Exercise NotesThe sliding fly is an

Exercise Notes
The sliding fly is an excellent way to target the pectorals. This movement is advanced and you may have to focus on controlled negatives, which involve lowering the body slowly, before you can perform them properly. In this case, you could perform a controlled negative from your feet and then drop to your knees and perform the concentric (positive) portion until you are able to do the exercise from the feet for the entire repetition. Make sure you're stretching the pecs and keeping the body in a straight line. Ensure that this movement is a fluid gliding motion and not choppy

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หมายเหตุออกกำลังกายการบินเลื่อนเป็นวิธีดีเพื่อเป้าหมาย pectorals ขบวนการนี้เป็นขั้นสูง และคุณอาจจะต้องเน้นสิ่งควบคุม ซึ่งเกี่ยวข้องกับลดตัวช้า ก่อนที่คุณสามารถทำได้อย่างถูกต้อง ในกรณีนี้ คุณสามารถทำการลบตัวควบคุมจากเท้าของคุณแล้ว ปล่อยให้เข่าของคุณ และทำส่วน concentric (บวก) จนกว่าคุณจะได้ทำแบบฝึกหัดจากเท้าสำหรับการทำซ้ำทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณกำลังยืด pecs นี้ และรักษาร่างกายเป็นเส้นตรง มั่นใจว่า ขบวนการนี้ ไหล gliding เคลื่อนไหว และไม่ขาด ๆ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายหมายเหตุ
ลอยเลื่อนเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดเป้าหมาย pectorals การเคลื่อนไหวครั้งนี้เป็นขั้นสูงและคุณอาจจะต้องมุ่งเน้นไปที่การควบคุมเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับการลดร่างกายอย่างช้าๆก่อนที่คุณจะสามารถดำเนินการได้อย่างถูกต้อง ในกรณีนี้คุณสามารถดำเนินการลบควบคุมจากเท้าของคุณและจากนั้นลดลงไปที่หัวเข่าของคุณและดำเนินศูนย์กลาง (บวก) ส่วนจนกว่าคุณจะสามารถที่จะออกกำลังกายจากเท้าสำหรับการทำซ้ำทั้งหมด ให้แน่ใจว่าคุณกำลังยืดเพซและการรักษาร่างกายเป็นเส้นตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวนี้เป็นภาพเคลื่อนไหวลื่นไหลและไม่เปลี่ยนแปลงเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บันทึกการออกกำลังกาย
เลื่อนบินเป็นวิธีที่ดีเพื่อเป้าหมายรับบท . การเคลื่อนไหวนี้เป็นขั้นสูงและคุณอาจจะต้องมุ่งเน้นควบคุมเชิงลบ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดร่างกายช้าๆ ก่อนที่คุณจะสามารถดำเนินการให้ถูกต้องได้ ในกรณีนี้คุณสามารถดำเนินการควบคุมเชิงลบจากเท้าของคุณและลดลงถึงเข่าของคุณและแสดงศูนย์กลาง ( บวก ) ส่วนจนกว่าคุณจะสามารถทำแบบฝึกหัดจากเท้าสำหรับการทำซ้ำทั้งหมด ให้แน่ใจว่าคุณยืดกล้าม และรักษาร่างกายอยู่ในแนวเส้นตรง ให้แน่ใจว่า ขบวนการนี้เป็นของเหลวลื่นเคลื่อนไหวและไม่ขาด ๆ