Change your attitude towards food.

Change your attitude towards food. Eliminate or decrease unhealthy foods from your diet. Replace bad choices with healthy choices of foods. Eat salads, nuts, steamed vegetables, sea foods, fruits, grains and fibers. Drink plenty of water. The recommended amount is 8 glasses per day.


Eat a moderate, lean diet and avoid stimulants. Avoid caffeine, much chocolate, sugar, white carbs (although pastas are not as quick to change to sugar as breads, pastries and cakes are), candy, sugary drinks and excessive dietary fats. Try eating a more plant based diet, instead of so much of meats, milk products and eggs.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เปลี่ยนทัศนคติของคุณที่มีต่ออาหาร ขจัด หรือลดอาหารไม่แข็งแรงจากอาหารของคุณ แทนตัวเลือกไม่พร้อมให้เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ กินผักสด ถั่ว นึ่งผัก อาหารทะเล ผลไม้ ธัญพืช และเส้นใย ดื่มน้ำมากมาย จำนวนแนะนำคือ 8 แก้วต่อวันกินอาหารปานกลาง แบบ lean และหลีกเลี่ยงสารกระต้น หลีกเลี่ยงคาเฟอีน มากช็อคโกแลต น้ำตาล ขาว carbs (แม้ว่าจะไม่เป็นอย่างรวดเร็วเพื่อเปลี่ยนน้ำตาลเป็นขนมปัง ขนมอบ และเค้กพาสต้า) ลูก อม เครื่องดื่มที่ไพเราะและอาหารไขมันมากเกินไป ลองกินอาหารพืชตามเพิ่มเติม แทนมากจากเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม และไข่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่ออาหาร กำจัดหรือลดอาหารที่ไม่แข็งแรงจากอาหารของคุณ แทนที่ตัวเลือกที่ดีกับทางเลือกเพื่อสุขภาพของอาหาร กินสลัด, ถั่ว, ผักนึ่ง, อาหารทะเล, ผลไม้, ธัญพืชและเส้นใย ดื่มน้ำปริมาณมาก ปริมาณที่แนะนำคือวันละ 8 แก้วกินปานกลางอาหารที่ไม่ติดมันและหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น หลีกเลี่ยงคาเฟอีน, ช็อคโกแลตมาก, น้ำตาล, คาร์โบไฮเดรตสีขาว (แม้ว่าพาสต้าจะไม่เป็นที่รวดเร็วในการเปลี่ยนน้ำตาลเป็นขนมปังขนมอบและเค้ก), ขนม, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและไขมันมากเกินไป ลองกินอาหารพืชมากขึ้นตามแทนที่จะมากของเนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมและไข่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เปลี่ยนทัศนคติต่ออาหาร ขจัด หรือลดอาหารที่ไม่แข็งแรงจากอาหารของคุณ แทนที่ตัวเลือกที่ไม่ดีกับสุขภาพทางเลือกของอาหาร กินสลัด ถั่ว นึ่งผัก อาหารทะเล ผลไม้ ธัญพืชและเส้นใย ดื่มน้ำเยอะๆ จำนวนเงินที่แนะนำ 8 แก้วต่อวัน


กินปานกลาง อาหารยันและหลีกเลี่ยงสารกระตุ้น . หลีกเลี่ยงคาเฟอีนมาก , ช็อคโกแลต , น้ำตาลแป้งขาว ( แม้ว่าพาสต้าไม่ด่วนเปลี่ยนน้ำตาลเป็นขนมปังและเค้ก ) , ขนม , เครื่องดื่มหวานและไขมันมากเกินไป ลองกินมากกว่าพืชอาหารพื้นฐาน แทนที่จะมาก เนื้อสัตว์ นม และไข่