RESTORING ATTENTIONOn vacation at a

RESTORING ATTENTION

On vacation at a tropical resort with his family, magazine editor William Falk bemoans, he found himself sitting staring at his work while his daughter waited for him to go to the beach.
"Not so long ago," Falk reflects, "I would have found it unthink­ able to work while on vacation; I recall glorious two-week sojourns where I had no contact with bosses, employees, even friends. But that's before I traveled with a smartphone, an iPad, and a laptop,connection."
Consider the cognitive effort demanded by our new normal in­ formation overload-the explosion of news streams, emails, phone calls, tweets, blogs, chats, reflections about opinions about opin­ ions that we expose our cognitive processors to daily.
That neural buzz adds tension to the demands of getting some­ thing done. Selecting one sharp focus requires inhibiting a multi­ tude of others. The mind has to fight off the pull of everything else, sorting out what's important from what's irrelevant. That takes cognitive effort.
Tightly focused attention gets fatigued ;_much like an over­ worked muscle-when we push to the point of cognitive exhaus­ tion. The ;igns of mental fatigue, such as a drop in effectiveness and a rise in distractedness and irritability, signify that the mental effort needed to sustain focus has depleted the glucose that feeds neural energy.
The antidote to attention fatigue is the same as for the physical kind: take a rest. But what rests a mental muscle?
Try switching from the effort of top-down control to more passive bottom-up ativities, taking a relaxing break in a restful setting. The most restful surroundings are in nature, argues Stephen I Kaplan at the University of Michigan, who proposes what he calls "attention restoration theory."Such restoration occurs when we switch from effortful atten­ tion, where the mind needs to suppress distractions, to letting go and allowing our attention to be captured by whatever presents it­ self. But only certain kinds of bottom-up focus act to restore energy for focused attention. Surfing the Web, playing video games, or answering email does not.
We do well to unplug regularly; quiet time restores our focus and composure. But that disengagement is just the first step. What we do next matters, too. Taking a walk down a city street, Kaplan points out, still puts demands on attention-we've got to navigate through crowds, dodge cars, and ignore honking horns and the hum of street noise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ฟื้นฟูความสนใจในวันหยุดที่รีสอร์ทเขตร้อนกับครอบครัวของเขา, บรรณาธิการนิตยสารวิลเลียม Falk อาวรณ์เขาพบว่าตัวเองนั่งจ้องมองที่ผลงานของเขาในขณะที่ลูกสาวของเขารอคอยสำหรับเขาที่จะไปที่ชายหาด. "เมื่อไม่นานที่ผ่านมา" Falk สะท้อนให้เห็นถึง "ฉัน จะได้พบมัน unthink สามารถที่จะทำงานในขณะที่ในวันหยุดผมจำรุ่งโรจน์พบเห็นสองสัปดาห์ที่ฉันมีการติดต่อกับผู้บังคับบัญชาที่ไม่มีพนักงานแม้กระทั่งเพื่อน แต่นั่นคือก่อนที่ผมจะเดินทางไปกับมาร์ทโฟน, iPad, และแล็ปท็อป, การเชื่อมต่อ. " พิจารณาความพยายามเรียกร้องโดยองค์ความรู้ใหม่ของเราตามปกติในการระเบิดก่อเกิน-ของกระแสข่าว, อีเมล, โทรศัพท์, ทวิตเตอร์, บล็อกการสนทนาเกี่ยวกับการสะท้อนความคิดเห็นเกี่ยวกับไอออน Opin ที่เราเปิดเผยตัวประมวลผลองค์ความรู้ของเราที่จะให้บริการทุกวัน. ที่ฉวัดเฉวียนประสาทเพิ่ม ความตึงเครียดที่จะตอบสนองความต้องการของการทำบางสิ่งบางอย่าง เลือกหนึ่งโฟกัสที่คมชัดต้องยับยั้ง tude หลายของผู้อื่น มีใจที่จะต่อสู้กับการดึงของทุกอย่างอื่น, การเรียงลำดับสิ่งที่สำคัญจากสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง ที่ใช้เวลาความพยายามความรู้ความเข้าใจ. ให้แน่นเน้นความสนใจได้รับเหนื่อย; _much ชอบทำงานมากกว่ากล้ามเนื้อเมื่อเราผลักดันไปยังจุดของการ exhaus องค์ความรู้ ; IGNs ของความเหนื่อยล้าทางจิตใจเช่นการลดลงของประสิทธิภาพและการเพิ่มขึ้นของ distractedness และหงุดหงิด, มีความหมายว่าความพยายามจิตจำเป็นในการดำรงโฟกัสได้หมดกลูโคสที่ฟีดพลังงานประสาท. ยาแก้พิษกับความเหนื่อยล้าความสนใจเป็นเช่นเดียวกับ ชนิดกายภาพ: ใช้เวลาที่เหลือ แต่สิ่งที่อยู่ในใจของกล้ามเนื้อ? ลองเปลี่ยนจากความพยายามในการควบคุมด้านบนลงไปเรื่อย ๆ เพิ่มเติมด้านล่างขึ้น ativities การพักผ่อนในบรรยากาศที่เงียบสงบ สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบมากที่สุดในธรรมชาติระบุสตีเฟ่นฉัน Kaplan ที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนที่เสนอสิ่งที่เขาเรียกว่า "ทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจ." การฟื้นฟูดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อเราเปลี่ยนจากการ effortful Atten ที่ใจต้องการที่จะปราบปรามการรบกวนที่จะปล่อยให้ ไปและให้ความสนใจของเราจะถูกจับโดยสิ่งที่นำเสนอตัวเอง แต่มีเพียงบางชนิดของการกระทำโฟกัสล่างขึ้นเพื่อเรียกคืนพลังงานให้ความสนใจมุ่งเน้น การท่องเว็บเล่นวิดีโอเกมหรือตอบอีเมลไม่ได้. เราทำดีเพื่อถอดสม่ำเสมอ; เวลาที่เงียบสงบคืนโฟกัสของเราและความสงบ แต่หลุดพ้นที่เป็นเพียงขั้นตอนแรก สิ่งที่เราทำเรื่องต่อไปอีกด้วย การเดินลงถนนในเมืองแคปแลนชี้ให้เห็นยังคงทำให้ความต้องการในความสนใจ we've ได้นำทางผ่านฝูงชนหลบรถยนต์และไม่สนใจเขาบีบแตรและเสียงฮัมของเสียงถนน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฟื้นฟูความสนใจ

