Air Squats - 30 secondsNext, do 30-

Air Squats - 30 seconds
Next, do 30-seconds of deep, air squats. The goal is to drop down so your thighs are parallel with the ground. keep you arms out in front of you, keep your back straight and keep you butt back. Drop down and left up for 30-seconds. Start slowly to be sure you have the proper form. As you perfect your form, you can increase the pace of your squats.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อากาศกาย - 30 วินาทีถัดไป ทำ 30 วินาทีของลึก เครื่องกาย เป้าหมายคือการ แบบหล่นลงเพื่อให้ต้นขาของคุณขนานกับพื้นดิน ให้แขนออกหน้าของคุณ ให้คุณชนกลับเก็บหลังตรง วางลง และซ้ายสำหรับ 30 วินาที เริ่มต้นอย่างช้า ๆ เพื่อให้แน่ใจว่า คุณมีฟอร์มเหมาะสม ตามที่คุณสมบูรณ์แบบฟอร์มของคุณ คุณสามารถเพิ่มก้าวกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อากาศ Squats - 30 วินาที
ถัดไปทำ 30 วินาทีลึก squats อากาศ มีเป้าหมายที่จะวางลงเพื่อให้ต้นขาของคุณจะเป็นแนวขนานกับพื้นดิน ให้แขนคุณออกในหน้าของคุณให้กลับของคุณตรงและให้คุณกลับมายุ่ง หล่นลงและซ้ายขึ้นเป็นเวลา 30 วินาที เริ่มต้นอย่างช้าๆเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีรูปแบบที่เหมาะสม ในขณะที่คุณสมบูรณ์แบบฟอร์มของคุณคุณสามารถเพิ่มความเร็วของ squats ของคุณ