Healthy It is what everyone aspires

Healthy It is what everyone aspires We see that many people turn to do everything to keep the body healthy. Some exercises Eat a diet supplement
Nevertheless, it remains the best way to exercise it. I know Art and science of exercise has value, it is a matter that should not be overlooked here. Start from...
Prepare your body
The move marks the beginning of a good workout. It does not make very tired It also helps with weight loss. In addition, the risk of joint pain was too much. For obese people Or the exercise of running as exercise for the body, preparing it ready. Because the heart is beating faster fatigue for those who want to increase their fitness levels up.
Preparing for Exercise
Warm body ready This step is very important May be used to walk home, walk around the house or on a belt approximately 5 to 10 minutes to allow blood to different organs have more cardiovascular prepare more. Prevent injuries from exercise to be good here.
If exercise is not safe.
When you are ready to exercise your body. As a part of daily life. To improve the fit, it can be done. By selecting categories like sports and most convenient. However, for those aged 45 or over, or have underlying diseases such as hypertension, diabetes, hypercholesterolemia. Or a family history of heart disease. Check with your doctor before starting an exercise method. Care must be taken not to overdo it at first, but should be done consistently. But do not overdo occasionally Do not hold your breath or breathe hard. Length should breathe in and out to help the body's respiratory system. And while exercise can be observed while exercising that much to do or not. The heart beats faster so tired. He did not breathe until the sentence. If you are tired, fainting symptoms. Exercise should be stopped for about two days, and reduced levels of physical activity in the future.
Exercise done should be done.
When exercise Do not stop immediately Because the heart is still beating very fast To adjust to slower beats too slow to run or walk for a while until a pulse was restored to near-normal conditions. And should drink enough water after exercise.
Benefits of Exercise
- Helps the circulatory system works well. Able to supply different parts more protective against heart disease. High blood pressure Immunity of the body. And prevent diseases such as diabetes, obesity, osteoarthritis, osteoporosis.
- Help in weight control Stability improved And made a deft move up
- Helps the digestive system work better.
- Reduce stress, depression and sleep.
Do not forget If you want to keep the body healthy proportions. Exercise regularly at least 20-30 minutes per week, 3-4 times as much as this is enough to strengthen the body healthy tension. Make good It also helps prevent disease as well.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เพื่อสุขภาพเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาเราเห็นว่า หลายคนจะทำทุกอย่างเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพดี ออกกำลังกายบางอย่างกินอาหารอาหารเสริมอย่างไรก็ตาม มันยังคงเป็นการออกกำลังกายมัน ฉันรู้ว่าศิลปะ และศาสตร์ของการออกกำลังกายมีค่า มันเป็นเรื่องที่ควรไม่ควรมองข้ามที่นี่ เริ่มจาก...เตรียมร่างกายของคุณการย้ายเครื่องหมายจุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายที่ดี มันไม่ทำให้เหนื่อยมากยังช่วยลดน้ำหนัก นอกจากนี้ ความเสี่ยงของอาการปวดข้อมากเกินไป สำหรับคนอ้วน หรือออกกำลังกายการวิ่งเป็นการออกกำลังกายสำหรับร่างกาย การเตรียมพร้อม เพราะหัวใจเป็นตีความเมื่อยล้าเร็วขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่ม การออกกำลังกายระดับขึ้นเตรียมความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายอบอุ่นร่างกายพร้อมขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญมากอาจใช้การเดินในบ้าน เดินรอบบ้าน หรือบนสายพาน ประมาณ 5-10 นาทีเพื่อให้เลือดไปอวัยวะต่าง ๆ ได้มากขึ้นหัวใจเตรียมเพิ่มเติม ป้องกันการบาดเจ็บจากออกกำลังกายจะดีที่นี่หากออกกำลังกายไม่ปลอดภัยเมื่อคุณไม่ต้องการออกกำลังกายร่างกายของคุณ เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน การปรับปรุงให้พอดี มันสามารถทำ โดยการเลือกหมวดหมู่ เช่นกีฬา และสะดวกที่สุด อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้มีอายุ 45 หรือ มากกว่า หรือมีโรคพื้นฐานเช่นความดันโลหิตสูง เบาหวาน hypercholesterolemia หรือประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มวิธีการออกกำลังกาย การดูแลจะต้องดำเนินการไม่ให้หักโหมในตอนแรก แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่หักโหมเป็นครั้งคราวอย่ากลั้นลมหายใจของ หรือหายใจยากขึ้น ความยาวควรหายใจเข้าและออกเพื่อช่วยให้ระบบทางเดินหายใจของร่างกาย และใน ขณะออกกำลังกายจะสังเกตได้ขณะออกกำลังกายมากว่าจะทำ หรือไม่ หัวใจเต้นเร็วเหนื่อย นอกจากนี้เขาไม่ได้หายใจจนถึงประโยค หากคุณกำลังเบื่อ อาการหน้ามืด ออกกำลังกายควรจะหยุดสองวัน และลดระดับกิจกรรมทางกายภาพในอนาคตออกกำลังกายที่ทำควรจะทำเมื่อออกกำลังกายไม่หยุดทันทีเนื่องจากหัวใจจะยังคงตีอย่างรวดเร็วปรับช้าจังหวะช้าที่วิ่ง หรือเดินในขณะจนชีพจรบูรณะสภาพใกล้ปกติ และควรดื่มน้ำเพียงพอหลังออกกำลังกายประโยชน์ของการออกกำลังกาย-ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานดีขึ้น สามารถจัดหาเพิ่มเติมป้องกันกับโรคหัวใจส่วนต่าง ๆ ความดันโลหิตสูงภูมิคุ้มกันของร่างกาย และป้องกันโรคเช่นโรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเข่าเสื่อม โรคกระดูกพรุน-ช่วยในการควบคุมน้ำหนักเสถียรภาพที่ดีขึ้น และทำการย้ายคล่องแคล่วขึ้น-ช่วยระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี-ลดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และนอนหลับอย่าลืมถ้าคุณต้องการให้ร่างกายได้สัดส่วนสุขภาพ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 20-30 นาทีต่อสัปดาห์ 3 - 4 เท่านี้ก็เพียงพอเพื่อเสริมสร้างความตึงเครียดเพื่อสุขภาพร่างกาย ทำดียังช่วยป้องกันโรคเช่น