พักผ่อนที่รีสอร์ทกับครอบครัวของเขา บรรณาธิการนิตยสารวิลเลียมฟอล์ค bemoans เขาพบว่าตัวเองนั่งมองผลงานของเขาในขณะที่ลูกสาวของเขารอเขาไปทะเล .
" ไม่นาน " ฟอล์คสะท้อน " ผมจะได้เจอมัน unthink องสามารถทำงานในขณะที่ใน วันหยุด ผมจำได้ sojourns รุ่งโรจน์สองสัปดาห์ที่ผมไม่ติดต่อกับผู้บังคับบัญชา พนักงานแม้แต่เพื่อน แต่นั่นมันก่อนที่ผมจะเดินทางกับมาร์ทโฟน , iPad , และแล็ปท็อปที่เชื่อมต่อ . "
พิจารณารับรู้ความพยายามเรียกร้องโดยใหม่ของเราปกติในการโอเวอร์โหลดองการระเบิดของข่าวกระแส , อีเมล์ , โทรศัพท์ , ข้อความ , บล็อก , แชท , สะท้อนความคิดเห็นเกี่ยวกับอาจารย์องไอออนที่เราเปิดเผยโปรเซสเซอร์ทางสติปัญญา
ไปทุกวันที่ประสาทฉวัดเฉวียนเพิ่มความตึงเครียดกับความต้องการของบางสิ่ง องทำ เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งคมชัดโฟกัสต้องยับยั้งหลายอง tude ของผู้อื่น จิตใจต้องต่อสู้กับดึงทุกอย่าง แยกสิ่งที่สำคัญสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง ที่ใช้ความพยายามทางปัญญา .
แน่นเน้นความสนใจได้รับเหนื่อย ;_much เหมือนองทำงานมากกว่ากล้ามเนื้อเมื่อเรากดไปยังจุดของความ exhaus อง tion . ; igns ของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ เช่นการลดลงในประสิทธิภาพและเพิ่มขึ้นใน distractedness และหงุดหงิด บ่งบอกว่า ความพยายามที่จำเป็นเพื่อรักษาจิตโฟกัสได้พร่องกลูโคสที่ฟีดพลังงานประสาท .
แก้ความเหนื่อยล้าความสนใจเช่นเดียวกับชนิดทางกายภาพ : พักผ่อนแต่สิ่งที่พักผ่อนกล้ามเนื้อสุขภาพจิต ?
ลองเปลี่ยนจากความพยายามในการควบคุมจากบนลงล่างไปเรื่อยๆยิ่งต้อง ativities , การแบ่งในการตั้งค่าที่เงียบสงบผ่อนคลาย . สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบมากที่สุดในธรรมชาติ ระบุ สตีเฟน ผมแคปที่มหาวิทยาลัยมิชิแกน ที่นำเสนอสิ่งที่เขาเรียก " ทฤษฎีการฟื้นฟูความสนใจ " ฟื้นฟูดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อเราเปลี่ยนจาก effortful ดูอง tionที่จิตใจ ต้องการปราบปรามการรบกวน การปล่อยและให้ความสนใจของเราที่จะถูกจับโดยสิ่งที่แสดงองตนเอง แต่บางชนิดทำจากล่างขึ้นบน เน้นฟื้นฟูพลังงานเพื่อเน้นความสนใจ ท่องเว็บ , เล่นเกมวิดีโอ หรือตอบอีเมลไม่ได้ .
เราทำดีเพื่อถอดเป็นประจำ เวลาเงียบมุ่งเน้นการฟื้นฟูและความสงบของจิตใจของเราแต่ที่เป็นอิสระเป็นเพียงขั้นตอนแรก สิ่งที่เราทำเรื่องต่อไปด้วย เดินลงถนนในเมือง , Kaplan จุดออก ยังทำให้ความต้องการความสนใจเราต้องนำทางผ่านฝูงชนหลบรถยนต์ และไม่สนใจแตรบีบแตรและครวญเพลงของ
เสียงถนน