Some research suggests that quick,

Some research suggests that quick, high-intensity workouts can produce many of the same physical benefits as workouts that are slow and steady. And those benefits often continue even after the workout is over.

“[After working out], your body continues to take in more oxygen that it would have if you hadn’t worked out, and this continues for several hours,” explained Altman. “If your body is taking in more oxygen, you’re burning more calories, and that can contribute to things like your metabolism rate.”

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

งานวิจัยบางแนะนำให้ ออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว ความ เข้มสูงสามารถผลิตหลายประโยชน์ทางกายภาพเดียวกันเป็นการออกกำลังกายที่ช้า และมั่นคง และประโยชน์เหล่านั้นมักจะดำเนินต่อไปแม้หลังจากออกกำลังกายเป็น"[หลังจากการทำงานออก], ร่างกายของคุณยังคงใช้ออกซิเจนที่มีถ้าคุณไม่ได้ทำงานออก และยังคงหลายชั่วโมง อธิบาย Altman "ถ้าร่างกายใช้ออกซิเจนมากขึ้น คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ และที่สามารถนำสิ่งต่าง ๆ เช่นอัตราการเผาผลาญของคุณ"

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าบางอย่างรวดเร็ว, การออกกำลังกายความเข้มสูงที่สามารถผลิตหลายของผลประโยชน์ทางกายภาพเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่มีช้าและมั่นคง และผลประโยชน์เหล่านั้นมักจะดำเนินการต่อไปแม้หลังจากการออกกำลังกายที่มีมากกว่า. "[หลังจากที่ทำงานออก] ร่างกายของคุณยังคงใช้เวลาในการออกซิเจนมากขึ้นว่ามันจะมีถ้าคุณไม่ได้ทำงานออกและนี้ยังคงเป็นเวลาหลายชั่วโมง" อธิบายอัลท์แมน "ถ้าร่างกายของคุณคือการออกซิเจนมากขึ้นคุณกำลังเผาไหม้แคลอรี่มากขึ้นและที่สามารถนำไปสู่สิ่งที่ต้องการอัตราการเผาผลาญของคุณ."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเข้มสูงการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว สามารถผลิตหลายที่เหมือนกันทางกายภาพประโยชน์ workouts ที่ช้าและมั่นคง และผลประโยชน์เหล่านั้นมักจะยังคงแม้หลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ

" [ หลังจากทำงานออกร่างกายของคุณยังคงใช้ออกซิเจนมากกว่าที่มันจะได้ ถ้าคุณไม่ได้ทำงานออกและต่อเนื่องเป็นเวลาหลายชั่วโมง " อธิบายออลท์แมน" ถ้าร่างกายรับออกซิเจนได้มากขึ้น คุณจะเขียนเพิ่มเติมแคลอรี และสามารถสนับสนุนเรื่องอัตราเมแทบอลิซึมของคุณ”