Steve Holman, author and creator of

Steve Holman, author and creator of the F4X Workout Plan and the BOOK, Old School, New Body, was the editor-in-chief of the Iron Man Magazine, a leader in the fitness magazines for many years now. He has met and worked with the most professional of gym and fitness trainers, and along with his wife, Becky, developed a work out plan that is healthy, time saving, and can make you look a decade younger than you are. It is specifically targeted for individuals aged 35 and up (but is recommended for any age), and is guaranteed to show a difference in just a matter of days!

The BOOK is compiled of information that has appeared in Iron Man over the last several years, and of knowledge gained from working with professional fitness trainers that have trained the best of the best, like Clint Eastwood, Carl Weathers (Apollo Creed from the Rocky movies) and Suzanne Summers. The book includes workouts, a nutrition plan, and action steps to take in order to start the process. This is an intense but time-saving and healthy way to slow down the aging process, build and shape muscle, and become healthier.

This workout program is built similarly for men and women. Steve and his wife Becky swear that men and women can, and should, work out in the same way. No need to work out separately or do different exercises.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โฮลมัน Steve ผู้เขียนและผู้สร้างวางแผน F4X ออกกำลังกายและสมุด โรงเรียนเก่า ตัวใหม่ เป็นบรรณาธิการบริหารของนิตยสารเหล็ก Man ผู้นำในนิตยสารการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายปี เขาได้พบ และทำงานกับระดับมืออาชีพมากที่สุดออกกำลังกายและออกกำลังกายการฝึกอบรม และพร้อมภรรยา Becky พัฒนางานออกแผนที่ประหยัดเวลา สุขภาพ และสามารถทำให้คุณดู อายุน้อยกว่าคุณทศวรรษ โดยเฉพาะเป้าหมายบุคคลอายุ 35 และค่า (แต่แนะนำสำหรับอายุใด ๆ), และรับประกันว่า จะแสดงความแตกต่างในเพียงไม่กี่วันหนังสือได้รวบรวมข้อมูลที่มีปรากฏในมหาประลัยหลายปี และ ความรู้ที่ได้จากการทำงานกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ได้รับการฝึกอบรมส่วนดีที่สุด เช่น Clint อีสต์วูด Carl Weathers (ลัทธิอพอลโลจากภาพยนตร์ร็อคกี้) และซูซานคอช่วงฤดูร้อน หนังสือรวมถึงการออกกำลังกาย แผนโภชนาการ และขั้นตอนการดำเนินการเพื่อเริ่มต้นกระบวนการ นี้เป็นวิธีรุนแรง แต่ ประหยัดเวลา และมีสุขภาพดีชะลอการริ้วรอย สร้างรูปร่างกล้ามเนื้อ และจะมีสุขภาพดีโปรแกรมออกกำลังกายนี้ถูกสร้างขึ้นสำหรับผู้ชายและผู้หญิงในทำนองเดียวกัน Steve และภรรยา Becky สาบานว่า ชายและหญิงสามารถ และควร เช่นเดียวกัน ไม่ต้องไปทำงานแยกออก หรือไม่ออกกำลังกายแตกต่างกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สตีฟฮอลนักเขียนและผู้สร้างของแผนปรับโครงสร้าง F4X และหนังสือ, โรงเรียนเก่า, ตัวใหม่, เป็นบรรณาธิการในหัวหน้าของนิตยสารเหล็กซึ่งเป็นผู้นำในนิตยสารออกกำลังกายเป็นเวลาหลายปีในขณะนี้ เขาได้พบและทำงานร่วมกับมืออาชีพมากที่สุดของผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายและการออกกำลังกายและพร้อมกับภรรยาของเขาเบ็คกี, การพัฒนาผลงานออกมาแผนว่าจะมีสุขภาพดี, ประหยัดเวลาและสามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยทศวรรษกว่าที่เป็นอยู่ มันเป็นเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับบุคคลที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไป (แต่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย) และมีการประกันเพื่อแสดงความแตกต่างในเวลาเพียงไม่กี่วัน! หนังสือเล่มนี้เป็นที่รวบรวมของข้อมูลที่มีปรากฏอยู่ในเหล็กในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และความรู้ที่ได้จากการทำงานกับครูผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายมืออาชีพที่มีการฝึกอบรมที่ดีที่สุดของที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับคลินต์อีสต์วู้ด, คาร์ลฤดูกาล (ลัทธิอพอลโลจากภาพยนตร์ร็อคกี้) และซูซานในช่วงฤดูร้อน หนังสือเล่มนี้ประกอบด้วยการออกกำลังกาย, แผนโภชนาการและขั้นตอนการดำเนินการที่จะใช้ในการสั่งซื้อเพื่อเริ่มต้นกระบวนการ วิธีนี้เป็นวิธีที่รุนแรง แต่ประหยัดเวลาและมีสุขภาพดีจะชะลอตัวลง aging กระบวนการสร้างกล้ามเนื้อและรูปร่างและมีสุขภาพ. โปรแกรมการออกกำลังกายนี้ถูกสร้างขึ้นในทำนองเดียวกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง สตีฟและภรรยาของเบ็คกี้ของเขาสาบานว่าผู้ชายและผู้หญิงสามารถและควรทำงานออกมาในลักษณะเดียวกัน ไม่จำเป็นต้องออกไปทำงานแยกกันหรือทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สตีฟ Holman , ผู้เขียนและผู้สร้างของ f4x การออกกําลังกายแผน และหนังสือ โรงเรียน เก่าใหม่ ร่างกาย เป็นบรรณาธิการของนิตยสารเหล็ก Man , ผู้นำในฟิตเนสนิตยสารเป็นเวลาหลายปีในขณะนี้ เขาได้พบและทำงานกับมืออาชีพมากที่สุดของโรงยิมและฟิตเนสการฝึกอบรม , และ พร้อมกับภรรยาของเขา เบคกี้ พัฒนางานออกแผนสุขภาพการประหยัดเวลาและสามารถทำให้คุณดูทศวรรษอายุน้อยกว่าคุณ มันเป็นโดยเฉพาะเป้าหมายสำหรับบุคคลอายุ 35 ขึ้นไป ( แต่แนะนำสำหรับอายุใด ๆ ) , และมีการประกันเพื่อแสดงความแตกต่างในเรื่องของวัน !

หนังสือเล่มนี้เป็นหนังสือที่รวบรวมข้อมูลที่ปรากฏใน Iron Man ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและความรู้ที่ได้รับจากการทำงานกับครูฝึกฟิตเนสมืออาชีพที่ได้รับการฝึกอบรมที่ดีที่สุดของที่ดีที่สุด เช่น คลินต์ อีสต์วูด คาร์ลสภาพอากาศ ( อพอลโลครีดจากภาพยนตร์ร็อคกี้ ) และซูซาน ซัมเมอร์ หนังสือรวมถึงการออกกําลังกาย , แผนโภชนาการ และขั้นตอนการใช้เพื่อเริ่มต้นกระบวนการ นี้เป็นรุนแรง แต่ประหยัดเวลาและสุขภาพวิธีที่จะชะลอกระบวนการชรา ,สร้างรูปร่างและกล้ามเนื้อ และกลายเป็น healthier .

การออกกําลังกายโปรแกรมที่ถูกสร้างขึ้นในทำนองเดียวกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง สตีฟและภรรยาของเขา เบคกี้ ขอสาบานว่า ชายและหญิง และ ควรทำงานในลักษณะเดียวกัน ไม่ต้องมาแยกจากกันได้ หรือทำแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน