forward Flex. With both feet on the

forward Flex.
With both feet on the floor and stomach held in, slowly bend forward and walk your legs toward yiur ankles.
Hold stretch for 15 secinds and slowly sit

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Flex ไปข้างหน้า ด้วยเท้าทั้งสองบนพื้นและในกระเพาะอาหาร ช้างอไปข้างหน้า และเดินขาลงไปทางเท้า yiurกดค้างไว้ยืดสำหรับ 15 secinds แล้วนั่งช้า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไปข้างหน้า Flex.
ด้วยเท้าทั้งสองอยู่บนพื้นและกระเพาะอาหารที่จัดขึ้นในช้าโค้งไปข้างหน้าและเดินขาของคุณที่มีต่อข้อเท้า yiur.
ยืดค้างไว้เป็นเวลา 15 secinds และค่อยๆนั่ง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่งสายไฟ
ด้วยเท้าทั้งสองอยู่บนพื้น และกระเพาะอาหารที่จัดขึ้นในช้าโค้งไปข้างหน้า และเดินขาต่อ
yiur ข้อเท้า ยืดค้างไว้ 15 secinds และค่อยๆนั่ง