Do you know on a daily basis indivi

Do you know on a daily basis individuals ought to get sleep 20 percent per day? This suggests individuals ought to sleep a minimum of 6-8 hours on a daily basis. If you do not have enough sleep, you might have an effect on the functioning of the body and mind. Nowadays, many people have a risk of becoming insomnia. If you think it does not affect to you; perhaps it may not be correct. Even when get going to sleep early, however, If you feel anxious about falling asleep and seems lack of sleep or get a lot of 20-30 minutes to sleep. Have you ever had symptoms like this? Now do you think sleeping is important in your life? For starters, surroundings are essential to insomnia. For instance, those who live in a surrounding where the traffic chaos or in a noise it may not be ready to sleep as needed or could also be difficult to sleep because of the noise. More important, caffeine has been directly involved with insomnia. Caffeine, as we all know, it can cause insomnia or sleeplessness. Also, they do not know the limit of drinking. Most importantly, stress is another cause of diseases in many diseases including insomnia too. Stress both psychology and the external surroundings such as stressful events in their daily lives, stress of personal responsibility.
Many studies shown that there are many related studies of insomnia (sleepless). Insomnia is the deficiency of a serious sleep can disturb with work amidst the day (Hales, 2009). Not enough sleeping can cause ineffective body function. Li et al. (2002) presented that those who live in a noisy environment has a risk to be insomnia more than those who live in a quiet place. Many people know the benefit of caffeine and use caffeine in coffee or tea to allow them to work in daytime without drowsiness, but use caffeine every day is not a good thing. Bonnet and Arand (1992) said that people who have problems with insomnia often use caffeine than those who can sleep. Excessive caffeine consumption might be vulnerable to insomnia (Singareddy et al., 2013). Stress factors directly affect the body. Sanford et al. (2014) found that stress is an essential factor that interferes with sleep and insomnia. Speaking of sleep problems is common in today's society. Approximately 20-30 percent of the population experiencing insomnia in several weeks (Schwarz et al., 2015). Insomnia affects a body of people who has insomnia in many aspects such as each moodiness, lack of concentration, poor memory, weight gain-loss, increased headaches, high blood pressure, gastrointestinal problems, vision problems etc.
According to Hales (2009), found that over 30 percent of the youth academy has chronic sleep. From the above referenced show that the problems of insomnia affect the daily life of most people greatly. The researchers found that there are many factors which are associated with insomnia. As mentioned above shows that there are many causes of insomnia. But they cannot find how to treat this disease is clear. Therefore, the purpose of this study is to warn about the severity of the impact of insomnia. And find ways to reduce the risk of this disease.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณรู้บุคคลควรจะได้รับ 20 เปอร์เซ็นต์ต่อวันนอนหลับเป็นประจำทุกวัน แนะนำบุคคลควรจะนอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงเป็นประจำ ถ้าคุณได้นอนหลับเพียงพอ คุณอาจมีผลต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจ ปัจจุบัน หลายคนมีความเสี่ยงของการ นอนไม่หลับ ถ้าคุณคิดว่า มันไม่มีผลต่อคุณ บางทีมันอาจไม่ถูกต้อง แม้เมื่อได้ไปที่ไหน อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณรู้สึกวิตกกังวลหลับ และดูเหมือน ขาดการนอนหลับของ 20-30 นาทีนอนหลับ เคยมีอาการเช่นนี้หรือไม่ ตอนนี้คุณคิดว่า นอนเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ การเริ่ม สภาพแวดล้อมจำเป็นต่อการนอนไม่หลับ เช่น ผู้ที่อาศัยอยู่ในที่การจราจรพลุกพล่าน หรือเสียงดังมันอาจไม่พร้อมที่จะนอนตาม หรือยังอาจยากที่จะนอน เพราะเสียง สำคัญ คาเฟอีนมีการเกี่ยวข้องโดยตรงกับนอนไม่หลับ คาเฟอีน เรารู้ ก็สามารถทำให้นอนไม่หลับหรือ sleeplessness ยัง พวกเขาไม่ทราบข้อจำกัดของการดื่ม สำคัญที่สุด ความเครียดเป็นสาเหตุของโรคหลายโรครวมถึงการนอนไม่หลับมากเกินไป ความเครียดทั้งจิตวิทยาและสภาพแวดล้อมภายนอกเช่นเหตุการณ์เครียดในชีวิตประจำวัน ความเครียดความรับผิดชอบส่วนบุคคล การศึกษาจำนวนมากแสดงว่า มีหลายการศึกษาที่เกี่ยวข้องของการนอนไม่หลับ (สลีพเลสการ์) นอนไม่หลับจะขาดหลับรุนแรงสามารถรบกวนกับการทำงานท่ามกลางวัน (Hales, 2009) นอนไม่เพียงพออาจทำให้ร่างกายไม่ทำงาน Li et al. (2002) นำเสนอที่ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมเสียงดังมีความเสี่ยงจะ นอนไม่หลับ มากกว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในเงียบสงบ หลายคนรู้จักประโยชน์ของคาเฟอีน และใช้คาเฟอีนในกาแฟหรือชาให้พวกเขาทำงานในเวลากลางวันโดยไม่มี แต่การใช้คาเฟอีนทุกวันไม่ใช่สิ่งดี บาสเตียบอนเนต์และ Arand (1992) กล่าวว่า ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับมักใช้คาเฟอีนมากกว่าผู้ที่นอน ปริมาณคาเฟอีนมากเกินไปอาจเสี่ยงต่อการนอนไม่หลับ (Singareddy et al., 2013) ปัจจัยความเครียดโดยตรงมีผลต่อร่างกาย ซานฟอร์ด et al. (2014) พบว่าความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่รบกวนการนอนหลับและนอนไม่หลับ พูดปัญหานอนอยู่ทั่วไปในสังคมปัจจุบัน ประมาณ 20-30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรที่ประสบปัญหานอนไม่หลับในหลายสัปดาห์ (โรลด์ et al., 2015) นอนไม่หลับมีผลต่อร่างกายของคนที่นอนไม่หลับในหลายด้านเช่นแต่ละ(โรคเรื้อนกวาง) ขาดสมาธิ หน่วยความจำไม่ดี กำไรขาดทุนของน้ำหนัก อาการปวดหัวเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตสูง ปัญหาระบบ ปัญหาวิสัยทัศน์ฯลฯพบกว่าร้อยละ 30 ของออสการ์เยาวชนมีนอนเรื้อรังตาม Hales (2009), จากข้อมูลข้างต้นอ้างอิงแสดงว่า ปัญหาการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่อย่างมาก นักวิจัยพบว่า มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ดังกล่าวข้างต้น แสดงว่า มีหลายสาเหตุของการนอนไม่หลับ แต่พวกเขาไม่สามารถหาวิธีการรักษานี้เป็นโรคที่ชัดเจน ดังนั้น วัตถุประสงค์ของการศึกษานี้คือการ เตือนเกี่ยวกับความรุนแรงของผลกระทบของการนอนไม่หลับ และหาวิธีที่จะลดความเสี่ยงของโรคนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณรู้หรือไม่เกี่ยวกับบุคคลที่มีชีวิตประจำวันควรที่จะได้รับการนอนหลับร้อยละ 20 ต่อวัน? นี้แสดงให้เห็นบุคคลที่ควรจะนอนหลับได้ไม่ต่ำกว่า 6-8 ชั่วโมงในแต่ละวัน หากคุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอคุณอาจมีผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจ ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากมีความเสี่ยงของการเป็นโรคนอนไม่หลับ ถ้าคุณคิดว่ามันไม่ได้ส่งผลกระทบกับคุณ; บางทีมันอาจจะไม่ถูกต้อง แม้ในขณะที่ได้รับที่จะไปนอนในช่วงต้น แต่ถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับและดูเหมือนว่าขาดการนอนหลับหรือได้รับจำนวนมากประมาณ 20-30 นาทีในการนอนหลับ คุณเคยมีอาการเช่นนี้หรือไม่? ตอนนี้คุณคิดว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ สำหรับ starters, สภาพแวดล้อมที่มีความจำเป็นเพื่อการนอนไม่หลับ ยกตัวอย่างเช่นผู้ที่อาศัยอยู่ในรอบที่วุ่นวายการจราจรหรือเสียงมันอาจจะไม่พร้อมที่จะนอนหลับได้ตามความจำเป็นหรืออาจเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับเพราะเสียง ที่สำคัญกว่านั้นคาเฟอีนได้มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการนอนไม่หลับ คาเฟอีนที่เราทุกคนรู้ว่ามันสามารถทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับหรือนอนไม่หลับ นอกจากนี้พวกเขาไม่ทราบว่าขีด จำกัด ของการดื่ม สิ่งสำคัญที่สุดคือความเครียดเป็นสาเหตุของโรคอีกหลายโรครวมทั้งการนอนไม่หลับมากเกินไป ความเครียดทั้งจิตวิทยาและสภาพแวดล้อมภายนอกเช่นเหตุการณ์ความตึงเครียดในชีวิตประจำวันของพวกเขาความเครียดจากความรับผิดชอบส่วนบุคคล.
การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามีการศึกษาที่เกี่ยวข้องจำนวนมากนอนไม่หลับ (นอนไม่หลับ) นอนไม่หลับเป็นข้อบกพร่องของการนอนหลับที่รุนแรงสามารถรบกวนกับการทำงานท่ามกลางวัน (Hales 2009) การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดการทำงานของร่างกายไม่ได้ผล Li et al, (2002) นำเสนอว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับมากกว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่เงียบสงบ หลายคนรู้ประโยชน์ของคาเฟอีนและใช้คาเฟอีนในกาแฟหรือชาจะช่วยให้พวกเขาที่จะทำงานในเวลากลางวันโดยไม่ง่วงนอน แต่ใช้คาเฟอีนทุกวันไม่ได้เป็นสิ่งที่ดี ฝากระโปรงและ Arand (1992) กล่าวว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่หลับมักจะใช้คาเฟอีนมากกว่าคนที่สามารถนอนหลับได้ การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจจะมีความเสี่ยงที่จะนอนไม่หลับ (Singareddy et al., 2013) ปัจจัยความเครียดส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย ฟอร์ดเอตอัล (2014) พบว่าความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่รบกวนการนอนหลับและนอนไม่หลับ การพูดของปัญหาการนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดาในสังคมปัจจุบัน ประมาณร้อยละ 20-30 ของประชากรประสบนอนไม่หลับหลายสัปดาห์ที่ผ่านมา (Schwarz et al., 2015) นอนไม่หลับมีผลต่อร่างกายของผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับในหลาย ๆ ด้านเช่นความหงุดหงิดแต่ละขาดสมาธิความจำไม่ดีน้ำหนักการสูญเสีย, ปวดหัวเพิ่มขึ้นความดันโลหิตสูง, ปัญหาระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ ปัญหาการมองเห็น
ตาม Hales (2009) พบว่ากว่าร้อยละ 30 ของสถาบันการศึกษาเด็กและเยาวชนมีการนอนหลับเรื้อรัง จากการแสดงดังกล่าวข้างต้นที่อ้างว่าปัญหาการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่อย่างมาก นักวิจัยพบว่ามีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ดังกล่าวข้างต้นแสดงให้เห็นว่ามีหลายสาเหตุของการนอนไม่หลับ แต่พวกเขาไม่สามารถหาวิธีการรักษาโรคนี้เป็นที่ชัดเจน ดังนั้นวัตถุประสงค์ของการศึกษาครั้งนี้คือการเตือนเกี่ยวกับความรุนแรงของผลกระทบของการนอนไม่หลับ และหาวิธีที่จะลดความเสี่ยงของโรคนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณรู้พื้นฐานที่บุคคลทุกวัน ควรจะนอนร้อยละ 20 ต่อวัน นี้แสดงให้เห็นบุคคลที่ควรนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงในแต่ละวัน หากคุณไม่ได้มีการนอนหลับเพียงพอคุณอาจจะมีผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายและจิตใจ ทุกวันนี้ หลายๆ คน มีความเสี่ยงของการเป็นโรคนอนไม่หลับ ถ้าคุณคิดว่ามันไม่มีผลต่อคุณ บางทีมันอาจจะถูกต้องแม้ว่าจะไปนอนก่อน อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับ และดูเหมือนจะนอนไม่พอหรือได้ 20-30 นาที นอน ท่านเคยมีอาการเช่นนี้ ตอนนี้คุณคิดว่าการนอนเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของคุณ ? สำหรับ starters , สิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนไม่หลับ สำหรับอินสแตนซ์ผู้ที่อาศัยอยู่ในบริเวณที่การจราจรวุ่นวาย หรือเสียงมันอาจจะยังไม่พร้อมที่จะนอนได้ตามต้องการ หรืออาจจะยากที่จะนอน เพราะเสียง ที่สำคัญ คาเฟอีนได้โดยตรงที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ คาเฟอีน เป็นเราทั้งหมดรู้ว่า มันสามารถทำให้เกิดการนอนไม่หลับ หรือ การอดนอน นอกจากนี้ พวกเขารู้ขีด จำกัด ของการดื่ม ที่สำคัญที่สุดความเครียดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของโรคหลายโรค ได้แก่ โรคนอนไม่หลับเหมือนกัน ความเครียดทั้งจิตวิทยาและสภาพแวดล้อมภายนอก เช่น เหตุการณ์ตึงเครียดในชีวิตประจำวัน ความเครียด ความรับผิดชอบส่วนบุคคล
หลายการศึกษาแสดงให้เห็นว่า มีหลายการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ( นอนไม่หลับ ) นอนไม่หลับ คือการขาดการนอนหลับที่ร้ายแรงสามารถรบกวนการทำงานท่ามกลางวัน ( เฮล , 2009 )ไม่เพียงพอนอนสามารถให้ฟังก์ชันของร่างกายไม่ได้ผล Li et al . ( 2002 ) เสนอว่า ผู้ที่อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดัง มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนอนไม่หลับมากกว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่เงียบสงบ หลายคนรู้จักและใช้ประโยชน์ของคาเฟอีนคาเฟอีนใน กาแฟ หรือ ชาเพื่อให้พวกเขาไปทำงานในตอนกลางวัน โดยไม่ง่วง แต่ใช้คาเฟอีนทุกวันไม่ใช่เรื่องดีหมวก และ arand ( 1992 ) กล่าวว่า ผู้ที่มีปัญหากับการนอนไม่หลับมักใช้คาเฟอีนมากกว่าผู้ที่สามารถนอนได้ การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจจะต้องเสี่ยงกับโรคนอนไม่หลับ ( singareddy et al . , 2013 ) ปัจจัยความเครียดที่ส่งผลโดยตรงต่อร่างกาย แซนฟอร์ด et al . ( 2014 ) พบว่า ความเครียดเป็นปัจจัยสําคัญที่คาบเกี่ยวกับนอนและนอนไม่หลับพูดถึงปัญหาการนอนหลับที่พบบ่อยในสังคมปัจจุบัน ประมาณ 20-30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรประสบการนอนไม่หลับในหลายสัปดาห์ ( ชวาร์ซ et al . , 2015 ) นอนไม่หลับกับร่างกายของผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับในหลายๆด้าน เช่น ในแต่ละปัญหา ขาดสมาธิ ความจำไม่ดี ขาดทุน น้ำหนักเพิ่มขึ้น ปวดศีรษะ ความดันโลหิตสูง ปัญหาระบบทางเดินอาหารวิสัยทัศน์ปัญหา ฯลฯ
ตามเฮล ( 2552 ) พบว่า กว่าร้อยละ 30 ของเยาวชนโรงเรียนมีการนอนหลับเรื้อรัง จากข้างต้นอ้างอิงที่แสดงให้เห็นว่า ปัญหาการนอนไม่หลับส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคนส่วนใหญ่มาก นักวิจัยพบว่า มีปัจจัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ดังที่ได้กล่าวข้างต้น พบว่า มีหลายสาเหตุของการนอนไม่หลับแต่พวกเขาไม่สามารถหาวิธีการรักษาโรคนี้ชัดเจน ดังนั้นวัตถุประสงค์ของงานวิจัยนี้คือ เพื่อเตือนเกี่ยวกับความรุนแรงของผลกระทบของการนอนไม่หลับ และหาแนวทางในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคนี้ .