Exercise builds muscle and trims fa

Exercise builds muscle and trims fat, and it could improve sleep, too. People who exercise at least 150 minutes a week sleep better at night and feel more alert during the day.
When you exercise can make a difference. A high-intensity cardio workout late in the day can disrupt sleep, Colwell says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ และตัดไขมัน และสามารถปรับปรุงนอนหลับ เกินไป คนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีนอนสัปดาห์ดีที่คืนและแจ้งเตือนเพิ่มเติมระหว่างวันรู้สึกเมื่อคุณออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่าง ออกกำลังกายฟิตความเข้มสูงในวันสามารถรบกวนการนอนหลับ Colwell กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและไขมันจดจ้องและมันอาจปรับปรุงการนอนหลับมากเกินไป คนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์การนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืนและความรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน.
เมื่อคุณออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่าง เข้มสูงที่ออกกำลังกายหัวใจปลายในวันที่สามารถรบกวนการนอนหลับ Colwell กล่าวว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ และ trims ไขมันและมันสามารถปรับปรุงการนอนหลับด้วย คนที่ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ นอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนและรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวัน .
เมื่อคุณออกกำลังกายสามารถสร้างความแตกต่าง มีความเข้มสูงหัวใจออกกำลังกายช่วงสายของวันที่สามารถรบกวนการนอนหลับ คอลเวลล์กล่าว