Set a 10-minute alarmMultiple Reddi

Set a 10-minute alarm
Multiple Redditors shared some variation on the idea that you should tell yourself you'll only work on the dreaded task for a designated time period — and then you can stop.

Here's an example, from backformore: "I set an alarm for 10 minutes and then see how much I can get done in that time. Usually, it gets me motivated to keep going after the timer goes off, but if it doesn't at least I did something."

Meanwhile, psychologist and procrastination expert Timothy A. Pychl gave Psychology Today much the same advice. Essentially, you "make a deal with yourself" that even though you don't like doing the task, you do it anyway for 10 minutes. Once you're already involved, it's less tempting to quit.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตั้งค่าการปลุก 10 นาทีRedditors หลายร่วมเปลี่ยนแปลงบางอย่างในความคิดที่ว่าคุณควรบอกตัวเองเท่านั้นคุณจะทำงานบนงานหวั่นสำหรับรอบระยะเวลาที่กำหนด — และจากนั้น คุณสามารถหยุดตัวอย่างเช่น จาก backformore: "ผมตั้งนาฬิกาปลุก 10 นาที และจากนั้น ดูว่าฉันสามารถทำงานในเวลานั้น มักจะ มันได้ฉันแรงจูงใจเพื่อเก็บไปหลัง จากเวลาไปปิด แต่ ถ้ามันไม่น้อยสิ่งที่ฉันไม่"ในขณะเดียวกัน นักจิตวิทยาและผัดวันประกันพรุ่ง Pychl A. ทิโมธีผู้เชี่ยวชาญให้จิตวิทยาวันนี้มากคำแนะนำเดียวกัน หลัก คุณ "ทำให้การจัดการกับตัวเอง" ที่แม้ว่าคุณไม่ชอบการทำงาน คุณทำมันต่อ 10 นาที เมื่อคุณกำลังเกี่ยวข้อง ไม่ดึงดูดออกจากนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตั้งค่าการเตือนภัย 10 นาที
. Redditors หลายที่ใช้ร่วมกันเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับความคิดที่ว่าคุณควรจะบอกตัวเองว่าคุณจะทำงานในงานที่หวั่นสำหรับช่วงเวลาที่กำหนด - และจากนั้นคุณสามารถหยุด

นี่คือตัวอย่างจาก backformore: "ผมตั้ง สัญญาณเตือนภัยเป็นเวลา 10 นาทีแล้วดูว่าผมจะได้รับการดำเนินการในช่วงเวลานั้น. โดยปกติจะได้รับฉันมีแรงจูงใจที่จะให้ไปหลังจากที่จับเวลาไปปิด แต่ถ้ามันไม่ได้อย่างน้อยผมทำอะไร. "

ในขณะเดียวกันนักจิตวิทยาและ ผัดวันประกันพรุ่งผู้เชี่ยวชาญทิโมธีเอ Pychl จิตวิทยาวันนี้ให้มากคำแนะนำที่เดียวกัน เป็นหลักคุณ "ทำข้อตกลงกับตัวเอง" ว่าถึงแม้คุณไม่ชอบการทำงานที่คุณทำมันต่อไปเป็นเวลา 10 นาที เมื่อคุณมีส่วนร่วมแล้วก็ดึงดูดน้อยที่จะเลิก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตั้ง 10 นาที นาฬิกาปลุกหลาย Redditors ร่วมกันเปลี่ยนแปลงบางอย่างในความคิดว่าคุณควรบอกตัวเองว่าคุณจะทำงานเฉพาะหวั่นงานสำหรับระยะเวลาที่กําหนด และจากนั้น คุณสามารถหยุดนี่คือตัวอย่างจาก backformore : " ฉันตั้งนาฬิกาปลุก 10 นาที และดูว่าฉันสามารถทำในเวลาที่ โดยปกติแล้ว มันทำให้ฉันมีแรงจูงใจที่จะทำต่อไปหลังจากเวลาปิด แต่ถ้ามันไม่ได้ อย่างน้อยก็มีอะไร "ทั้งนี้ นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการผัดวันประกันพรุ่ง ทิโมธี . pychl ให้วันนี้มากเหมือนกันแนะนำ เป็นหลัก , คุณจัดการกับตัวเอง " ว่าแม้ว่าคุณ ไม่ ชอบ ทำ งาน ที่คุณทำมันต่อไปเป็นเวลา 10 นาที เมื่อคุณเข้าไปเกี่ยวด้วยแล้ว มันน่าสนใจน้อยที่จะเลิก