BeansIt’s hard to imagine a more pe

Beans
It’s hard to imagine a more perfect food than beans. One cooked cupful can provide as much as 17 g fiber. They're also loaded with protein and dozens of key nutrients, including a few most women fall short on—calcium, potassium, and magnesium. Studies tie beans to a reduced risk of heart disease, type 2 diabetes, high blood pressure, and breast and colon cancers. The latest dietary guidelines recommend consuming at least 3 cups of beans a week—3 times the measly 1 cup we usually get. Keep your cupboards stocked with all kinds: black, white, kidney, fat-free refried, etc. Use them in salads, stuffed baked potatoes, and veggie chili or pureed for sandwich spreads.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถั่วมันยากที่จะจินตนาการว่าเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นกว่าถั่ว ถ้วยเต็มสุกหนึ่งสามารถให้ไฟเบอร์มากถึง 17 กรัม พวกเขากำลังยังเต็มไป ด้วยโปรตีน และสารอาหารที่สำคัญ รวมถึงผู้หญิงส่วนใหญ่กี่สิบตกสั้นบน — แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และ การศึกษาผูกเมล็ดเพื่อลดความเสี่ยง ของโรคหัวใจ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ความดันโลหิตสูง มะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ แนวทางอาหารล่าสุดแนะนำให้บริโภคอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อสัปดาห์ถั่ว — 3 ครั้งต่ำ 1 ถ้วยเรามักจะได้รับ เก็บของตู้มีทุกชนิด: สีดำ ขาว ไต ไขมันฟรี refried ฯลฯ ใช้ในสลัด ยัดไส้อบ มันฝรั่งและผักพริก หรือ pureed สำหรับแซนด์วิชสเปรด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถั่ว
มันยากที่จะจินตนาการเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบมากขึ้นกว่าถั่ว หนึ่งถ้วยสุกสามารถให้มากที่สุดเท่าที่ไฟเบอร์ 17 กรัม พวกเขากำลังโหลดยังมีโปรตีนและอีกหลายสิบของสารอาหารที่สำคัญรวมทั้งผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่กี่สั้นลงบนแคลเซียมโพแทสเซียมและแมกนีเซียม การศึกษาผูกถั่วที่จะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคเบาหวานชนิดที่ 2, ความดันโลหิตสูงและโรคมะเร็งเต้านมและลำไส้ใหญ่ แนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดขอแนะนำให้บริโภคอย่างน้อย 3 ถ้วยของถั่วสัปดาห์ 3 ครั้งเลวทรามต่ำช้า 1 ถ้วยที่เรามักจะได้รับ เก็บตู้ของคุณเก็บรักษาทุกชนิด: สีดำ, สีขาว, ไต, refried ไขมันฟรี ฯลฯ ใช้พวกเขาในสลัดยัดไส้มันฝรั่งอบและผักพริกหรือ pureed สำหรับแซนวิชสเปรด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถั่วมันยากที่จะจินตนาการถึงอาหารที่สมบูรณ์แบบมากกว่าถั่ว หนึ่งถ้วยสุกสามารถให้ไฟเบอร์เท่าที่ 17 กรัม นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยโปรตีนและนับสิบของสารอาหารหลัก รวมทั้งไม่กี่ผู้หญิงส่วนใหญ่ตกสั้น ๆเกี่ยวกับแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียม การศึกษามัดถั่วเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และเต้านม และมะเร็งลําไส้ใหญ่ . แนวทางการบริโภคอาหารล่าสุดแนะนำอย่างน้อย 3 ถ้วย เมล็ด week-3 ครั้งถูกๆ 1 ถ้วย เรามักจะได้รับ เก็บตู้เสื้อผ้าของคุณ stocked กับทุกชนิด : ขาว , ดำ , ไต , ไขมันฟรี refried ฯลฯ ใช้พวกเขาในสลัดยัดมันฝรั่งอบและผักพริก หรือหม้อสำหรับกระจายแซนด์วิช