Food-lovers, rejoice! Enjoying the

Food-lovers, rejoice! Enjoying the food you eat can actually help you stick with your diet. According to a new review in Trends in Cognitive Sciences, the trick is focusing in on the things you love about healthy fare, not just about splurges.

A team of researchers from the University of Toronto, Texas A&M University, and the University of Aberdeen reviewed a slew of studies on motivation and found that, contrary to popular opinion, self-control doesn’t just run out at a certain point (like when the dessert tray makes a pass by your table). Instead, giving in is a sign that you just haven’t learned to find pleasure in the necessary activities of life. In the case of dieting, that would be healthy eating.

MORE: 8 Healthy-Eating Instagram Accounts You Should Follow

It’s all about turning “have-to’s” into “want-to’s,” says lead author Michael Inzlicht, Ph.D., professor of psychology at the University of Toronto Scarborough. When you shift your mindset in that way, you get rid of the internal struggle between what you should—and really want—to eat.

MORE: The Happiness Diet

So how can you turn eating your veggies into something you truly want to do? Think about the enjoyment you get from them, suggests Inzlicht. Maybe it’s from a feeling of achievement, having more energy, or just really digging your dish (after all, our recipe finder is stocked with tons of yummy ways to dress greens up). Whatever your upside to healthy eating, focusing on it will make your diet a whole lot easier—and make mealtime a lot more fun.

MORE: Does Wearing Fitness Gear Really Boost Your Motivation to Work Out?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนรักอาหารชื่นชมยินดี เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณกินจริงสามารถช่วยให้คุณติดกับอาหารของคุณ ตามการทบทวนใหม่ในแนวโน้มในวิทยาศาสตร์องค์เคล็ดลับคือการมุ่งเน้นในสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับค่าโดยสารที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่เกี่ยวกับ splurges.

ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต, เท็กซัสมหาวิทยาลัย&เมตร,และมหาวิทยาลัยอาเบอร์ดีนดูการฆ่าของการศึกษาเกี่ยวกับแรงจูงใจและพบว่าตรงกันข้ามกับความคิดเห็นที่นิยมการควบคุมตนเองไม่เพียง แต่วิ่งออกไปที่จุดหนึ่ง (เช่นเมื่อถาดขนมทำให้ผ่านโดยตารางของคุณ) แทนให้ในเป็นสัญญาณว่าคุณก็ยังไม่ได้เรียนรู้ที่จะพบความสุขในกิจกรรมที่จำเป็นของชีวิต ในกรณีของการอดอาหารที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.

เพิ่มเติมได้ที่: 8 สุขภาพกินเมื่อบัญชีที่คุณควรทำตาม

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปิด "มีการของ" เป็น "ต้องการที่จะเป็น" กล่าวว่าผู้เขียนนำ michael inzlicht, Ph.D. , ศาสตราจารย์วิชาจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยโตรอน Scarborough เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดของคุณในทางที่คุณจะได้รับกำจัดของการต่อสู้ภายในระหว่างสิ่งที่คุณต้องการไปและควรกินจริงๆ

เพิ่มเติม: อาหารที่มีความสุข

ดังนั้นวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนการรับประทานอาหารผักของคุณเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริงที่จะทำอย่างไร คิดเกี่ยวกับความสุขที่คุณได้รับจากพวกเขาแสดงให้เห็น inzlicht บางทีมันอาจจะมาจากความรู้สึกของความสำเร็จที่มีพลังงานมากขึ้นหรือเพียงแค่จริงๆขุดอาหารของคุณ (หลังจากทั้งหมดค้นหาสูตรของเรามีการเก็บรักษาตันวิธีอร่อยที่จะแต่งกายสีเขียวขึ้นไป) สิ่งที่กลับหัวกลับหางของคุณที่จะรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยมุ่งเน้นที่จะทำให้อาหารของคุณมากทั้งง่ายและให้ความสนุกสนานรับประทานอาหารมากขึ้น

เพิ่มเติมได้ที่: ไม่ใส่เกียร์ออกกำลังกายจริงๆเพิ่มแรงจูงใจในการทำงานของคุณออก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารคนรัก สิ่งมีชีวิต เพลิดเพลินกับอาหารที่คุณกินจะช่วยจริงให้คุณติดกับอาหารของคุณ ตามรีวิวใหม่ในแนวโน้มในวิทยาศาสตร์ประชาน เคล็ดลับจะมุ่งเน้นในสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับสุขภาพอาหาร ไม่ใช่เพียงการ splurges.

