From Samasthiti, inhale and step yo

From Samasthiti, inhale and step your right foot back ~3′ and pivot the body 90°, bringing the hips square towards the side of the room. Turn the right foot out to the back of the room – not more than 90°, keeping the outside edge of the foot parallel with the edge of your mat. Bring the right heel in line with the ball of the left foot.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จาก Samasthiti สูด และขั้นตอน ทางด้านขวามือเท้าหลัง ~ 3′ และสาระสำคัญร่างกาย 90° นำสะโพกตาไปทางด้านข้างของห้อง เปิดเท้าขวาออกไปด้านหลัง ของห้องพัก – ไม่เกิน 90° เก็บขอบด้านนอกของเท้าขนานกับขอบของพรมคุณ นำส้นเหมาะกับลูกของเท้าซ้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จาก Samasthiti สูดดมและก้าวเท้าขวาของคุณกลับ ~ 3 และหมุนร่างกาย 90 °นำสะโพกตารางทางด้านของห้องพัก หมุนเท้าขวาออกไปทางด้านหลังของห้องพัก - ไม่เกิน 90 °, การรักษาขอบด้านนอกของเท้าขนานกับขอบของเสื่อของคุณ นำส้นเท้าขวาในทิศทางเดียวกับลูกของเท้าซ้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จาก samasthiti หายใจเข้า ก้าวเท้าขวากลับมา ~ 3 ได้รับแล้วหมุนตัว 90 องศา ทำให้สะโพกสี่เหลี่ยมทางด้านของห้อง เปิดเท้าขวาออกหลังห้อง–ไม่เกิน 90 องศา การรักษาขอบด้านนอกของเท้าขนานกับขอบของพรมของคุณ เอาส้นเท้าขวาในบรรทัดกับลูกบอลของเท้าซ้าย