It's recommended that we get an 8 h

It's recommended that we get an 8 hours of sleep a night. While we're sleeping, hormones help fix damaged tissue in the body, including skin. Without enough sleep, the body makes more stress hormones. This negatively affects not only the mood but also the skin, so a good night's sleep really is beauty sleep.
Stress and lack of sleep feed boost each other. When you're stressed, you tend to find it harder to sleep properly, and when you don't sleep enough, your body releases more stress hormones, which means you don't sleep. Insomnia caused by stress also puts you at greater risk for depression and anxiety disorders. Scientists are still trying to decipher how sleep (or lack of it) effects our emotions, but it seems that the emotional centers of the brain connected to depression and negative emotion run wild when we're tired.

Finally, the immune system just works better when you're sleeping well, making you healthier and more likely to be looking and feeling in top form.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ก็ขอแนะนำที่เราได้รับ 8 ชั่วโมงของการนอนหลับคืน ในขณะที่เรากำลังนอนหลับฮอร์โมนช่วยแก้ไขเนื้อเยื่อเสียหายในร่างกายรวมทั้งผิวหนัง โดยไม่ต้องนอนหลับเพียงพอร่างกายทำให้มากขึ้นฮอร์โมนความเครียด นี้ส่งผลกระทบต่อไม่เพียง แต่อารมณ์ แต่ยังผิวเพื่อให้การนอนหลับคืนที่ดีของการนอนหลับจริงๆเป็นความงาม.
ความเครียดและการขาดการนอนหลับของอาหารเพิ่มกันและกัน เมื่อคุณกำลังเครียดคุณมักจะพบว่ามันยากที่จะนอนหลับได้อย่างถูกต้องและเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอร่างกายของคุณออกมากขึ้นฮอร์โมนความเครียดซึ่​​งหมายความว่าคุณไม่ได้นอนหลับ การนอนไม่หลับเกิดจากความเครียดยังทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลความผิดปกติ นักวิทยาศาสตร์ยังคงพยายามที่จะถอดรหัสวิธีการนอนหลับ (หรือขาดมัน) มีผลต่ออารมณ์ของเราแต่ดูเหมือนว่าศูนย์อารมณ์ของสมองที่เชื่อมต่อกับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ความรู้สึกเชิงลบเรียกป่าเมื่อเราเหนื่อย.

ในที่สุดระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเพียงแค่เมื่อคุณนอนหลับได้ดีทำให้คุณมีสุขภาพดีและมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะมองหา และความรู้สึกในรูปด้านบน.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขอแนะนำว่า เราได้เป็น 8 ชั่วโมงของการนอนหลับเป็น ในขณะที่เรากำลังนอนหลับ ฮอร์โมนที่ช่วยแก้ไขเนื้อเยื่อที่เสียหายในร่างกาย รวมทั้งผิวหนัง ไม่เพียงพอนอนหลับ ร่างกายให้เพิ่มมากขึ้นฮอร์โมนความเครียด นี้มีผลในเชิงลบต่อไม่เพียงแต่อารมณ์ แต่ยังผิว เพื่อการพักผ่อนจริง ๆ เป็นความงามนอนหลับ.
ความเครียดและนอนหลับขาดอาหารเพิ่มกัน เมื่อคุณกำลังเน้น คุณมักจะหายากขึ้นนอนได้อย่างถูกต้อง และเมื่อคุณไม่นอนหลับเพียงพอ ร่างกายปล่อยฮอร์โมนความเครียดเพิ่มมากขึ้น ซึ่งหมายความว่า คุณไม่นอน เกิดจากความเครียดนอนไม่หลับยังให้คุณเสี่ยงมากสำหรับภาวะซึมเศร้าและโรควิตกกังวล นักวิทยาศาสตร์ยังคงพยายามถอดรหัสวิธีนอน (หรือไม่มีมัน) ลักษณะอารมณ์ของเรา แต่ดูเหมือนว่า ศูนย์อารมณ์ของสมองเชื่อมต่อกับภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ลบเรียกป่าเมื่อเราเหนื่อย

ในที่สุด ระบบภูมิคุ้มกันเพียงงานดีเมื่อคุณกำลังนอนดี ทำให้คุณมีสุขภาพดี และมากขึ้นแนวโน้มที่จะมอง และความรู้สึกในแบบฟอร์มด้านบน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

โรงแรมเป็นที่แนะนำที่เราได้รับ 8 ชั่วโมงที่นอนหลับในยามค่ำคืนที่ ในขณะที่เรากำลังนอนหลับฮอร์โมนช่วยแก้ไขเนื้อเยื่อในร่างกายที่ได้รับความเสียหายรวมถึงผิว โดยไม่ต้องนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอร่างกายทำให้ฮอร์โมนความเครียดมากขึ้น โรงแรมแห่งนี้อยู่ในเกณฑ์ไม่เพียงแต่จะมีผลกระทบต่ออารมณ์แต่ยังผิวที่นอนหลับพักผ่อนในยามค่ำคืนที่ดีจริงๆคืออาหารเสริมความงามนอน.
ความตึงเครียดและการอดนอนเพิ่มกัน เมื่อคุณกำลังย้ำคุณมีแนวโน้มที่จะหาได้ยากขึ้นไปนอนอย่างถูกต้องและเมื่อคุณไม่ได้นอนพักผ่อนอย่างเพียงพอร่างกายของคุณรุ่นฮอร์โมนความเครียดมากขึ้นซึ่งหมายความว่าคุณไม่หลับ เป็นฟืนเป็นไฟเลยเกิดจากความเครียดและยังจะทำให้ท่านอยู่ที่ความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับความตกต่ำและความผิดปกติความกังวล นักวิทยาศาสตร์ได้ใช้ความพยายามในการแกะออกมาได้อย่างไรปิด(หรือการขาดของมัน)ผลอารมณ์ความรู้สึกของเรายังคงอยู่แต่ดูเหมือนกับว่าศูนย์กลางทางด้านอารมณ์ความรู้สึกของสมองที่เชื่อมต่อกับความตกต่ำและความรู้สึกทางลบวิ่งป่าเมื่อเราจะรู้สึกเหนื่อย.

สุดท้ายระบบ ภูมิคุ้มกัน ของร่างกายอยู่ได้ดีขึ้นเมื่อคุณกำลังนอนหลับทำให้คุณมี สุขภาพ ดีและมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะได้รับและความรู้สึกในรูปแบบด้านบน.