Each workout incorporates supersets

Each workout incorporates supersets. A superset is a technique in which you perform two exercises back-to-back without rest. This method has numerous benefits. Most importantly, supersets keep your heart rate elevated, allow you to train more efficiently, and help you maximize growth and fat loss by pushing massive amounts of blood and lactic acid into the working muscles. You will see some exercises written in red, this is your superset exercises, so for example, day 1 you will do 20 plyometric lunges then straight away you will do 10 tuck jumps then you will rest for 60 seconds and repeat 5 times.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายแต่ละประกอบด้วย supersets ประจำเป็นเทคนิคหนึ่งที่คุณทำกลับไปกลับโดยไม่พักผ่อนออกกำลังกายสอง วิธีนี้มีประโยชน์มากมาย สำคัญ supersets พยุงอัตราการเต้นหัวใจของคุณ ช่วยให้คุณสามารถฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และช่วยให้คุณขยายการเจริญเติบโตและไขมัน โดยการผลักดันยอดใหญ่เลือดและกรดแลกติกในกล้ามเนื้อทำงาน คุณจะเห็นการออกกำลังกายบางเขียนสีแดง เป็นการออกกำลังกายประจำของคุณ ดังนั้นตัวอย่าง กระโดดเปิดวันที่ 1 คุณจะทำ 20 plyometric lunges แล้วตรงไปคุณจะทำ 10 แล้วคุณจะเหลือ 60 วินาที และทำซ้ำ 5 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายแต่ละประกอบด้วย supersets ซูเปอร์เป็นเทคนิคที่คุณดำเนินการสองการออกกำลังกายกลับไปกลับโดยไม่เหลือ วิธีการนี​​้มีประโยชน์มากมาย สิ่งสำคัญที่สุดคือ supersets ให้อัตราการเต้นหัวใจของคุณสูงช่วยให้คุณในการฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยให้คุณเพิ่มการเจริญเติบโตและการสูญเสียไขมันโดยการผลักดันจำนวนมหาศาลของเลือดและกรดแลคติกเข้ากล้ามเนื้อทำงาน คุณจะเห็นการออกกำลังกายบางอย่างเขียนด้วยสีแดงนี้เป็นเซ็ตการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ตัวอย่างเช่นวันที่ 1 คุณจะทำ 20 พลัยโอเมตริกกระตุกแล้วตรงไปที่คุณจะทำ 10 เหน็บกระโดดแล้วคุณจะเหลือ 60 วินาทีและทำซ้ำ 5 ครั้ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกําลังกายแต่ละประกอบด้วยซูเปอร์เซต . มีขึ้นเป็นเทคนิคที่คุณทำแบบฝึกหัดสองชนกันโดยไม่พักผ่อน วิธีนี้มีประโยชน์มากมาย ที่สำคัญที่สุดคือ ซูเปอร์เซทให้อัตราเต้นของหัวใจของคุณ ยกระดับให้คุณฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพและช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตและการสูญเสียไขมันโดยการผลักดันจำนวนมหาศาลของเลือดและกรดแลคติกในกล้ามเนื้อทำงานคุณจะเห็นบางแบบฝึกหัดเขียนด้วยสีแดง นี่เป็นแบบฝึกหัดขึ้น ดังนั้นตัวอย่างเช่น 1 วันคุณจะทำอะไร 20 plyometric lunges แล้วทันทีคุณจะทำ 10 ทักกระโดดแล้วคุณจะพักเป็นเวลา 60 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง