Help for Internet AddictionThere ar

Help for Internet Addiction

There are many steps that you can take to reduce impulsive behaviors and get your internet usage under control. Many of the ways that you can get help for internet addiction can actually be taken on by you individually without the need for treatment.
Take these steps to get your internet usage under control:

Get help for any mental health problems that may be contributing to your compulsive use of the internet. If you suffer from depression, stress, anxiety or other mental health problems that are contributing to your desire to self-medication by using the internet, get help!
Develop coping skills. If you use the internet as a way to cope with stress or to deal with other emotions, you’ll need to develop coping skills in order to reduce your urges to use the internet. Instead of resorting to the internet as a method of coping with stress or anger or other emotions, develop skills that will help you to cope with these emotions without the internet.
Get support. You’ll need an extensive support network to help you through the difficult times when you are most vulnerable and susceptible to using the internet. Your support network may consist of friends, family members, co-workers, community groups, and social support groups as well as your counselor or therapist.
Log your time. One way that you can reduce the amount of time that you spend online is to actually keep a log of the time that you do spend online. Keep track of the time of day that you log onto the internet, how long you spend and any emotions that were present prior to your use of the internet or during your internet use. You can even log your activity online so that you can review your log to determine emotions that may have triggered a particular activity or impulsive behavior.
Set a timer. You can reduce the amount of time that you spend online by setting a timer before you go online and making a commitment to yourself to get off of your computer when the timer goes off. You should also make a commitment to turn your computer off at a particular time each day to allow for interaction with family or to handle other tasks.
Substitute internet usage with healthy activities. Instead of going online, take a walk, read a book, call a friend or find another way to fill the time with a healthy activity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีใช้สำหรับอินเทอร์เน็ตยาเสพติดมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อลดพฤติกรรม impulsive และได้รับการใช้อินเทอร์เน็ตภายใต้การควบคุม หลายวิธีที่คุณสามารถขอความช่วยเหลือการติดอินเทอร์เน็ตสามารถจริงนำบน โดยคุณแต่ละโดยไม่ต้องรักษาทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะได้รับการใช้อินเทอร์เน็ตภายใต้การควบคุม:ขอความช่วยเหลือสำหรับปัญหาสุขภาพจิตที่อาจทำให้การใช้อินเทอร์เน็ต compulsive ถ้าคุณทรมานจากภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความวิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่จะเอื้อต่อการปรารถนาการ self-medication โดยใช้อินเทอร์เน็ต ขอความช่วยเหลือพัฒนาทักษะการเผชิญ ถ้าคุณใช้อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีจัดการกับความเครียด หรือ การจัดการกับอารมณ์อื่น ๆ คุณจะต้องพัฒนาทักษะการรับมือเพื่อลดการขอก่อนส่งกลับการใช้อินเทอร์เน็ต แทนที่จะพยายามมากอินเทอร์เน็ตเป็นวิธีการรับมือกับความเครียด หรือความโกรธ หรืออารมณ์อื่น ๆ พัฒนาทักษะที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ไม่มีอินเทอร์เน็ตรับการสนับสนุน คุณจำเป็นต้องมีเครือข่ายสนับสนุนเพื่อช่วยให้คุณผ่านเวลายากลำบากเมื่อคุณกำลังอ่อนแอ และไวต่อการใช้อินเทอร์เน็ตมากที่สุด เครือข่ายสนับสนุนอาจประกอบด้วยของเพื่อน ครอบครัว เพื่อนร่วมงาน กลุ่มชุมชน และกลุ่มสนับสนุนทางสังคมเป็นที่ปรึกษา