Your brain needs time to process th

Your brain needs time to process that you’ve had enough to eat.

Chewing your food better makes you eat more slowly, which is associated with decreased food intake, increased fullness and smaller portions (1, 2, 3).

How quickly you finish your meals may also affect your weight.

there are several ways

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สมองต้องการเวลาในการกระบวนการที่ได้กินเคี้ยวของอาหารดีขึ้นทำให้คุณกินช้าลง ซึ่งจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารลดลง ความแน่นเพิ่มขึ้น และส่วนที่เล็กลง (1, 2, 3)ความเร็วคุณเสร็จสิ้นคุณอาจมีผลต่อน้ำหนักของคุณมีหลายวิธี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สมองของคุณต้องใช้เวลาในการประมวลผลที่คุณมีเพียงพอที่จะกิน.

เคี้ยวอาหารของคุณดีขึ้นทำให้คุณกินช้ามากขึ้นซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการบริโภคลดลงอาหารบริบูรณ์ที่เพิ่มขึ้นและส่วนเล็ก (1, 2, 3).

วิธีการอย่างรวดเร็วคุณเสร็จสิ้น มื้ออาหารของคุณอาจมีผลต่อน้ำหนักของคุณ.

มีหลายวิธี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สมองของคุณต้องการเวลาที่จะทบทวนว่า คุณมีเพียงพอที่จะกินเคี้ยวอาหารของคุณดีขึ้น ทำให้คุณกินช้าลง ซึ่งเกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารลดลง เพิ่มไพบูลย์ และส่วนเล็ก ๆ ( 1 , 2 , 3 )วิธีการได้อย่างรวดเร็วคุณเสร็จสิ้นมื้ออาหารของคุณอาจมีผลต่อน้ำหนักของคุณมีหลายวิธี