Conclusions: Among the four workout

Conclusions: Among the four workouts investigated, the hip abduction in plank with suspension was found to have the strongest potential strengthening effect on core muscles. Also, suspension training was found to generate relatively high levels of core muscle activation when compared with that among previous studies of core exercises on stable and unstable support surfaces

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สรุป: ในหมู่สี่ออกกำลังกายการตรวจสอบ ลักพาตัวสะโพกในไม้กระดานกับระงับพบจะมีผลต่อกล้ามเนื้อหลักในการเสริมสร้างศักยภาพที่แข็งแกร่ง ยัง ระงับการฝึกอบรมพบว่าสร้างหลักเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อเมื่อเทียบกับที่นี่การศึกษาก่อนหน้านี้ของกายบริหารบนมั่นคง และเสถียรสนับสนุนพื้นผิวในระดับค่อนข้างสูง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทสรุป: ในบรรดาสี่การออกกำลังกายการสอบสวนการลักพาตัวสะโพกในกระดานกับการระงับก็พบว่ามีผลการเสริมสร้างศักยภาพที่แข็งแกร่งในกล้ามเนื้อหลัก นอกจากนี้ยังมีการฝึกอบรมการระงับพบว่าสร้างระดับที่ค่อนข้างสูงของการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหลักเมื่อเทียบกับว่าในการศึกษาก่อนหน้าของการออกกำลังกายหลักบนพื้นผิวการสนับสนุนที่มีเสถียรภาพและความไม่แน่นอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สรุป : ระหว่างสี่ workouts สอบสวน สะโพกลักพาตัวในแผ่นมีช่วงล่างที่พบว่ามีศักยภาพที่แข็งแกร่งเพิ่มผลกระทบต่อกล้ามเนื้อหลัก นอกจากนี้การฝึกอบรมการระงับ พบการสร้างระดับค่อนข้างสูงของการกระตุ้นกล้ามเนื้อหลักเมื่อเทียบกับที่ของการศึกษาหลักของการออกกำลังกายบนพื้นผิวการสนับสนุนที่มั่นคงและไม่มั่นคง