หรือบำบัดโรคบันทึกเวลาของคุณ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดจำนวนเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์ ได้จริง ให้บันทึกเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์ เก็บติดตามของเวลาของวัน ที่คุณเข้าสู่อินเทอร์เน็ต ระยะใช้อารมณ์ใด ๆ ที่มีอยู่ก่อนการใช้งานอินเทอร์เน็ต หรือใน ระหว่างการอินเทอร์เน็ตของคุณ ใช้ แม้เข้ากิจกรรมของคุณออนไลน์เพื่อให้คุณสามารถตรวจทานแฟ้มบันทึกการกำหนดอารมณ์ที่อาจมีกิจกรรมหรือพฤติกรรม impulsiveตั้งค่าตัวจับเวลา คุณสามารถลดจำนวนเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์ โดยตั้งค่าตัวจับเวลาก่อนที่คุณทำงานแบบออนไลน์ และทำมากับตัวเองได้ออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณเมื่อเวลาปิด คุณควรทำปิดคอมพิวเตอร์ของคุณเฉพาะเวลาแต่ละวันให้การโต้ตอบกับครอบครัว หรือจัดการงานอื่น ๆ มาด้วยแทนการใช้อินเทอร์เน็ตกับกิจกรรมเพื่อสุขภาพ แทนการออนไลน์ นำ อ่านหนังสือ โทรหาเพื่อน หรือหาทางอื่นเพื่อเติมเวลากับกิจกรรมเพื่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความช่วยเหลือสำหรับการติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ตมีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อลดพฤติกรรมห่ามและได้รับการใช้งานอินเทอร์เน็ตของคุณภายใต้การควบคุมเป็น หลายวิธีที่คุณสามารถได้รับความช่วยเหลือในการติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ตจริงสามารถนำมาได้โดยที่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นรายบุคคลเพื่อรับการรักษา. ทำตามขั้นตอนเหล่านี้จะได้รับการใช้งานอินเทอร์เน็ตของคุณภายใต้การควบคุม: รับความช่วยเหลือสำหรับปัญหาสุขภาพจิตใด ๆ ที่อาจจะเอื้อต่อการของคุณ การใช้บังคับของอินเทอร์เน็ต หากคุณประสบภาวะซึมเศร้า, ความเครียดความวิตกกังวลหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่มีส่วนร่วมในความปรารถนาของคุณที่จะใช้ยาด้วยตนเองโดยการใช้อินเทอร์เน็ตที่ได้รับความช่วยเหลือ! พัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา ถ้าคุณใช้อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีที่จะรับมือกับความเครียดหรือการจัดการกับอารมณ์อื่น ๆ คุณจะต้องมีการพัฒนาทักษะในการที่จะลดการเรียกร้องของคุณในการใช้อินเทอร์เน็ต แทนที่จะหันไปทางอินเทอร์เน็ตเป็นวิธีการรับมือกับความเครียดหรือความโกรธหรืออารมณ์อื่น ๆ ในการพัฒนาทักษะที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์เหล่านี้โดยไม่ต้องอินเทอร์เน็ต. ได้รับการสนับสนุน คุณจะต้องสนับสนุนเครือข่ายที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้คุณผ่านเวลาที่ยากลำบากเมื่อคุณมีความเสี่ยงมากที่สุดและไวต่อการใช้อินเทอร์เน็ต เครือข่ายการสนับสนุนของคุณอาจประกอบด้วยเพื่อนสมาชิกในครอบครัว, เพื่อนร่วมงาน, กลุ่มชุมชนและกลุ่มสนับสนุนทางสังคมเช่นเดียวกับการให้คำปรึกษาหรือบำบัดโรคของคุณ. เข้าสู่ระบบเวลาของคุณ วิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์คือการจริงเก็บบันทึกของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์ ติดตามเวลาของวันที่คุณเข้าสู่อินเทอร์เน็ตระยะเวลาที่คุณใช้จ่ายและอารมณ์ใด ๆ ที่มีอยู่ก่อนที่จะมีการใช้งานของอินเทอร์เน็ตหรือในระหว่างการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณ คุณยังสามารถบันทึกกิจกรรมออนไลน์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบการเข้าสู่ระบบของคุณเพื่อกำหนดอารมณ์ที่อาจจะก่อให้เกิดกิจกรรมเฉพาะหรือพฤติกรรมห่าม. ตั้งเวลา คุณสามารถลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์โดยการตั้งเวลาก่อนที่คุณจะไปออนไลน์และทำให้ความมุ่งมั่นให้กับตัวเองที่จะได้รับออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณเมื่อเวลาออกไป คุณควรให้ความมุ่งมั่นที่จะทำให้เครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณได้ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแต่ละวันเพื่อให้สามารถมีปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวหรือการจัดการกับงานอื่น ๆ . การใช้งานอินเทอร์เน็ตแทนด้วยกิจกรรมเพื่อสุขภาพ แทนที่จะไปออนไลน์ใช้เวลาเดิน, อ่านหนังสือ, โทรหาเพื่อนหรือหาวิธีที่จะเติมเวลาที่มีกิจกรรมเพื่อสุขภาพอื่น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ช่วยติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ต

มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อลดพฤติกรรมห่ามและได้รับการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณภายใต้การควบคุม หลายวิธีที่คุณสามารถได้รับความช่วยเหลือสำหรับติดยาเสพติดอินเทอร์เน็ตจริงๆ ถ่ายโดยคุณเป็นรายบุคคลโดยไม่ต้องรักษา
ใช้ขั้นตอนเหล่านี้ได้รับการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณภายใต้การควบคุม :

ได้รับความช่วยเหลือใด ๆ ปัญหาสุขภาพจิต ที่อาจจะเอื้อต่อการใช้บังคับของอินเทอร์เน็ต ถ้าคุณทรมานจากภาวะซึมเศร้า , ความเครียด ความกังวลหรือปัญหาอื่น ๆที่มีผลต่อสุขภาพจิตของความปรารถนาที่จะรักษาตนเอง โดยการใช้อินเทอร์เน็ตช่วยด้วย
พัฒนาทักษะการเผชิญปัญหา ถ้าคุณใช้อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีที่จะรับมือกับความเครียด หรือจัดการกับอารมณ์อื่น ๆคุณจะต้องพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อลดแรงกระตุ้นในการใช้อินเทอร์เน็ต แทนที่จะใช้อินเทอร์เน็ตเป็นวิธีการรับมือกับความเครียดและความโกรธ หรืออารมณ์อื่น ๆพัฒนาทักษะที่จะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์เหล่านี้ได้โดยไม่ต้องอินเทอร์เน็ต
ได้รับการสนับสนุนคุณจำเป็นต้องมีเครือข่ายที่กว้างขวาง สนับสนุน เพื่อช่วยให้คุณผ่านเวลาที่ยากลำบากเมื่อคุณอ่อนแอที่สุด และเสี่ยงต่อการใช้อินเทอร์เน็ต เครือข่ายของคุณอาจประกอบด้วยเพื่อน , สมาชิกในครอบครัว , เพื่อนร่วมงาน ชุมชน และกลุ่มสนับสนุนทางสังคม ตลอดจน counselor หรือ therapist ของคุณ .
เข้าสู่ระบบเวลาของคุณวิธีหนึ่งที่คุณสามารถลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์จะได้เก็บบันทึกของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์ ติดตามเวลาที่คุณเข้าสู่ระบบอินเทอร์เน็ต , ระยะเวลาที่คุณใช้เวลาและอารมณ์ที่เป็นปัจจุบันก่อนการใช้งานของอินเทอร์เน็ต หรือในระหว่างการใช้อินเทอร์เน็ตของคุณคุณยังสามารถบันทึกกิจกรรมออนไลน์ของคุณเพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบระบบของคุณเพื่อตรวจสอบอารมณ์ที่อาจเรียกกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงหรือพฤติกรรมห่าม .
ตั้งค่าตัวจับเวลา คุณสามารถลดปริมาณของเวลาที่คุณใช้จ่ายออนไลน์โดยการตั้งค่าตัวจับเวลาก่อนที่คุณไปออนไลน์และทำให้ความมุ่งมั่นในตัวเองออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณ เมื่อเวลาผ่านไปซะนอกจากนี้คุณยังควรให้มีความมุ่งมั่นในการเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ของคุณลงในเฉพาะเวลาในแต่ละวันเพื่อให้ปฏิสัมพันธ์กับครอบครัว หรือกับงานอื่น ๆ แทนการใช้อินเตอร์เน็ต
กับกิจกรรมเพื่อสุขภาพ แทนที่จะไปออนไลน์ เดินเล่น อ่านหนังสือ โทรหาเพื่อน หรือหาวิธีอื่นเพื่อเติมเวลากับกิจกรรมสุขภาพ .