัดมายองเนส, เนย, มาการีนและน้ำมันหมูมีแนวโน้มที่จะสูงในแคลอรี่ไขมันเพราะการที่พวกเขามี ขนมหวานเช่นลูกอมน้ำอัดลมน้ำหวานแยมและเยลลี่จะทำส่วนใหญ่ของน้ำตาล ส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้ไม่ได้มีวิตามินแร่ธาตุจำนวนมากหรือ ดังนั้นพวกเขาจะเรียกว่า "แคลอรี่ที่ว่างเปล่า" อาหาร. ไขมัน, น้ำมันและขนมหวานไม่ได้อาหารที่ไม่ดี เมื่อเรากินพวกเขาพร้อมกับอาหารเช่นธัญพืชผักผลไม้นมและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารไขมันมากเกินไปน้ำมันหรือขนมอาจจะเป็นปัญหาเมื่อเรากินพวกเขาแทนของอาหารและสารอาหารที่เราได้รับในกลุ่มอาหารอื่น ๆ . ไขมัน, น้ำมันและขนมหวานเพิ่มรสชาติและความหลากหลายให้กับอาหารของเรา เราจะได้ไม่ต้องให้พวกเขาขึ้น เราสามารถใช้น้อยกว่าของพวกเขาที่จะช่วยให้เราอยู่พอดีและมีสุขภาพดี เราสามารถแพร่กระจายเป็นจำนวนเงินที่มีขนาดเล็กของเนยมาการีนหรือเจลลี่บนขนมปังหรือมัฟฟิน เราสามารถใช้ไขมันน้อยและน้ำมันในการปรุงอาหาร เมื่อเราปรุงอาหารที่เราสามารถลดบางส่วนของไขมันและน้ำตาลโดยการลดปริมาณของส่วนผสมเหล่านี้ในสูตรที่เราทำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไขมันและน้ำมัน , ขนม

ไขมัน , น้ำมันและขนมให้แคลอรี่ ไขมันและน้ำมัน เช่น น้ำสลัด มายองเนส เนย เนยเทียม และน้ำมันหมู มีแนวโน้มจะสูงในแคลอรี่ เนื่องจากไขมันที่พวกเขามี ขนม เช่น ลูกกวาด เครื่องดื่ม น้ำเชื่อม แยม และเยลลี่ที่ทำส่วนใหญ่ของน้ำตาล ส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้ไม่ประกอบด้วยวิตามินหรือแร่ธาตุ ดังนั้นพวกเขาจะเรียกว่า " แคลอรี่ " ว่าง

ไขมัน , อาหารน้ำมันและขนมไม่ใช่อาหารที่ไม่ดี เมื่อเรากินพร้อมกับอาหารเช่นธัญพืช , ผลไม้ , ผัก , นมและผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานไขมันมากเกินไป น้ำมัน หรือขนม จะเป็นปัญหา เมื่อเรากินแทนอาหารและสารอาหารที่เราได้รับในกลุ่มอาหารอื่น ๆ .

ไขมันและน้ำมัน , ขนมเพิ่มรสและความหลากหลายของอาหารของเรา เราไม่ควรจะให้มันขึ้นเราสามารถใช้น้อยกว่าของพวกเขาเพื่อช่วยให้เราอยู่พอดี และมีสุขภาพดี เราสามารถกระจายปริมาณขนาดเล็กของเนย เนยเทียม หรือเยลลี่บนขนมปังหรือมัฟฟิน เราสามารถใช้ไขมันน้อยและน้ำมันในการปรุงอาหาร เมื่อเราทำเราสามารถตัดลงของบางส่วนของไขมัน และน้ำตาล โดยการลดปริมาณของส่วนผสมเหล่านี้ในสูตรที่เราทำ

.