ที่ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโตรอนโต เท็กซัส A&M มหาวิทยาลัย และมหาวิทยาลัยแอเบอร์ดีนทานฆ่าของการศึกษาแรงจูงใจ และพบว่า ขัดกับความเห็นยอดนิยม อารมณ์ไม่เพียงทำงานออกแบบ (เช่นเมื่อถาดขนมช่วยให้ผ่านตามตาราง) ให้ในแทน เป็นเครื่องหมายที่คุณเพิ่งไม่รู้หาความสุขในกิจกรรมที่จำเป็นของชีวิต ในกรณีของการอดอาหาร ที่จะมีสุขภาพดีกิน

เพิ่มเติม: 8 รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอินสตาแกรมบัญชีคุณควรทำตาม

มันเป็นทั้งหมดเกี่ยวกับการเปิด "มีที่ของ" เป็น "ต้องให้ของ" ผู้เขียนรอไมเคิล Inzlicht, Ph.D. ศาสตราจารย์ทางจิตวิทยาที่สการ์โบโรฮ์มหาวิทยาลัยโตรอนโตกล่าวว่า เมื่อคุณทำเปลี่ยน mindset ของวิธี กำจัดของการต่อสู้ภายในระหว่างสิ่งที่คุณควร — และอยากแบบกิน

มาก: อาหารความสุข

ดังนั้นคุณสามารถเปิดการกินผักของคุณเป็นสิ่งที่คุณต้องการทำอย่างแท้จริง คิดถึงกายคุณได้รับจากพวกเขา แนะนำ Inzlicht อาจจะมีจากความรู้สึกของความสำเร็จ มีพลังงานมากขึ้น หรือขุดจานของคุณจริง ๆ (หลังจากที่ทุก ค้นหาสูตรของเราเป็น stocked กับตันวิธีอร่อยแต่งสนาม) หากคุณกลับหัวกลับหางเพื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เน้นมันจะทำให้อาหารของคุณเป็นจำนวนมากทั้งง่ายขึ้น — และ mealtime ทำให้สนุกมากขึ้น

มาก: ไม่สวมใส่อุปกรณ์ออกกำลังกายจริง ๆ เพิ่มแรงจูงใจของการทำงานออกได้อย่างไร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหาร - รักมีความสุข เพลิดเพลินใจไปกับอาหารที่รับประทานอาหารคุณสามารถช่วยให้คุณ Memory Stick พร้อมด้วยการรับประทานอาหารของท่านได้อย่างแท้จริง จากผลการตรวจสอบใหม่ในแนวโน้มในการเรียนรู้วิทยาศาสตร์ให้มีการเน้นในสิ่งที่คุณชื่นชอบเกี่ยวกับอาหารเพื่อ สุขภาพ ไม่ใช่เป็นเพียงเกี่ยวกับทีม splurges .

ของนักวิจัยจาก University of Toronto a&m University of Texasและมหาวิทยาลัยที่ผลการดำเนินงานของ Aberdeen ฆ่าของการศึกษาในเรื่องแรงบันดาลใจและพบว่าได้รับความนิยมซึ่งขัดกับความเห็นควบคุมตัวเองไม่ได้วิ่งออกไปที่จุดบางอย่าง(เช่นเมื่อถาดใส่ของหวานที่ทำให้ผ่านที่โต๊ะของคุณ) แทนให้มีป้ายที่ที่คุณไม่ได้เรียนรู้ที่จะได้พบกับความเพลิดเพลินใจในกิจกรรมต่างๆที่จำเป็นในการใช้ชีวิต ในกรณีที่มีมักเกิดที่จะเป็นการรับประทานอาหารที่ดีต่อ สุขภาพ .

เพิ่มเติม 8 healthy-eating instagram บัญชีที่คุณควรปฏิบัติ ตาม

ทั้งหมดเกี่ยวกับการ"กันไป"ใน"ต้องการไปที่บ้านของ"กล่าวว่าไมเคิล inzlicht ผู้เขียนนำผู้เชี่ยวชาญศาสตราจารย์ของจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยของ Toronto , Scarborough Grace Hospital , Scarborough General Hospital เมื่อคุณเปลี่ยนความคิดของคุณด้วยวิธีที่คุณจะได้รับทำให้หมดไป ภายใน ของการต่อสู้ระหว่างสิ่งที่คุณควรจะมีและจริงๆแล้วก็ต้องมีการรับประทานอาหาร

เพิ่มเติมความสุขการรับประทาน อาหาร

ได้ดังนั้นคุณสามารถเปิดการรับประทานอาหารผักของคุณเข้ากับสิ่งที่คุณต้องการทำ คิดว่าเกี่ยวกับความเพลิดเพลินใจที่คุณได้รับจากเขาแนะนำ inzlicht อาจจะเป็นจากความรู้สึกของความสำเร็จมีพลังงานมากกว่าหรือเพียงอย่างแท้จริงขุดจานของคุณ(หลังจากทั้งหมดค้นหาสูตรอาหารของเราจัดให้บริการอย่างครบครันพร้อมด้วยตันเป็นวิธีของรสชาติแสนอร่อยในการแต่งกายด้วยชุดสีเขียวขึ้นไป) ไม่ว่าจะคว่ำของคุณเพื่อการรับประทานอาหารเพื่อ สุขภาพการมุ่งเน้นที่จะทำให้การ บริโภค ของคุณจำนวนมากทั้งหมดที่ได้ง่ายยิ่งขึ้นและทำให้เวลารับประทานอาหารความสนุกสนานมากขึ้น

มากขึ้นไม่สวมใส่อุปกรณ์ฟิตเน็สเซ็นเตอร์เพิ่มแรงบันดาลใจอย่างแท้จริงของคุณที่จะใช้งานออกไป