Condiments and Vegetable ToppingsSt

Condiments and Vegetable Toppings
Stick with light mayonnaise, which only has 36 calories and 3 grams of fat in 1 tablespoon. By comparison, regular mayonnaise has nearly three times more calories and fat. Replace the mayo with Greek yogurt for extra protein and calcium. If you love cheese on your tuna sandwich choose low-fat brands, but you'll hardly miss the cheese if you add some flavor with a touch of fat-free ranch dressing and top the sandwich with vegetables. Any combination of green leaf lettuce, spinach, tomatoes and thinly sliced or grated carrots contribute fiber, antioxidant phytochemicals, potassium and vitamins A and C. Use mung bean sprouts to boost your vitamin K.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เครื่องปรุงรสและรสชาติผักติดกับมายองเนสแสง ซึ่งมี 36 แคลอรี่และไขมัน 3 กรัมใน 1 ช้อนโต๊ะ โดยการเปรียบเทียบ มายองเนสปกติมีเกือบสามเท่าแคลอรี่และไขมันเพิ่มเติม แทนการมาโยกับกรีกโยเกิร์ตเสริมโปรตีนและแคลเซียม ถ้าคุณรักชีบนทูน่าแซนด์วิชของคุณ เลือกแบรนด์ที่ไขมันต่ำ แต่คุณจะแทบไม่พลาดชีถ้าคุณเพิ่มบางรสชาติของแป้งไขมันฟรีฟาร์มปศุสัตว์และแซนด์วิชกับผักยอดนิยม ได้ทั้งใบไม้เขียวผักกาดหอม ผักขม มะเขือเทศ และแครอทขูด หรือหั่นบาง ๆ นำไปใย สารอาหารจากพืชสารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และวิตามิน A และ C. ใช้ถั่วงอกเพื่อเพิ่มของคุณวิตามินเค

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เครื่องปรุงรสและรสชาติผัก
ติดกับมายองเนสแสงซึ่งมีเพียง 36 แคลอรี่และ 3 กรัมของไขมันใน 1 ช้อนโต๊ะ โดยเปรียบเทียบมายองเนสปกติมีแคลอรี่เกือบสามเท่ามากขึ้นและไขมัน แทนที่ Mayo กับโยเกิร์ตกรีกโปรตีนเสริมและแคลเซียม ถ้าคุณรักชีสแซนวิชทูน่าคุณเลือกแบรนด์ที่มีไขมันต่ำ แต่คุณแทบจะพลาดชีสถ้าคุณเพิ่มรสชาติด้วยการสัมผัสของไร่ไขมันฟรีรวมทั้งการตกแต่งและด้านบนแซนวิชกับผัก การรวมกันของผักกาดหอมใบเขียวผักโขมมะเขือเทศและหั่นบาง ๆ หรือแครอทขูดนำเส้นใย phytochemicals สารต้านอนุมูลอิสระ, โพแทสเซียมและวิตามิน A และ C ใช้ถั่วงอกถั่วเขียวใด ๆ เพื่อเพิ่มวิตามินเค

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เครื่องปรุงรสและผักรสชาติติดด้วยมายองเนส แสง , ซึ่งมีเพียง 36 แคลอรีและไขมัน 3 กรัม ใน 1 ช้อนโต๊ะ โดยการเปรียบเทียบ , มายองเนสปกติมีเกือบสามครั้ง แคลอรีและไขมัน แทนมายองเนสกับโยเกิร์ตกรีกเพื่อเสริมโปรตีนและแคลเซียม ถ้าคุณรักชีสแซนด์วิชทูน่าไขมันต่ำ เลือกแบรนด์ของคุณ แต่คุณจะไม่พลาด ถ้าคุณเพิ่มบางรสชีสด้วยสัมผัสของน้ำสลัดไขมันฟรีและด้านบนแซนวิชกับผัก การรวมกันของผักกาดหอม ใบเขียว ผักโขม และมะเขือเทศหั่นบาง ๆหรือแครอทขูดมีส่วนร่วมไฟเบอร์ ต้านอนุมูลอิสระ phytochemicals , โพแทสเซียมและวิตามิน A และ C ใช้ถั่วงอกเพื่อเพิ่มของคุณวิตามิน K